1樓：合宜印象
應該可以，不要勉強作高難度動作。
2樓：老樹咖啡豆
瑜伽是可以**頸椎病的，但應該在老師的指導下練習，還有要注意開始練時動作不要太大太急。
常覺得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有痠痛感？每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個簡單的瑜伽動作，不但能幫你舒緩痠痛，還可以令你順暢呼吸、安穩睡眠。
1．雙手交叉伸直，向身體內翻轉，幫助鬆弛手腕以及肩部的肌肉緊繃。
2．雙手在背後上下相扣，或者在背部合十，有利於活動肩關節。
3．盤腿而坐，頸部向前、向後儘量拉伸，活動頸椎。
4．盤腿或者站立，身體向一側拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動。以上動作，可左右交替，各連續做八至十次。
金剛魚式
作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
動作：跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。
呼氣身體慢慢向後，使頭頸逐漸觸地，雙手在胸前合十。
貓伸展式
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
動作：跪於地板，雙手支撐身體。
吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。
呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部儘量向上拱起。
牛面式作用：矯正頸椎、脊柱，擴張胸部，放鬆肩關節，令背闊肌得到伸展。
動作：坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。
雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
頸椎不好適合練瑜伽嗎
3樓：來自南麂列島聚精會神的海雕
瑜伽是一個漢語單詞。瑜伽起源於古印度。現代人所謂的瑜伽主要是一系列的自我修身養性的方法。
練習瑜伽消耗更多的熱量可能沒有通常的有氧運動那麼多，但是堅持正確的瑜伽姿勢來改善體態和氣質的效果將非常重要，非常適合不喜歡高強度的鍛鍊但是又有健身需求的女性朋友。
練習一段時間後，會發現很多朋友,體重變化不大,但是已經有人說你已經瘦了,甚至看起來變高了,可能是體態姿勢變得挺拔,身體變得更好,每個地方的尺寸測量用一把尺子,你就會知道。長期習練瑜伽的人普遍身材勻稱修長，**也棒棒的，這也和瑜伽帶來的飲食習慣和新陳代謝的改變有關。
但是脊椎、頸椎不好的人可以練習瑜伽嗎，據專家說，這種人也是可以練習的，只是要注意練習的姿勢。
人類平視時,正常曲度是生理前曲25°,肌肉和骨骼保持平衡。如果頸椎的曲度發生變化，一系列的頸椎疾病就會隨之而來。頸椎矯直，頸部的神經可壓縮，血管扭曲，身體部分供血不足，輕度症狀為頸部，肩酸脹不舒服，嚴重會出現手麻木。
頸椎病人過度地進行拉伸鍛鍊，等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法**，反而加重病情。就醫學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛鍊，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。
4樓：yogasala瑜塾
頸椎病能夠練瑜珈嗎？
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
但如果患者有頸椎病的話，平時脖子又活動得少，頸椎本來就不健康，突然頻繁地練肯定會疼痛，繼續錯誤地練或過度練習更可能加重病情。
因為人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體區域性供血不足，輕症的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛鍊，等於是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法**，反而加重病情。瑜伽鍛鍊時，人體的肩、頸等部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且承受的壓力過大，這時，肌肉將現區域性疲勞，導致痠痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
因此，部分頸椎病患者不適合練瑜伽，當然也不能一概而論，在瑜伽的動作裡面也有簡單易掌握的動作，對於頸椎病的緩解也是有一定幫助的，能在一定程度上促進頸部血液迴圈和緩解頸部肌肉的緊張。
