1樓：匿名使用者
那是因為駝背使得你胸口和肩背的肌肉已經適應了現在長度，你靠牆站就相當於對胸口的肌肉進行拉扯，對肩背的肌肉進行擠壓，時間長了自然就疼，慢慢來吧，堅持1、2個月就好了
2樓：名名菜
因為你這裡是在強迫身體改變，而你身體的肌肉和軟骨都是習慣你之前的狀態的，因些會出現痠痛現象，多練幾天就不會的了
3樓：匿名使用者
矯正都會這樣，骨頭之間有摩擦。你既不要硬撐，不舒服去醫院正骨。
4樓：ち現ㄕ實汰葭
只是剛開始不習慣的關係，其實主要每天坐下的時候注意下坐姿就行了 不用那麼辛苦
5樓：匿名使用者
這很正常啊，你突然間給自己這麼大強度的鍛鍊，肯定有點吃不消的，建議慢慢來，一天不用一個小時的，半個小時左右就差不多了。等適應了可以適當延長時間。平時背部是弓著的，突然間強行拉直，肌肉骨骼都會受到比較大的牽動。
堅持一段時間就好了。這個過程會比較慢，加油啊，一定要堅持，我也是駝背過來的，哈哈。
6樓：tiramisu希希
這跟你長時間站立有關，因為你長時間的站立，你的脊椎和肌肉都處在一種平常不一樣的直立狀態下，所以會導致痠痛，可以減少時間哦。
我有點駝背，靠著牆站了三天，每天一小時，為什麼過後
7樓：匿名使用者
你好，如果只是功能性駝背，是可以通過鍛鍊矯正的，注意鍛鍊斜方肌，菱形肌，豎脊肌和頸後肌群就可以，
但更重要的是要時刻注意體姿，改變姿勢上的不良習慣。
駝背可以分成兩種：1. 功能性駝背;
2.結構性駝背。結構性駝背則是嵴椎病變所造成，如：
僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，多半需靠手術來做矯治。這個聽說好像是北京張德巨集醫院脊柱側彎駝背法，希望對你也有所幫助
我有點駝背，但是經過長時間的挺直後，肩部和背部都很痠痛，這怎麼回事？
8樓：匿名使用者
因為駝背多了以後，身體已經已經習慣那個姿勢了，所以挺直就會不舒服
我有點駝背，但我每天都有靠著牆站一個小時，不知道要多長時間才不會再駝背了？
9樓：禹鑫明
個人感覺你不用每天刻意去那樣做，日常走路、站著、坐著養成挺胸的習慣時間長了就好了
10樓：食蜂操祈灬
有種矯正器的 可以時時刻刻幫助你 你自己也要注意不能只是靠著牆的時候注意 平時也需要多注意呀
11樓：簡
這個叫頸椎訓練吧?好像頭上要頂本書效果會好些
12樓：綠甲小王子
我也有點駝背，也經常站，我們倆一起堅持，一定會成功！
13樓：小呆瓜
每天堅持站半個小時，一個月左右就可以啦，不過久了不站還是又回來了。哎~
14樓：釣的不是魚
不用站，平時多注意挺胸抬頭，時間長了就好了
15樓：匿名使用者
這個要靠自己的努力和毅力
16樓：婉靈
走路的時候挺直，睡覺時躺平。不用站一小時
17樓：匿名使用者
還要看你其它時間的努力情況的，如果其它時間很不注意，有點難糾正。
另，你還可以瞭解一下斜面護脊床墊，如下，經常利用睡覺的兩三個小時來仰臥糾正駝背，是很好的方法，請參考 ！
昂首床墊
本人駝背 每天都會靠牆站立 但是靠牆站立站得好睏 可以閉著眼睛站嗎 需要注意什麼
18樓：愛吃甜的魚
可以閉眼。靠牆站也有點作用，但想徹底**是練後背，駝背就是因為背部力量太弱造成的。常見方法是硬拉。
19樓：匿名使用者
你這種情況可以考慮用斜面護脊床墊啊，它是很好的方法，也是類似於站軍姿的方法，請參考！
20樓：呵呵
在床上跪下來手臂向上伸直然後再爬到床上臀要翹起來。ω差不多和這個符號差不多，拉的時候可能會很疼胳膊一定得直。
21樓：讓我看看誰的暱稱比我的還要長
走路的時候挺直了，靠牆站時間太短
每天背靠牆壁站立一小時有**的作用嗎？
22樓：匿名使用者
靠牆站**法：晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。
靠牆站立**注意事項：
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。
2、如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。
23樓：llx雄雄
每天背靠牆壁站立一
小時有**的作用，會練成標準的軍姿，塑造良好形體。
距離牆10釐米站著，腳跟抬起，用腳尖支撐，後腦勺矮牆，身體站直，堅持一會就可以了，可以鍛鍊腰部，時間不宜過長。
首先能使體態更好看。其次矯正駝背的壞毛病。一來可以鍛鍊體形,二來可以提升氣質.。形體更加的優美，顯瘦是必然的結果。
在貼牆站的時候也減少了食物的攝取，以及肌肉的鍛鍊拉伸。雖然每天的量不多，日復一日累積下來。效果相當可觀。
24樓：匿名使用者
