1樓：五宜楠牽甲
吃枸杞，買幾包回家，每天泡水喝（用熱開水，不要用冷的），或是放到菜裡燉著吃，都是很好的。我現在就天天吃枸杞，效果挺好的。還有就是吃芝麻，每天抓把吃，效果也不錯。都沒有***。
食補的話，就是豬腎，羊骨，鱸魚之類的，但總不可能天天吃這些菜，所以還是建議用上面的方法。
還可以吃點西洋參，都是補氣補腎的。你可以去正規的中藥店開點調理腎虛的中藥，嫌熬藥麻煩的話，你可以讓醫生把中藥和冰糖磨成粉末（放冰糖是為了去中藥的苦腥味），每天泡水喝。很方便的。
我喝過一段時間，效果不錯，喝了後臉色也紅潤些。不過是藥三分毒（中藥也一樣，醫生說的），不能長期吃，不然身體會有依賴性。所以最好是吃枸杞和芝麻，既方便又沒***。
枸杞一般藥店都有賣，很方便的。
忘了很重要的一點就是：腎虛的女生，一定不要熬夜，不要打亂自己的生物鐘，熬夜是很傷腎的~！
2樓：廖茂勳載旭
女性補腎都可以服用純中藥八子補腎膠囊，它可以補腎陰陽，平衡補腎不傷身，同時在**腎虛的過程還可以多吃補腎食物如：阿膠、栗子、桑椹
、當歸，龍眼、豬腎、羊骨、狗肉、芡實
、黑豆、乾貝、鱸魚、黑芝麻、牛骨髓、何首烏、海蔘、百合、龜甲、豇豆、鱉甲等食物進行食補對腎虛的**有不錯的效果，而且阿膠有美容，滋潤的作用，是女性美容的佳品。
女人腎虛怎麼調理食補
3樓：匿名使用者
那得看你腎陰虛，還是陽虛了，平時手腳出汗嗎？怕冷嗎？
女人腎虛該如何食補，注意哪方面
4樓：溫論政
要先分辨是腎陰虛還是腎陽虛，多吃些枸杞吧
女性腎陰虛如何食補
5樓：北京聯科醫院
如果您已經在中醫科明確診斷為腎陰虛，建議您按療程服用六味地黃丸**，不能單獨依靠食物調理。平時應忌辛辣、油炸食品，多吃些黑米、黑芝麻、黑小豆、黑木耳、海帶、紫菜等黑色食品，以及偏涼性的蔬菜、水果等。
6樓：魅影銜鉸
心腎陰虛證 **：體質虛弱：久病傷陰。
臨床表現：心胸隱痛，憋悶不舒，心悸怔仲，潮熱盜汗，心煩少寐，腰痠膝軟，耳鳴如蟬，口乾不欲飲，舌紅，苔少脈細數。 食療原則：
滋陰降火，交通心腎。 食療處方 1·麥冬粥 (1)原料：麥冬30克，生地黃30克，薏苡仁50克，生薑10克，大米100克。
(2)烹製方法：將生薑切片，與麥冬、生地黃、薏苡仁同煎，去渣取汁，與大米煮粥。 (3)食用方法：
每日1劑，分2次服食。 2·首烏黑豆湯 (1)原料：何首烏60克，黑豆100克。
(2)烹製方法：將何首烏與黑豆同煮至豆熟，去渣取汁。 (3)食用方法：
每日1劑，分3次服食。 3·仙人粥 (1)原料：制何首烏30～60克，粳米100克，紅棗3～5枚，紅糖適量。
(2)烹製方法：將制何首烏煎取濃汁，去渣，同梗米、紅棗同煮成粥，再人紅糖少許，煮沸即成。 (3)食用方法：
早、晚溫熱分服各1次。 4·山茱萸湯 (1)原料：山茱萸15克，白糖適量。
(2)烹製方法：將山茱萸洗淨、去核，加適量水，文火煮15分鐘，加入白糖稍煮即可。 (3)食用方法：
早、晚溫熱分服。 5·人蔘銀耳湯 (1)原料：人蔘5克，銀耳15克。
(2)烹製方法：先將銀耳溫水浸泡1小時，洗淨。人蔘切小片後，用微火煮熬2小時，再大銀耳熬i小時即可。
(3)食用方法：溫熱即服，連吃7天。 6·首烏百合粥 (1)原料：
制何首烏15克，百合30克，枸杞子9克，大棗6枚，粳米100克，白糖適量。 (2)烹製方法：先用沙鍋煎煮何首烏，去渣取濃汁，然後與洗淨的百合、枸杞子、大棗、梗米大鍋，共煮成粥，放糖即可。
(3)食用方法：早、晚服食，隨量服食。 7·首烏芹萊粥 (1)原料：
何首烏50克，芹菜100克，豬瘦肉末50克，梗米100克，鹽、味精適量。 (2)烹製方法：先將何首烏入沙鍋煎取濃汁，加粳米同何首烏汁同煮，粥將熟時，下豬瘦肉末和芹菜末，煮至米爛，加鹽、味精調味即可。
(3)食用方法：早、晚服食。 8·棒渣木耳粥 (1)原料：
玉米渣(俗稱棒渣)150克，木耳10克。 (2)烹製方法：將木耳用冷水浸泡，待漲發後撕碎備用。
玉米渣用壓力鍋煮至將爛時，改用普通鍋，放入木耳同煮為粥。 (3)食用方法：可供晚餐或作點心食用。
9·銀耳山楂羹 (1)原料：白木耳20克，山楂片30克，白糖少許。 (2)烹製方法：
將白木耳常法燉爛後，加人山楂片和白糖，再燉至爛汁糊成羹即可食用。 (3)食用方法：早、晚餐食用。
10·香菇炒瘦肉 (1)原料：幹香菇10克左右，豬瘦肉少許，大蒜適量。 (2)烹製方法：
將幹香菇用熱水(70c)泡漲後，加少許豬瘦肉和大蒜合炒至熟，即可食用。 (3)食用方法：每日或隔日食用。
11·芝麻桑葚粥 (1)原料：黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米50克。 (2)烹製方法：
將黑芝麻、桑葚、大米洗淨後，一同搗碎，再放大沙鍋內加清水3碗，煮成糊狀後，加大白糖即可食用。 (3)食用方法：每日服2次。
12·豆漿粥 (1)原料：豆漿500毫升，粳米50克，鹽少許。 (2)烹製方法：
將梗米洗淨後與豆漿同放大沙鍋內，煮至粥稠，表面有粥油時即可，加鹽調勻。 (3)食用方法：每日早、晚餐溫熱食。
13·素燴三菇 (1)原料：冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量，草菇25克，粉芡、調料各少許。 (2)烹製方法：
