1樓：但蓮
通過你的敘述，可以感受到你的痛苦。首先你的睡眠不太好，你的睡眠也不是那麼有規律，白天醒來就睡不著了，這一點倒是很有規律。那你何不利用這一點，晚上早點睡覺，讓你的作息時間有規律呢？
這樣你就不必為睡眠這件事情擔心而把自己的精神弄得過於緊張了！其實只要自己定時睡覺就行了。不管事情有沒有做完。
因為睡眠好，身體好才是一切的基礎……醒了以後感到情緒低沉，你能不能調節一下心情。找一些簡單快樂的事情，喚起心中的歡樂的和積極的感受。其實很簡單，呼吸一下新鮮空氣，看看天上的流雲，看春天的綠葉和鮮花，聞一聞食物的香氣……不行的話就自己動手做一點麵食吧，揉麵的過程可是很能減壓的……做人太不容易。
千萬要放鬆。好好待自己。簡單點！
2樓：
我的回答：首先你這個事情要以自己為中心，最近有沒有發生什麼事情，或者是你經常這樣，只是偶爾？經過我的判斷：
要麼你心裡就是有一道過不去的坎，腦袋裡對一些事情來回旋轉，要麼你這個就是先天性的，如果是先天性的，我建議你去諮詢一下醫生，可能對你有所幫助。你說你睡覺的時候感覺特別痛苦，是不是做夢了？ 其實吧！
只要你自己有信心，是可以擺脫的，像平時你沒事就去看看電影，聽聽歌，跟朋友出去散散心，別把自己的精神狀態搞的那麼緊張，人生就這幾十年，當你在享受這個生活的美好時，你再回頭看看那行沒手沒腳的人，你說是嗎？所以啊，萬事都要看開，不要害怕，吃好玩好穿好，自己掙錢養活自己，豈不是人生一大樂事？我希望你早日能夠衝破這個障礙，去尋找自己的快樂！加油?
3樓：鳳兮伏羲
這個可能跟你的心裡有關，如果不是心裡作用，就可能是你的體質原因了。無論是那種情況，你都需要有意識的調整，而不是驚慌失措！說實在話，我還挺羨慕你呢，每天天一亮就睡不著，早早起來多好了，早上的感覺是很美好的，空氣清新，心情也沒有什麼負擔，並且無論做什麼也不用擔心起來晚了。
你這生物鐘定的再好沒有了！你每天保證睡八個小時就好了，不要過於憂心，賽翁失馬，焉知非福，說的就是要善於利用其優勢！
4樓：巔峰人生
首先你的精神在日常生活中有些許緊張，比較壓抑，有點所謂的「強迫症 ，心病還須心藥醫。你可以嘗試著放鬆心情，睡前多做幾次深呼吸，另外我還可以教你睡前幾個動作，讓你睡得安心，白天建議你早起比如去樹林邊散散步，做適量的運動…
5樓：我就是青雲
你想怎樣？白天也懶床？你不工作學習嗎？
另外，凌晨四點多睡是什麼鬼？如果想身體好，九點**，聽點輕**幫助入睡，四五點鐘醒來可以出門跑步或在家做下運動！如果不然，猝死離你不遠了
6樓：業星馳
我想是你的睡眠質量不好，第二天才會有煩燥的心情出現。天以亮就睡不著是人的生物鐘的控制到了那個點睡的再晚都會醒來，這個屬於正常。你不能進入深睡的狀態，你應該去醫院找老中醫給開個方了調理一下應該很效的。
7樓：文清
應該是你最近情緒不好，你可以在白天找一些事情做，可以去看書，白天儘量的充實自己，讓自己保持心情愉悅
8樓：漫凡靈
1.揉"大魚際"
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉"大魚際"有效之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將早醒的毛病給治好了。
揉"大魚際"時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天晒網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
9樓：艾皮皮皮
可以試試褪黑素，比較有效。窗簾加厚，睡前聽聽**，不要看手機，看幾頁輕鬆的書。
10樓：野原氵口
1.可能是你的睡眠質量不高吧。
2.睡不著就會一個人胡思亂想。
11樓：李墨子白
你是心裡有事！需要解決後顧之憂後，鍛鍊下身體就好了。
12樓：小球球
有不開心的事情嗎，是不是一直很壓抑，能解決嗎，暫時不能的話，就出去走走，換個角度考慮問題，有些事情必須拿的起放的下，不然會影響身體健康
13樓：匿名使用者
建議看看中醫，調養一下身體。
建議請採納
14樓：
心理作用居多吧，可以看看心裡醫生，去正規醫院看一下，做個心理疏導。
15樓：幸秋厹
你好，根據你所敘述自己天一亮就睡不著的感覺或症狀，我認為，可以初步考慮為期待性焦慮所致。這是一種消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能重構睡眠方面新的信念，有效地消除導致你產生期待性焦慮的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
16樓：莫非
他一直懷念高中和同桌沒被捅破的愛情。如今28歲了還沒談過戀愛，父母到處為他安排相親。被逼無奈跑去看相親的物件，竟然就是他的高中同桌。
他激動得腦子發熱，開口就問：「談嗎？」女孩：
「談！」他又問：「訂婚？
」女孩：「訂！」他一直懷念高中和同桌沒被捅破的愛情。
如今28歲了還沒談過戀愛，父母到處為他安排相親。被逼無奈跑去看相親的物件，竟然就是他的高中同桌。他激動得腦子發熱，開口就問：
「談嗎？」女孩：「談！
」他又問：「訂婚？」女孩：
「訂！」
17樓：小靜兒
世間事，人生情
看開隨意，看淡無慮
人生，就圖個心安理得
心若不在，何必強留
人若不愛，何必強求
過去就讓它過去
來不及更回不去
該來的終究會來
該走的也一定會離去
學會拿起，學會放下
學會讓一切
隨心、隨意、隨緣
拿起該拿起的
捨棄該捨棄的
讓結束的結束
開始的才會開始
為什麼白天情緒很好，一到晚上就特別低落，心情特憂鬱
18樓：求彭彭
人生就是這樣，沒有一輩子都順順利利的，都要經歷許多事情，要學會看淡一切，要懂得釋放自己的情懷，把眼光看遠一些，所謂的人生，就是體會這些酸甜苦辣，想開一點吧！一切都會過去的，明天陽光依然燦爛！開開心心過好每一天！
19樓：great愛在**
你想啊，不開心是一天，開心也是一天。別想多，把心態調好
20樓：annehhy何
樓主 我非常理解你，你可能有輕微的抑鬱症。這種情況 往往是心情低落的時間比較久導致的。說白了 也就是自己想不開 老是沉浸在痛苦的事情中。
解決方法：1、這個時候你必須要**自己，把不想做的都放一邊，多做自己感興趣的事情，怎麼開心怎麼來；2、多運動，運動可以改善你的心情；3、給自己堅定的信念，一切都會好起來的，一定要堅強，挺過去了就好了。4、另外還要讓自己的生活變得規律，早睡早起，保證充足的睡眠。
如果睡不著 可以吃點安生補腦液。
只要你做到以上4點，相信你一定會好起來的。只有你自己健康了 才能有能力去照顧自己的家人。祝你能快快好起來！切記：生命不易 ，一定不能輕生。
21樓：匿名使用者
白天是有事可做，沒有時間想事情，也沒有時間獨處，夜晚回家尤其一人在家就會產生一種特別寂靜，心情煩躁不知道幹啥的情況！我是天秤座，我就有同感！家裡有個陪說話陪陪喝酒的就好了！
或者早點約朋友下班後聚聚都可以！
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