1樓：幸福de甜麵醬
去做力量訓練，用啞鈴和槓鈴鍛鍊全身肌肉，先從大肌群開始鍛鍊，比如胸、腿、背等。鍛鍊後補充蛋白質。
2樓：牛牛的老爸
堅持體能訓練，每次都要盡力。體能不是光說所謂的跑步，還有俯臥撐，仰臥起坐等。
怎麼才能擁有一個健康的體魄?我的身體素質差,有很多慢性病,該怎麼辦?
3樓：百度使用者
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。臺灣健康專家林光常博士介紹，人的疾病多數是由生活習慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。
錯過後，只能在第2個高峰———凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。 第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。
人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。 第三，每天用手磨擦胸腺200次。
胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。 第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。
食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。 第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。 最後，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。
滿意請採納
怎樣才可以成為健身教練
4樓：大大大大倩倩
做一名合格的健身教練要熟練使用健身器材、學習健身相關知識和技能、提升服務意識、身體素質過硬。
1、熟練使用健身器材
健身器材重量重，面積大，對於不懂健身知識的普通人來說具有一定的危險性，健身教練必須要熟練使用健身器材，才能保證在教學時使得普通人不被器材傷害。
2、學習健身相關知識和技能
在正式進入健身行業之前，選擇一所專業的健身教練培訓學校，全面的學習健身知識技能，這樣在進入健身行業後，就會有比別人更高的起點，對以後的事業也有很大的幫助。
3、提升服務意識
在累積經驗和提升專業水平的同時，還要注意提升自我的服務意識，在給會員提供專業的技能服務時，也要給予健身會員細緻、耐心的服務，當專業水平和服務意識足夠時，那麼就已經達到了專業健身教練的水平。
4、身體素質過硬
健身教練這一行業與身體素質相關，如果身體某些原因如：四肢活動有障礙不能正常訓練，或者有疾病、傳染病等，不適合從事這個職業。
因為一個優秀的健身教練不僅要掌握理論知識，更要求訓練實踐，一個好的職業形象。如果自己不能訓練，就無法深刻領悟訓練要領，更無法教會員訓練，更不能獲得一個良好的教練身材。
5樓：上海體適能
怎麼才能成為健身教練呢，上海體適能有以下幾點建議：
1、自我評估
對自己的身體狀況和健身經驗進行估計，要成為一名優秀的健身教練，首先自己要有健美的身形，其次要有充足的實戰經驗。針對零基礎的人來說，在決定自己要成為一名健身教練時，就要更加努力的進行專業練習，而這時就需要他人進行指導。
2、選擇健身培訓學校（基礎好的人可跳過此步驟）
3、考取健身教練資格證書
在健身學校進行了一段時間的培訓後，學校會組織你進行國家職業資格證書的考試，希望大家都一次性通過，要是萬一不幸沒過，學校應該有免費重讀的，會直到你考出來為止~我當時參加的是國家體育總局的考試，不同的培訓機構考的證書好像不一樣，本人在這方面比較相信國家權威，就考的是國職證書，大家如果需求不同，也可以考別的，但還是推薦正規證書比較好，畢竟心裡有底。
4、選擇合適的健身會所
再獲得了資格證書以後，就能以此為敲門磚進入大部分健身會所工作了，零基礎的人，在選擇會所方面往往沒有什麼經驗。這個時候，學校一般都會組織招聘會的，只要有證書合格畢業的，基本上各大健身會所都是搶著要的。所以對就職場所不瞭解，也不用擔心，可以先從來學校招聘的大型健身房進行嘗試，雖然會累一點，但是能積累許多經驗，這樣不論以後是跳槽到其他會所，還是自己開工作室之類的，都可以遊刃有餘。
5、繼續深造，全面發展
在會所中工作一段時間後，基本上已經熟悉了工作環境和客戶群體，可以考慮拓展其他相關專業技能，比如說調理養生，物理**等。接觸的客戶型別越多，就越能感受出中醫**，物理**等專業技術其實十分重要，這不僅能幫你提高客戶的忠誠度，還能為日後多開闢一些職業道路。本人當時就是在健身學校裡考的中醫**師，因為是老學員，感覺比較實惠。
大家可以在遊刃有餘之後，根據自己的興趣再進行這方面的深造，或者一開始培訓時就選擇這方面的課程，全面發展才更能符合時代的需求。
詹姆斯的身體素質如何，詹姆斯的身體素質到底有多強？
詹姆斯訓練驚人，他的身體素質是怎麼煉成的 你看詹姆斯的身體韌性，幾乎都沒有受過傷你就知道這是怎樣一個怪物了 nba第一人，你說行不行 他衝進內線，能防的人少之又少，你說好不好 詹姆斯的身體素質到底有多強？身體天賦是否強大，體現在很多方面。像鄧肯倫納德一樣身高手長力量好，那是頂級的靜態天賦。像威少韋德...
如何鍛鍊身體素質，身體素質差，怎麼鍛鍊身體？
敏捷的身手是建立在好的身體素質上的。首先當然要把自己的身體素質練好，早上六七點可以進行體能鍛鍊，例如跑步，做俯臥撐，按照自己的情況分組做一定的數量。下午主要是速度訓練，可以負重跑，折回跑，變速跑等等，時間可以定在下午的5 6點鐘 上肢的訓練也可以在這段時間進行。平時可以多打打球，籃球排球都會提高靈敏...
如何訓練身體素質
我感覺馬步是最好的鍛鍊方式，表面是鍛鍊腳力，其實是練氣，可全面提高體質和體能，特別是耐力和爆發力，至於數量嗎，看你能堅持多久啦，循序漸進，如果你能在半年內達到低位馬步10分鐘，就很不錯了，你可以看看馬步的具體練習方法 還有就是仰臥起坐，專練腰腹力量，好處就是很多高難度的動作都可以輕易完成。第三是俯臥...