先將冬菇、蘑菇、草菇泡發、洗淨，大油鍋偏炒，之後加入鮮湯、嫩玉米筍片同煮，待熟後再加入粉芡和調料(鹽、味精等)，翻炒片刻即可。 (3)食用方法：每日早、晚餐溫熱食用。
14·龍眼蓮子茶 (1)原料：龍眼肉10克，蓮子15克，銀耳6克。 (2)烹製方法：
將蓮子煮熟燉爛，再加龍眼肉和泡開洗淨的銀耳，放入湯內稍煮，投入適量冰糖即可。 (3)食用方法：早、晚各飲1次。
記得采納啊
7樓：生賜簡浦和
吃薑，燕窩，總是吃點補品吧！
追問：分年齡麼？管用麼？
回答：給你看看這個，找來的資料！補腎先要對症
中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。
腎陰虛者：大多臉發紅、口乾舌燥、失眠多夢、五心煩熱。腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚等；補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
腎陽虛者：這類腎虛者常怕冷、四肢發涼、面色蒼白，腎陽虛的女性可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等食物來調理。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。
天冷了，總想去衛生間
注意保暖，防止著涼算是一個基本的方法，另外要多吃些專門補腎的食物，比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，這種情況多見於中年女性，並伴有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。
秀髮日漸稀少
可以採用食補的方法。多食用一些益腎的食物，例如山藥就是很好的滋補食品，既補氣又補陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。
總有羞於示人的熊貓眼
(1)少熬夜，睡前少喝水；
(2)常吃點桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗淨，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯食用。
怕冷且容易拉肚子
可以多參加健身運動，加速血液迴圈，增強抗冷能力。另外，還應該在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
莫名其妙地發胖
兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，像鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物也宜多吃。 失眠，每天躺在床上數羊
晚上減少令神經興奮的活動，如高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。 月經不調是常事
如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人蔘粉、阿膠做成膏服用，另外保持愉快心境尤為重要。
女人腎虛該如何食補，注意哪方面，女人腎虛怎麼調理食補
要先分辨是腎陰虛還是腎陽虛，多吃些枸杞吧 女人腎虛怎麼調理食補 腎虛怎麼調理?食補 大原則 即使腎陽虛也不要大補。1 肉類 羊肉 牡蠣等溫補類，男人多補鋅 2 蔬菜類 海帶 韭菜 起陽草 3 中藥材類 枸杞 黃精 山藥 適合先補脾，再補腎 女貞子等 4 湯類 黑豆 杜仲煲豬骨。傳統的老火靚湯 5 你...
女人吃韭菜對身體好嗎，女性吃韭菜有什麼壞處
偶爾吃吃對身體好的。韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，也是現今的 威而剛 不但是調味的佳品，而且是富含營養的佳蔬良藥。韭菜中除含有蛋白質 脂肪 碳水化合物，最有價值的是含有豐富的胡蘿蔔素與維生素c，在蔬菜中處於領先地位 此外，還有鈣 磷 鐵等礦物質。現代醫學研究證明，韭菜除了含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對...
女人練瑜伽有什麼好處嗎，瑜伽對女性的身體有什麼好處和壞處？
練瑜伽的好處有哪些呢？超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！瑜伽對身體健康的益處 以下是從事瑜伽後出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現效果。幾周內，你就會覺得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個月後，器官與腺體的回春會開始發生。一 活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。二 外觀與心情的年輕 瑜伽減少...