睡覺睡不踏實，怎麼辦

1樓：4864冰小婉

睡眠不好的影響是非常大的，學習工作都會因為不好的精神狀態受影響。但是睡眠不好有時並不是自己能控制的，有了睡眠不好的情況要及時注意下。那麼，睡覺睡不踏實是怎麼辦？

睡眠不好有很多的原因會導致，比如氣血不足，這種不健康的身體狀況會讓患者睡眠受影響。情志損傷也是影響睡眠的主要原因之一，還有勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢睡眠不踏實。患者平時生活要有規律，還要按時作息，避免情緒刺激。

睡眠障礙發病原因複雜，若是因為身體或是精神壓力大要注意適當調節生活節奏還有日常的情緒調節，若是主要與遺傳因素相關導致了睡眠不好的情況發生建議到精神衛生專業機構諮詢**，必要時需要進行一些放鬆訓練緩解症狀，耐心調理會慢慢改善。

綜上所述，睡眠不好藥物**是輔助，最主要的還是要注意養成良好的作息習慣。日常注意體育鍛煉，注意排遣不好的情緒，身體健康，心情舒暢自然不會影響到睡眠的情況。好的睡眠需要好的習慣來慢慢的養成，患者要慢慢調整。

2樓：超級浜上育恵

睡覺睡不踏實，有效改善失眠的好辦法

1、改善睡眠環境

首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。

2、適當的運動

如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。

3、助眠食品

晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。

3樓：陌上衛公子

睡眠不踏實怎麼辦？來學一學瑜伽「香蕉式」，讓你晚上睡好覺

4樓：紫晴聊養生

你晚上睡的踏實嗎？現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。

那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。

5樓：銀繡

有可能還是神經衰弱的原因導致的，也是比較多見的疾病。建議最好是在給她服用幾天的腦心舒口服液和刺五加片和谷維素片及維生素b1**效果是比較好的，**期間多注意休息幾天，這樣疾病就會好轉了。

6樓：指南

可能是白天憂慮的事情很多，或者生活，工作的壓力，影響睡眠質量，平時的生活要規律，心態要保持好，心情舒暢，適當的運動，睡前喝點牛奶。祝你身體健康。

7樓：茲爐汝擁聘

想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：

1，先睡心，再睡身

失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。

2,食療是最好的安眠藥

生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。也可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。

3，睡前做這些動作

適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：

頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

8樓：艾洛瑪香氛

可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。

艾洛瑪稥薰

9樓：百小度

手機我更喜歡華為，華為p20在全球共獲得了1600萬的銷量。而p30能否保持華為p系列在市場上的強勢表現也就成為該機的一大看點。華為p30將會搭載後置三攝，主攝像頭為4000萬畫素，支援5倍無損變焦，拍照效果將會有大突破。

搭載麒麟985處理器，效能突出，效能和功能會是該機的最大亮點。另外華為p30 pro也將會採用全新後置四攝設計，同樣看點十足。