1樓：忘念語
生物鐘～你在慢慢的適應夜間活動，白天休息，就像我們白天活動晚上會晚一會再睡
晚上睡覺，一定要在床上躺一個多小時才能睡著。。這是什麼問題嗎？除了調節生物鐘以外，還有什麼辦法？
2樓：
白天，身體適度疲勞規律的運動;
熱水泡腳睡前，或者泡個熱水澡，光線變暗時，電視音量調小，但不關閉，但要找到一個輕鬆的節目，目不轉睛的看著，二手 br>
這一點，因為它會分散注意力集中更多的集中排放，但很快就睡著了。
3樓：張吉納
等眼睛和大腦困了再睡覺。
4樓：匿名使用者
服用安神藥輔助睡眠，慢慢調理
晚上睡覺時，要躺在床上很久才能睡著（約一個小時），也沒有什麼煩心的事，怎麼解決這個事？
5樓：涅桃華
輕微失bai
眠,因為精神狀態不du好,腎陰虛,和我一樣zhi,你可以喝少量的牛奶幫助dao睡眠
樓上的版
說法不對,睡覺前儘量不要聽**權,看電視玩遊戲,停止任何可以讓精神亢奮的活動.
刷牙時會想吐和失眠無關,這可能表示你有慢性咽喉炎,你可以在每次刷牙後用淡鹽水漱口,長期如此,可以改善咽炎症狀.
6樓：匿名使用者
不知道我能來不能幫助你源.
在晚上睡覺前一兩個小時不要bai
看電視.不要玩電du腦.儘量讓心情zhi平靜dao.
在睡覺時可以聽聽***.或聽聽收音機.我指的是戴耳機聽.聽上十幾分鍾應該就會有想睡的感覺了.
以前我也晚上睡不著的厲害.就這樣去做的.現在晚上睡覺也不需要聽***這些了.呵呵.
7樓：匿名使用者
平時多運動。請問你睡午覺嗎？
8樓：匿名使用者
不要想得太多，自然就好，**以後儘量放鬆，平心靜氣就可以了，睡不著也是休息，不要太緊張
9樓：廣藝君
喝牛奶 看看可以不。我就用這個方法。
10樓：孤の蝶
躺在床上的時候看本書，最好是你不感興趣的書。那樣就很容易入睡了。有時候我也是那樣，就找本書看，一會就睡著了。呵呵。
11樓：遇蛇沐雪凌霜
有的人就是腦子裡住著一條鯨魚，老是想事情，還睡不著，我也是啊啊啊啊啊啊。
上夜班,白天只睡3個小時就睡不著了,晚上一上班真的好難受有什麼辦法
12樓：匿名使用者
調整一下生物鐘吧 白天睡覺的時候帶上眼罩耳塞什麼的 儘量營造一點夜晚的氣氛 睡前喝喝牛奶泡泡腳也會有助於睡眠的
13樓：匿名使用者
你這種情況就是破抄壞了生
襲物鍾，所以白天睡不著，晚上特別困。我也上過夜班，開始也是這樣。白天睡覺前喝杯牛奶，安神的，然後睡不著的話，就起來做運動，困了，就再去睡，不要白天一睡就是一天，這樣不能正常吃飯，會對腸胃造成傷害，本來上夜班就很辛苦的。
14樓：匿名使用者
或許只是沒休息好吧！ 還有就是 ，天冷了 。多穿個衣服 ，以防感冒.. 1312680846
15樓：包子哥
只能你以前生物鐘太規律了
上完夜班白天睡不著 睡了兩三個小時就醒了哎 怎樣才能在白天睡著！
16樓：肆拾知天命
個人經驗，1.買個不透光的睡眠眼罩帶著試試。2.躺下看些不刺激的**。
17樓：醉後涼風起
生物鐘顛倒了，除非睡覺的時候沒有外界打擾很安靜，白天睡不著準備去上班的時候就想睡了，我也經常上夜班，同感啊
上夜班，白天睡覺只能睡三四個小時左右，醒來了就很難再次入睡，請問大家我該怎麼辦？白班，晚上睡覺可以 20
18樓：ldf劉生
建議白天睡不著也多休息儘量不出去玩，
19樓：湯圓
我是晚上難入睡，睡著就做夢，買酸橘子裡的gnc助眠膠囊有效果，你可以試試
20樓：匿名使用者
生活就是很艱苦的，只能更努力
上月夜班對身體多大害處？專業人士過來
親，很高興能為您解答 如長期上夜班的的話，自然是會傷身體的。人一般在九點鐘之前睡覺。夏天不能睡的很遲要早起。而冬天不能太早起來。人都是有生物鐘的。經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，易患心臟病和糖尿病等病。夜班時由於體內生物鐘 晝夜週期 的改變，常睡不著吃不好渾身無力，精神委靡。特別應該注意改善飲食質量...
半個月白班，半個月夜班，這樣上班對人身體有哪些危害
生活即簡單又複雜！你應該堅持自己 不管是錯是對。這已經不是對於錯的問題 而是尊嚴的問題。希望你能重新找工作 找到一份你能喜歡的工作。半個月上白班，半個月夜班，對身體有害嗎？我想上夜班，出來那麼久我還沒上過夜班呢！都說上夜班 我想 吶 大家好！我在工廠上班，半個月白班，半個月夜班，聽說長期熬夜身體會差...
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