1樓：小咪咪
可能是剛跑完，劇烈運動過後導致肺活量增大
2樓：一剪寒梅
剛剛跑完步或者做完其他的有氧運動的時候，不應該測血壓和肺活量。因為這樣子測出來的都不準確的。
3樓：12345申紅
劇烈運動肺活量會增多，脈搏跳的也多，很正常，去問一下校醫，確實有點多。
4樓：
有點不正常，還是去醫院檢查好好看一下醫生
5樓：無語翹楚
知乎使用者
沒記錯的話，當年高中提測，我應該是8900。
練了六年長號，吹個長音要比別人長20秒，
然後天天打籃球。
肺活量大不知道是不是心跳特別慢，反正以前體檢心率都在60以下。
釋出於 2018-03-15
6樓：勵君豪
從肺活量的標準來說，他9000多是正常的，當然了，這需要跟一個人的整體狀態來決定
7樓：偶銳藻
其實不是很正常，正常情況下都不會九千多的
8樓：愛生活的冀學長
如果是1千米的話，肺活量9000多，對於高中的男生來講算是比較正常的，放心。
9樓：匿名使用者
這個肺活量應該還可以，蠻好的。
10樓：
是不是有點太高了，剛跑完，應該歇會再測吧
11樓：愛游泳的小海豚
這個肺活量有點不正常！有點太大，跟孫楊的肺活量一樣！據說菲爾普斯的肺活量15000
12樓：匿名使用者
高中男生一千米運動過後肺活量九千多毫升應該屬於正常，不過要是問問醫生的好。
13樓：萊開
好高啊，不過我覺得也是也可能，肺活量大了挺好的，不過可能因為剛運動完，可以等休息休息再測。
14樓：甲景福
我覺得不正常，9000多肺活量不是人的吧？
健身和跑步先後
15樓：幸運的sky雲
先健身後跑步。
如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消
耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。
所以建議先做無氧，也就是先健身，後做有氧運動，即後跑步。
這樣可以更好的發揮自己的最大力量，更好的完成動作增肌，更好的減脂減重的同時避免受傷。
擴充套件資料
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
16樓：匿名使用者
先健身再跑步。
一方面需要先做熱身運動和拉伸，避免肌肉拉傷，為了減脂效果達到最佳，需要持續燃脂，就需要通過無氧首先消耗糖原部分，因為在進行健身的訓練時（負重包括槓鈴、啞鈴、固定器械等）首先會用到肌肉中的肌糖。
當完成無氧訓練後，糖原部分基本消耗差不多了，這個時候在進行有氧訓練則會直接呼叫脂肪進行能量消耗，那麼進行20分鐘-30分鐘的有氧就會大大增加脂肪的燃燒，並且在訓練結束後，無氧還會持續燃燒脂肪24小時。
擴充套件資料
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。
當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
先練健身再跑步比較好，因為先練健身可以起到熱身的作用，如果先跑步就沒有精力再做健身器械運動了。在跑步機上經過30~40分鐘甚至更長的時候，還有多少精力能夠投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的運動，恐怕此時都沒精力應對了。
但是先力量再有氧就避免了這種情況，相對而言，40分鐘力量以後（排除腿部和腿部訓練，腿部和臀部的訓練，如果練得足夠到位，基本走路都腿軟），再跑30~40分鐘反倒沒那麼難。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。
17樓：匿名使用者
先健身後跑步。
先健身可以起到熱身的作用。
擴充套件資料游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。
健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
18樓：賽普健身
從健身效果上來看，先健身在跑步，即先力量，再有氧是最能達到增肌減脂的目的。
力量訓練主要消耗身體裡的糖。糖類，特別是儲存在肌肉裡的糖類，是非常經濟有效地能量**。當我們盡力舉鐵的時候，身體會優先利用身體儲存的糖類進行能量**。
也就是說，充足的糖儲備是高效增肌的前提。當我們肌肉內糖分充足的情況下舉鐵訓練，肌肉才能展現出更強大的力量，和更快的組間恢復。肌肉的生長也就更有效率。
有氧訓練的主要目的是為了降低體脂。當我們在糖分儲備不足的情況下去慢跑、蹬自行車、踩橢圓機，身體就會消耗更多的脂肪。
有氧訓練後人體也是最為疲勞的，因此，一次高效的訓練，應該從力量訓練開始，當肌肉裡的糖分消耗的差不多了，再進行有氧訓練啟用更多的脂肪消耗。
這樣就能達到一個充分增肌+快速減脂的效果。
19樓：匿名使用者
先健身後跑步，如果你先做有氧，首先消耗是你的肌糖，30分鐘內不會消耗你的脂肪，所以要先做健身，健身前一定要拉伸防止肌肉損傷，在做力量訓練，力量訓練會消耗你大量的糖原，就是脂肪，訓練完再去適當的跑步，30分鐘會大大的提高你的脂肪消耗，對於你減脂也是最好的。
20樓：擰發條的鳥
教練沒說錯。
先跑步或者先健身都會優先消耗你的肌酸和肌糖元。
器械的主要供能物質就是肌酸和肌糖元。所以必須先器械，否則的話可能導致力量不足造成的無效訓練；
跑步的主要目的是減脂，減脂的先決條件就是要儘量的耗盡糖，降低胰島素水平。因此有氧之前的器械對於減脂是很有好處的。
你的症狀說明你有氧過量了.......不要把肌肉跑到鬆散，到這種程度你基本白練。。。除非你洗澡水太熱。
眾所周知的，慢跑不但消耗脂肪，也消耗蛋白質......