不用站那麼久，每天一個小時就可以把，半個小時也可以，我都是健身完了以後站個十幾二十分鐘的，會矯正身姿，不過瘦的話我感覺也不會瘦脂肪。站的時候腳跟雙肩頭部都貼在牆上，保持個20分鐘半個小時就行，太長時間了你不累嗎？
25樓：匿名使用者
建議站立時間一開始不要這麼久，應該慢慢累加。
【站立**法】睡前半小時，夾緊臀部，背靠牆壁站直，讓整個背部都儘量貼緊牆面，注意感受頭部、肩胛、腰部、臀部、小腿五處跟牆壁的接觸點，並調整呼吸。堅持15分鐘。這個動作看上去很簡單，只是會比較累，不過每天做一次，堅持一週就會有整體**的效果，並且個人氣質也會提升。
26樓：匿名使用者
有每天背靠牆壁站立一小時有**的作用，會練成標準的軍姿，塑造良好形體。
距離牆10釐米站著，腳跟抬起，用腳尖支撐，後腦勺矮牆，身體站直，堅持一會就可以了，可以鍛鍊腰部，時間不宜過長。
首先能使體態更好看。其次矯正駝背的壞毛病。一來可以鍛鍊體形,二來可以提升氣質.。形體更加的優美，顯瘦是必然的結果。
在貼牆站的時候也減少了食物的攝取，以及肌肉的鍛鍊拉伸。雖然每天的量不多，日復一日累積下來。效果相當可觀。
27樓：匿名使用者
能堅持下去，而且姿勢標準的話，是有效果的。而且時間長了，對形體方面的塑造，也有不錯的效果哦，會使身形更加挺拔，姿態更好。重中之重是堅持。
28樓：匿名使用者
確實是這樣的，我還有一個**方法，每天吃完飯後 不依靠 站立半小時 對**也是很有幫助 望採納 謝謝
29樓：守陵傀儡
應該沒有，靠牆站立是為了矯正體型吧，比如現在很多人工作的時候都是在電腦桌前，脊椎肯定會有點毛病所以才要靠牆站立。**的功效應該是沒有的，不然早就一堆人用這個辦法去**了。
30樓：五嶽癲瘋
每天靠牆站立一小時是可以做到**作用的，也會對腰部起到直立的作用，可以讓你時刻保持板正的身體
31樓：執著理性派
少吃多動就能**。
背靠牆壁吃肘子也是減不了肥的
所以這和站不站沒啥關係，運動消耗大於飲食攝入體重就會輕，就這麼簡單
32樓：匿名使用者
站立是減肚子的最尤選擇，當然你得配合做收腹動作，不能完全放鬆使肚子突出。
33樓：小笨孩
有的 站立會讓你拉伸腹部 燃燒脂肪
34樓：匿名使用者
不想流汗去**，或許可以在夢裡一試。
羨慕別人的身材卻看不到別人付出的汗水。
35樓：邁扣在人間
每天背靠牆壁站立一小時沒有明顯的**效果。
靠牆站立主要調動的是大腿肌肉，可以適當拉伸大腿，可作為拉伸訓練，但不能很好減脂。
減脂的話還需要做一些有氧運動 例如跑步 跳繩 等等 效果會更好。
36樓：匿名使用者
怪不得我這麼瘦，原來是老師們當年是為了讓我**。
37樓：永亨辦公傢俱
首先能使體態更好看。其次矯正駝背的壞毛病。一來可以鍛鍊體形,二來可以提升氣質。
至於**效果，也是有的，在貼牆站的時候也減少了食物的攝取，以及肌肉的鍛鍊拉伸。其次站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題。
但要長期堅持，動作也要正確，日積月累下來，**沒問題。
希望答案能對您有幫助
38樓：匿名使用者
適當運動是可以**的哦，但是注意時間，不能讓肌肉一下子承受太大的壓力，靠牆站是可以矯正站姿的。
39樓：流風轉雪
每天堅持，持之以恆的話應該可以的。至少可以起到挺拔身姿，塑形的作用啊。看看那些模特，舞蹈演員，身姿形態都好的吧。可以試試的
40樓：開普敦的小肆
我去，10之前的問題了，不能起到**，但至少可以讓你的胃沒有那麼突出
41樓：匿名使用者
對調整身姿有幫助，但是要持之以恆！
我有點駝背每天做仰臥起坐好不好，有點駝背可以做仰臥起坐嗎？
年紀小，駝背容易糾正，主要是注意走路姿勢，像軍人走路那樣挺胸，昂首，收腹。剛開始有累，堅持久了，習慣了就不累了。坐著時也耍注意儘可能坐直，不要貓著腰。為了美和健康，堅持呵！駝背還是要端正站姿坐姿。沒事的時候把頭抬高，二肩向後拉。或者藉助背背佳來改變。好啊！最好在駝背的地方墊上軟枕頭。於是就可以仰臥起...
我有駝背想站軍姿是不是什麼時候站都可以時間上有沒有啥說道
是的，不管時間的。比如，可以晚上使用斜面護脊床墊來站軍姿，這是比較好的方法 但白天也要注意糾正啊。一般人三個月就比較糾正得好了。舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，克服彎腰駝背等一些不良的身體姿態。例如芭蕾的 一位 訓練，通過對下肢的外開，強制人體重心後移，使人的骨盆趨於直立，腰椎前凸減小，脊柱整體變直。經...
我有點駝背現在17歲有什麼好方法可以矯正過來
如何防止青春期駝背 青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌...