1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：安卓
治病不如防病好。預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。
按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭最好有中間部分凹型，預防輕易滑落，承託頸部。對於合理的枕頭高度，女士應掌握在8～10釐米，男士大約在10-15釐米為宜。
枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如夏草、黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液迴圈。其次，做好防寒保暖工作。
睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上「拉一拉」。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有「穿堂風」的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。
第三，補充鈣及維生素。鈣是構**體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。
還能促進全身的血液迴圈，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素b、c。 預防落枕5注意 1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。 3.
要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。 4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做「米」字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
3樓：廣琦浮雅琴
枕頭高度不對，導致睡覺時脊椎非正常彎曲，使得第二天脖子痛，經常這樣還會得脊椎病的。不過只要及時調整枕高（高度以自己平躺時肩膀高度為宜），應該能慢慢恢復的。但如果幾天過去了還沒好轉跡象，就要及時就醫了
落枕是怎麼回事？經常落枕該怎麼辦？
4樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
5樓：百度使用者
老劉早晨起來突然感到頸部酸脹疼痛，頸項僵硬，頭歪向左側，頸部活動明顯受限，動則劇痛，並出現左頸肩部和左上肢的放射痛。她去上班，同事開玩笑說她的頭指著六點零五分。 由於疼痛難忍，就去醫院推拿，3天后才去上班。
在就診中她請教醫生，懂得了落枕是怎麼回事，並講給同事聽，成了義務醫療衛生常識宣傳員。 落枕是由於睡眠姿勢不好致區域性肌肉血管痙攣缺血，或因醒後肌肉突然收縮引起肌纖維與肌膜平衡失調。也可因頸部突然的扭轉、長時間頸部過度屈曲位工作或受風寒侵襲等引起。
本質上屬於急性頸部軟組織損傷。頸部是人體活動最多的部位之一，所以落枕的機會較多，有人認為，落枕亦不能排除頸椎小關節輕度錯位的可能性。經常落枕提示頸椎病早期的開始。
典型的落枕後表現就像老劉那樣。患側的頸部、肩部及胸背部有明顯壓痛點。輕者4-5天自愈，重者疼痛嚴重，並向頭部、背部及上肢放射，可延數週後才愈。
落枕的**方法很多，且大多數有效。常用的方法有封閉壓痛點（俗稱打可的鬆）、理療鍼灸和推拿等，其中以推拿**用得較多，但推拿前應拍頸椎tf側位x線片，除外頸椎半脫位，以免因推拿玫高位截癱。疼痛劇烈可用消炎鎮痛劑（例如解痙鎮痛酊），或用各種消炎止痛的膏藥外貼。
也可以用主外搽優邁霜之類的藥膏。 對反**作落枕的病人，可看作早期頸椎病的開始。從頸椎病的發病率來看，坐位腦力勞動者發病較多。
而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎上發生，經常活動可以延緩退行性變化。經常落枕者做頸椎病醫療體操對頸椎病有預防作用。另外，為了防止落枕，應調整枕頭使高低合適，注意睡覺時頸部位置和姿勢，避免長時間頸部過度屈曲位工作，防止頸部突然扭轉，並對頸部多加保暖，免受風寒侵襲。
6樓：山不在高水不
您可以看看中醫檢查一下是什麼原因導致的
7樓：可靠的
落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少**機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。
分別作抬頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。
8樓：玩我你會死憐
落枕一般都是兩三天左右就自己好，其實想立馬就好也有辦法。我之前落枕就是去做了個全身拉筋，在孵德健康拉筋的，拉完筋不僅落枕好了，而且因為它拉動了全身的骨胳和肌肉，酸脹痛僵硬的部分就拉動疏解開了，所以渾身舒暢，脖子肩膀腰都輕鬆舒服。
脖子落枕應該怎麼辦？
9樓：
睡醒發現脖子落枕了？奶奶告訴我方法，幾分鐘幫你解決落枕問題
10樓：明媚說娛樂
脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
一、熱敷
熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
二、用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。
三、按摩
按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
注意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。
11樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
落枕了怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背...
脖子落枕應該注意什麼，脖子落枕應該怎麼辦？
病情分析 這種情況需要根據你的病情嚴重程度，如果落枕不是很重，只是有一些不舒服的話，注意頸部的保暖，晚上睡覺的枕頭不要太高，平時避免長時間的低頭就可以了，如果症狀明顯，頸部已經活動受限，這種情況可以按摩 鍼灸 理療，熱敷，也可以到正規的醫院去拍個 看一下，是不是頸椎出了問題。去按摩院按一下，平常一定...
睡覺落枕了怎麼辦，脖子睡落枕了怎麼辦？
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋 電熱手爐 熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。睡覺落枕了，千萬不要怕，這樣來做 電吹風對著落枕一側吹5分鐘左右，很快就覺得好多了 你試試看吧 1 按摩 立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背...