我建議你用間歇的方式，20分鐘內解決有氧問題，別拖太長時間。
21樓：匿名使用者
生理反應都是對的 簡述一下 練完肌肉充血 但只能維持一會兒 開始跑步當然肌肉就放鬆了 記得練完再拉伸 拉伸是重點！！！ 不拉伸以後體態問題一大堆 先無氧後有氧是正確的 最後 健身不要逞強！！每次不要練到百分百極限 練到極限下次難以堅持 而我們看的是整段時間的鍛鍊效果 而不是一兩次 那樣絕對血虧
22樓：匿名使用者
當然是先練器械再有氧運動。如果先跑步前20分鐘會被浪費，20分鐘以後才有減脂效果.先器械再跑步就不存在這樣的問題。
當器械好後，體內糖原已經消耗差不多了，這時進行跑步，就能比較好的消耗體內脂肪。
當然還有一種方法，就是早上空腹時跑步，也能消耗比較多的脂肪
23樓：匿名使用者
健身後跑步主要是讓手臂肌肉有休息的機會 這樣可以使肌肉成形更快 而跑步是全身運運動 可以使健身後身體其它肌肉能繼續煅煉 以達到**的目的 但各人有異 不能一概而論 跑步前的健身應以手臂為主 不要太多的背部健身這樣會拉傷 效果也不會很好
24樓：匿名使用者
健身教練是對的，先跑步後健身。肌肉鬆弛下來是正常的！！因為之前肌肉鍛鍊使肌肉緊張緊繃。
跑步的時候其他部位開始放鬆。肌肉自然會感覺鬆弛。這只是表面現象，並不會影響你鍛鍊效果。
**的話，早晨是跑步**的最佳時間。健身可以安排到下午4點或者晚上7點！
25樓：
先熱身再鍵身，你可以去找些熱身運動
26樓：柏速達
以**為主的話，先健身再跑步；以增肌為主的話，先跑步再健身。
跑姿評估/訓練計劃/運動損傷/體態調整/乾貨分享，盡在柏速達。
27樓：匿名使用者
最好先跑步做一下有氧運動，等身體活動開了。再去做其他運動。在做其他運動時如果感到肌肉很緊。
最好在做完運動時放鬆一下肌肉。如甩甩胳膊等。這樣是最科學的。
不至於把肌肉練死。
跑步可以健身什麼部位
28樓：神馬那去了
跑步能鍛鍊腿部肌肉
跑步主要鍛鍊的是小腿肌肉。但是跑步不是為了練肌肉,而是為了全身性的鍛鍊。跑步是最好的有氧的運動,可以鍛鍊心肺功能,還能活動身體主要的關節部位。
增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。同時,**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代,只有跑得快、跑得久,才能獲得更多的獵物,並保護自身安全。跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。
29樓：劉方貓
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂。
健身前跑步好，還是健身後跑不好？
30樓：浪子_回頭
健身完畢以後立刻跑步有助於舒展放鬆肌肉。一般健身後如果得不到放鬆，那麼會降低肌肉的靈活性，也就是力量增加，靈活性降低，所以健身後要注意放鬆，比如蛙跳深蹲完畢要立刻結合快速跑。
健身前跑步不宜太長、太累，應當以熱身為主，身體微微冒汗是最好的。否則會消耗精力影響健身效果。
像這樣健身後空了兩三個小時再去跑步，對健身沒有什麼影響，隔的時間太久，基本上只是增加運動量。
31樓：匿名使用者
前跑較好，可以把它作為一項熱身運動，就像學校上體育課時，開始都是先跑步。跑完步後，直接開始健身。這裡強調，最好是跑步+健身一次性做完，這樣既有好的健身效果，又省時間。
32樓：宮品海蔘小威
剛去健身房用5-10分鐘的時間慢跑作為熱身，以身體微出汗為標準。跑... 如果不是很胖，以增加肌肉為目的那最後跑個20分鐘左右就ok
33樓：匿名使用者
最好都是在晚上九點前做完這一切，然後適當休息，讓身體充分的休息恢復。過度疲勞休息不好也會適得其反，除此之外還應該控制飲食，吃一些低脂低熱量的食物，體重比不是很大的話，正常飲食七分飽就可以了。堅持下去，增強體質，也會瘦下來。
高中男生穿什麼襪子好，高中男生穿什麼襪子和鞋子上學好呢？
這個 穿襪子還有這麼多講究嗎 棉襪子不從啊 顏色嘛 看個人喜好啦 還是你要參加什麼活動聚會啥的 那樣的話 就看情況啊 高中男生穿什麼襪子和鞋子上學好呢？黑色或者深色來襪子，比白源色好清洗 白色洗不好還會變成黃色 不過白襪子顯得很乾淨很帥氣啊 最好別穿花色的 鞋子的話板鞋和帆布鞋不錯，不過球鞋還是最好...
高中男生不願運動
話說我同桌是個胖子,他也不愛運動額 你如果是怕出醜的話 就自己多加強練習呀 自己偷偷練 練好了表演給同學們 看 他們肯定會很吃驚的 如果是興趣因素的話就沒什麼辦法了啊 不喜歡就是不喜歡，強求不來的 表緊的 我一朋友，高一，長得蠻好的 就是不怎麼愛運動，體育課練籃球，他只看 我看他也沒什麼嘛 依然過得...
高中男生怎麼對女生表白,高中男生怎麼對一個女生表白？
霸氣一點。你膽子夠大，就堵住她和她說，你喜歡她。你含蓄一點，就發資訊告訴她，你喜歡她。你想看到表情，就傳個紙條給她，就寫幾個字 我喜歡你。然後署名。你不好意思，又怕被拒絕，就哪天裝作喝醉，然後告訴她，你喜歡她。看她反映。分手後還愛 那就不要錯過咯 抓住機會啦 現在能碰上分手以後感情還在的不多了 請她...