長壽有哪些基本的生活習慣

2021-09-06 17:52:49 字數 1386 閱讀 4174

1樓:漫閱科技

人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關:(1)每日三餐定時進食,不吃零食。

(2)每日必吃早餐。

(3)每星期作2~3次適度運動。

(4)睡眠要充足。

(5)不吸菸。

(6)保持適度體重。

(7)不喝酒。

45歲的人,如能切實做到上述中的3條,就可能還有216年的估計壽命(即活到67歲);如果能做到其中6~7條,則可再有331年的估計壽命(即活到78歲)。

2樓:

1、少食多餐之每天吃5頓飯

西方的生活習慣是每日三餐。但是如果選擇少食多餐,每天五餐的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐,每餐都只吃少量食物的話

,這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外,這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔,並且降低你患心臟病的風險

2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯

有規律的鍛鍊有助於改善你的生理機能,強化你的免疫系統,增強關節的靈活性,讓你更有活力等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到

很多鍛鍊的機會。快步走,跑步,或者選擇騎自行車而不是開車上班,每天打一會兒太極,趕緊找個健身房開始吧!鍛鍊時要注意安全,然後

記得觀察鍛鍊給你帶來的健康成果。

3、大聲的笑出來!

研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力,特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平時多笑一笑,這會讓你的大腦分泌更多的安多芬,一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽,這是毋庸置疑的。

4、每天喝8杯水

水份是我們身體有多重要大家應該都很清楚。全球各地的長壽老人都把家鄉的水比作他們健康長壽的源泉——科學家們也都同意他們的這種說

法。不含化學物質和毒素的遠離城市的純淨水資源,是我們所共同擁有的。

5、通過冥想來放鬆自己

生活工作中的壓力是那些導致我們壽命減少的疾病的誘因。現代社會的壓力越來越大,冥想是釋放壓力使你重新擁有活力的最好途徑——除非你

發現了別的對付壓力的方法。冥想能教會你一種新的呼吸方式,這種呼吸方式能釋放你體內70%的毒素與廢物。冥想還會是你的內心更平靜,教會

你自律——這對你能不能最終執行這個計劃有著至關重要的聯絡。

試著這樣開始冥想

找張椅子坐下來,或者地板上,怎麼舒服怎麼來。閉上眼睛,自然的呼吸。每當一個想法出現在你腦子中時你就把它放進一個氣球,然後放飛它,讓它在天空中越飛越高,越飛越高,直到消失不見。

反覆的這樣做,知道你腦子中的想法耗盡。過一會兒之後,你會感覺你的身體變輕了,思維也越來越平靜。第一次做時也許比較困難花費你很長時間,但是之後會越做越好。

我希望大家能把這些好的生活習慣一年一年的長期堅持下去!如果大家也有一些有關健康和長壽的小祕訣,希望大家能和網友們分享!

祝大家健康長壽,天天開心!

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