熬夜之後怎麼辦?用什麼方法好

2021-08-18 00:07:52 字數 1974 閱讀 9711

1樓:路邊的格子先生

說起熬夜,很多人都是懼怕的,但是因為工作不得不晚睡,有些甚至導致失眠。那如何才能讓熬夜臉儘快恢復呢?一定要記住三個「及時」。

1.及時補充營養:最好的方法就是在熬夜後給自己加餐:

及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿蔔等,能保護眼睛、防止視疲勞,喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等,能養胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶,能滋陰養顏,消除疲勞,增強人體免疫力。

2. 及時補充水分:熬夜時人往往顧不上喝水,而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替,這些往往會加重缺水對身體造成的傷害,所以無論是在參加派對,還是辛苦工作的狀態,都要確保飲用足夠量的白開水,及時補充體內無形流失的水分。

3. 及時補充睡眠:熬夜到凌晨三四點才休息,直到中午甚至下午才起床。

這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏,疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人,更應當合理安排休息,減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放鬆,睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕**,舒緩緊張的神經。

當自己無法調整好睡眠時,就一定要找專科的醫生診治,不可自行服用安眠藥,以免出現不良反應和依賴性。

2樓:匿名使用者

1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要**休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

3、熬夜時,大腦需氧量會增大,容易造成內源氧缺乏症,應時時做深呼吸。

4、事情忙完後,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

講過了熬夜中的注意事項,下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧!

3樓:經靜剛

熬夜之後要看個人的恢復情況了,有的人第二天很精神,想好好的睡覺補回來也睡不著,有的人第二天就很累,那就適合睡個好覺好好的休息。不過不是碰到很急的事情,我覺得還是最好不要熬夜,熬夜之後對身體傷害是很大的,你想著是可以補回來,但是對身體的傷害是很難補回來的。

4樓:

熬夜後身體一般會產生乏力、頭暈、目眩、腰痛等症狀。要及時休息,補充睡眠。多吃富含維生素的食物,補充營養。多喝水,增加代謝,補充水分。

5樓:匿名使用者

不熬夜比補救更有效

拒絕熬夜的辦法

1、你也可以記錄睡眠日誌,記錄每天睡眠的時間。

2、如果睡眠質量不佳,可設定鬧鐘,限制在床上的時間,到點就起床,白天不再進行補覺。

3、儘量不在床上進行玩手機、吃東西、看書等與睡眠無關的事情,讓床與睡眠建立反射,讓身體知道床是睡覺的地方。關注我,持續更新,睡前冥想,放鬆,緩解壓力、焦慮、疼痛

6樓:權沂詡

熬夜之後,身體會受到影響,瞭解過不少,選了漢咖杞參草,希望回答對你有幫助,謝謝。

7樓:

熬夜之後注意休息,不要一直熬夜,對身體不好

8樓:

為了使熬夜對身體的損害降至最低,熬夜前就要「打好底」;熬夜時的健康茶飲,提神緩疲勞;熬夜後及時休息,喝點滋補的湯水,調養腸胃、降火補虛,讓熬夜損傷降到最低。熬夜前的晚餐拒絕油膩,適宜清淡,要多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物,為熬夜儲備點能量。對了,**點的時候來一片維生素b和維a,它們能夠緩解疲勞哈。

9樓:豐寄

吃點東西 然後一覺睡到自然醒

10樓:匿名使用者

熬夜對身體的傷害很大的,儘量晚上不要看手機,就容易促進睡眠,或者先運動健身,然後就比較疲憊就容易睡覺了。

11樓:康

熬夜晚上睡覺前喝杯牛奶。 第二天起來就不會頭暈腦漲。 適合的補覺睡一會。緩解一下。 還是少熬夜對身體健康好。

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