總而言之，有頸椎病的人練瑜伽最好在專業醫師的指導下進行，切不可盲目鍛鍊。
頸椎病患者怎麼練瑜珈？
1、下頜畫圈
保持頸椎伸展，兩眼向前平視。下頜向前探出，順時針轉圈、轉出時吸氣，轉回時呼氣。轉5~10圈。然後逆時針轉圈。
2、頸部彎曲
注意要緩慢，保持頸椎伸展。彎曲時呼氣，回正時吸氣。每個方向做3~5次，中間可以休息片刻。
3、仰臥提頸
平躺在地上，兩手臂向後伸展，彎曲肘關節，上臂和肩成直線，使上臂和前臂成直角平貼地面，掌心向上。吸氣，手臂不動，努力將頸部和頸肩連線部位向上抬起，呼氣回到地面。做3~5次，休息片刻。
再練習。如果能夠，也可以在頸部和頸肩連線部位離開地面的位置保持幾個呼吸。
4、頸部扭轉
向左向右扭轉頸椎，分為側平視、向後下方以及後上方看，也就是每一個扭轉方向有三個動作。比如向左扭轉，左平視，向左肩後下方看地面，向左肩後上方看天空。
5、拮抗頸椎
頸椎單獨運動時用手加一個阻力。比如在脖子向左彎曲的運動中，用左手托住左邊的臉頰，施加一定的力度，再緩慢地讓頭向左肩靠。
5樓：yogasala瑜塾
腹部核心力量及腰背部力量增強可以增加腰椎的穩定性，很好地保護腰椎。但並非每個人都適合練習所有姿勢。瑜伽有許多的體式，例如前屈體位會加重腰椎病的症狀。
腰椎不好，如果是在急性發病期，請儘量臥床休息，不要給腰椎任何壓力，禁止各種運動，如果是在慢性發作期，可以對腰背部及腹部肌群做針對性訓練。腰椎病練瑜伽的話建議選擇動作舒緩的，動作幅度不大的，以保護腰椎為主。
如果懷孕、受傷或有疾病（高血壓等），身體有舊傷或有其他健康問題（如頸背問題），在做姿勢或呼吸練習前請務必先諮詢醫生，確定是否能夠練習，再決定怎樣安全地練習。
為了能從練習中獲得最大的益處同時降低受傷的機率，要時刻仔細地感受自己身體的反應。在練習時，儘自己所能，但不勉強、不過度。這是姿勢練習中最重要的原則。
總之，養生之道網提醒您，如果有腰椎病的話，請諮詢骨科醫生後再做決定。如果可以練，最好也要找專業的老師，不要跟著光碟自學，那樣能很容易受傷，發力的方式不對，也得不到你想要的效果。
腰椎病練瑜珈注意事項
1、腰椎後突者儘量不要練習瑜伽。
2、在練姿勢時如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個姿勢並休息。
3、如果手腳部位有發麻的感覺，須立即收回姿勢並應諮詢醫生。
4、不要攀比，為了表現、炫耀或攀比而練習瑜伽姿勢，容易使人過度地伸展扭轉，而增加受傷的機率。
5、生理期為了順應血液流向，要避免那些使骨盆位置高於心臟、會擠壓或強烈伸展到腹部等讓你感覺不舒服的姿勢。
頸椎不好可以做瑜伽嗎
6樓：育兒寶典知識
瑜伽是可以理療頸椎病的，頸椎不好更需要去練瑜伽。建議你可以練練這些動作。
shoulder opener on bolocks
跪坐在墊上，拿兩塊瑜伽磚豎立在身前，將你的眉毛放置在磚上。
雙手合十向上停留在後頸部，放鬆你的頭部。
放鬆身體，停留至少10個呼吸。
cow face arms
跪坐墊上，將你的右手臂儘可能向上延展，曲手肘，右手自然向下至肩胛骨位置。
左手曲手肘向後，儘量去碰觸右手。 這個動作可以舒展你的背部，但一定不能勉強，可以用毛巾做銜接。
在這個體式上停留5個呼吸，如果這側對你相對輕鬆，交換雙手在來一次。
standing farward fold with shoulder opener
站立，將雙手在身後合十，手臂伸直，彎曲膝蓋，摺疊身體向前，將手臂帶動向前，保持手臂伸直，頭自然下垂。
以自己的柔韌性為準則，不可勉強，放鬆頸部，保持5-10個呼吸。
shoulder opener at wall
站立，將你的前臂貼在牆面上，雙臂平行，手肘分開，不要高於肩膀的高度。
向後退幾步使你的身體和腿成90°，收下巴，頸椎平行於地面，自然放鬆。
保持5個呼吸。
supported fish pose
雙腿屈膝左立在墊上，將一塊瑜伽磚豎立置平躺時肩胛骨的下方，另一塊瑜伽磚橫置於頭部，平時枕頭的位置。(這是一個放鬆的體式，請根據自己的身體柔韌度來選擇瑜伽磚的高度即可，也可用相對硬實的枕頭等替代)
將身體平躺，調節瑜伽磚的位置至舒服，將雙手放置身體兩側。
保持至少5個呼吸。
thread the needle
雙腿屈膝跪立，板凳式，將你的右手臂穿過身體下方，右肩、右太陽穴自然放置於地面，左手自然伸展。
保持10個呼吸後，另一側重複。
seated spinal twist
雙腿伸直，坐立於墊上，背挺直，屈右膝向上，把右腳掌放置在左膝外側。你可以保持左腿伸直或者屈左膝盤腿。
用你的左手臂環抱右腿，右手放在坐骨後方，自然帶動身體扭轉。
保持5個呼吸，另一側重複。
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