1樓：ok採茵明
親，你是不是壓力很大，是不是腦神經衰弱，是不是年長者，是不是上火了，等等。睡眠不好，有很多方面的因素，你要仔細找找，再對症下藥，你可以去看看中醫，好好調理一下身體。每晚睡前一小時吃一粒鈣，有助睡眠。
為什麼每天大約凌晨三點多就醒了，一直到天亮也睡不著，怎樣解決？？？
2樓：匿名使用者
希望我的回答對你有所幫助。 首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量. `
3樓：匿名使用者
你可以在床頭放個檸檬味道的清新器或經濟允許的話點個熏衣草的精油等，都可以該尚睡眠。你還可以試試：複方棗仁安神膠囊。
是中藥制的沒有***，我也在吃，睡的安逸而且第二天起床很精神也不會無精打采的。
試試吧。祝樓主有個好夢、。
4樓：匿名使用者
隨著生活節奏加快，失眠成為許多現代都市人的共性病。不少患者採用各種方法而不得其效，寧夏體質監測中心專家提醒，體育鍛煉才是**失眠的最佳**。
專家認為，不少患者採用服用安眠藥等來**失眠，但長期服用，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到**效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉才是**失眠的最佳**。
專家建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。
鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底「湧泉穴」50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
5樓：匿名使用者
精神放鬆點，活得開心點！祝你做個好夢
為什麼總是在下半夜兩三點左右就醒了，然後怎麼也睡不著
6樓：匿名使用者
注意點1睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。可以喝牛奶。
眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
4適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
飲食自**
(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功
5**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
7樓：函輝業
有的人有起夜的習慣，所以到了半夜，總是會自動醒來上廁所；也有可能就是睡眠質量不太好，所以才會半夜醒來。
**失眠的方法
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，儘可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，可以放鬆身體。最好搭配睡前飲用眠夢香，能夠舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
這是一種短暫失眠的症狀。。心裡有許多的煩惱沒有放開。建議多聽聽**。吧煩惱的事情解決了
9樓：匿名使用者
你吖... 想她了吧？是因為你考慮的事情太多了，唉...
呵呵.. 不過這種事情，我之前也有過德... 和她一起吧。
不管怎麼樣，遷就一下，如果決定兩個人一起了，你去她那邊也無所謂啊。對不對？
10樓：匿名使用者
那是你睡前心靜不下來，在亂想，泡杯牛奶喝，有助安眠，如果半夜醒後，建議閉目養神，可很快入睡
11樓：匿名使用者
睡前聽**，喝一杯牛奶。平常要保持良好的心情。
為什麼晚上能睡著,但到凌晨一點多或三點就醒了在也睡不著了
12樓：手機使用者
說明你的睡眠質量還不錯，睡不著說明不困了，否則怎會睡不著呢。
每天不管多晚睡，三點多四點多就醒了，然後就睡不著了，這是為什麼，我還是學生
精神壓力大，學會調節。不要有太大的心結。這個人很多原因吧，可能是誰是壓力太大了吧，經常熬夜之後生物鐘沒有調節過來，還是要注意一下吧！為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3 4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉...
每天早晨四點多就醒了，睡不著這是為什麼
年輕人壓力大平時注意休息 這個季節好像很多人都這樣！睡眠不好影響健康。人體作息時間為 晚21點到23點，免疫系統排毒 也就是淋巴排毒時間，23點到凌晨1點，肝臟排毒未來不給肝臟負擔需要 睡覺了 01點到03點，膽排毒在睡眠中進行 03點到05點，肺排毒 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動...
2019農曆九月十三凌晨三點多五行缺什麼？女孩，咋取名好
2019農曆九月十三凌 來晨三點多 自生辰八字 bai己亥年 甲戌月 辛巳日 庚寅時五行du齊全，金木水火zhi土什麼dao也不缺。八字過硬，八字喜水，取名字要五行屬水的字比較好。例如可以取名字 熙妍 熙 五行屬水，意為歡喜 歡樂。妍 五行屬水，意為美好 美麗。出自 雅俗熙熙物態妍 宋 柳永 看花回...