1樓：匿名使用者
肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，
其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
2樓：天津uv塗料廠
這個很正常，這說明你沒有經常跑步，只要堅持一個星期，在這個星期之間腿會很疼，跑之前要做熱身運動，只要一熱身疼痛就會減輕，然後在開始正式跑步，堅持下來以後腿就不會疼了！我是搞長跑的，親身經歷過這個階段！
3樓：匿名使用者
還有一個原因，應該是你有一段時間沒鍛鍊了，突然去長跑，就會感覺不太舒服了。。我有時候就是這樣的，但要堅持，成規律的話就很少會這樣了~~
4樓：大耳朵狼
長時間不鍛鍊，突然一次劇烈運動，腿部不適應，才會這樣
5樓：匿名使用者
訓練完了要放鬆的，慢跑幾圈，再揉揉腿。
6樓：每天都想看到你
這是人體的一種正常反應，很長時間沒鍛鍊過身體的人，第一次鍛鍊後身體各個部分都會感覺到痠痛！這時候堅持鍛鍊是最好選擇，這是避免腿痛的最快辦法！「堅持就是勝利」，預祝你身體會越來越好！
7樓：匿名使用者
很正常 缺乏鍛鍊 因為肌肉在夜晚會由緊繃到鬆軟 自然就會酸 科學什麼的就不講了 就跑步後要多走動 多捶大小腿的肌肉 由條件可以回去擦點活血筋骨的膏藥 我經常用 再用溫熱水泡兩下 基本好了
8樓：手機使用者
慢跑健身，急跑傷身，。比賽的時候，才跑快，。
9樓：ok笨小輝
如果你不經常運動，都會出現這種情況，很正常。多放鬆，如拍拍腿等。
10樓：匿名使用者
有可能是因為你經常不運動的結果，估計腿會疼幾天的，這都屬於正常現象，休息幾天就沒事了。
11樓：匿名使用者
長期不運動的首次運動都會造成第二天腿疼，堅持就好了。
12樓：匿名使用者
一看就是不經常運動 。。
13樓：匿名使用者
運動過量了，的徐徐漸進才行，一週3到五次。長跑還能是無養呼吸了，慢跑是最好的有氧呼吸了，跑前熱身 跑後防鬆這是必須的，做好就ok樂
14樓：匿名使用者
科學原理就不講了，主要是運動少了，持續運動一週至半個月，疼痛感就會減輕直到消失。
15樓：倪婧
長跑前運動過少，身體機能不能馬上適應；跑後直接休息，沒有積極鍛鍊；
16樓：暴愛吃柚子
不拍也可以，，，我從來不拍地，只是直接壓腿拉經，每次跑完4000後跟沒事人一樣，壓完10分鐘的腿就直接死透了，一身的汗，可是退從來不會痛和酸
17樓：紇鶻
經常運動的話就沒多大事了
為什麼長跑之後第二天腿會痛
18樓：鬱秀英計甲
這個很正常，這說明你沒有經常跑步，只要堅持一個星期，在這個星期之內間腿會很疼，跑之容前要做熱身運動，只要一熱身疼痛就會減輕，然後在開始正式跑步，堅持下來以後腿就不會疼了！我是搞長跑的，親身經歷過這個階段！
跑步後，第二天大腿為什麼會痛？
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，還可以繼續跑嗎
跑步之後第二天再跑腿痠，這是因為長期沒有鍛鍊，鍛鍊前也沒有做熱身運動，從而在做運動時造成前腳掌著地，導致肌肉痠痛的出現。這些疼痛往往不是在當時就發生，而是在之後的一天至兩天開始出現。跑步第二至三天腿部出現疼痛以後，可以選擇適當運動，不要快跑。如果腿實在是痛得邁不開，我們可以選擇休息一天，泡個熱水腳，...
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