1樓:敏兒
生物鐘,還有睡那麼晚神經會衰弱。免疫力會差。
為什麼不管多晚睡早上都是同一個時間起來
2樓:匿名使用者
長期的睡覺和起床時間,形成了你生物鐘,習慣成自然
3樓:匿名使用者
這是由生物鐘決定了的,你的生物鐘定在了那個時候!
為什麼每晚不管多晚睡,總是在凌晨四、五點醒來,其實還是很困的。可就是再也進入不了深度睡眠狀態了。
4樓:奶昔
壓力太大了``
我有段時間也是這樣``
12點醒一次``1點醒一次``3點醒一次``每次醒來我都會看時間``
每天都很準時``
那段時間心情也很低落``
只有自己真正的釋懷勒``
才會走出來``
5樓:匿名使用者
我也有過這樣的經歷,現在看來還是壓力太大了。
6樓:王尐藝
我也有同樣的困擾,原來不管多晚睡 五點準時醒來起床,現在變成四點半了,上午開始頭痛,折磨啊!而且我四點半醒來就要起床,躺不住了,舍友都讓我整崩潰了。
7樓:匿名使用者
心理壓力比較大,試著放鬆放鬆
8樓:空留城
睡不著的時候就去鍛鍊吧~~!會有助恢復 的!
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事?
9樓:唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**,或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀,主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標,主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後,仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響,邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生,有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係,故近年來提出共病性失眠(***orbidinsomnia)的概念,用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準:1失眠表現入睡困難,入睡時間超過30分鐘;2睡眠質量睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;3總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括:1疲勞或全身不適;2注意力、注意維持能力或記憶力減退;3學習、工作和(或)社交能力下降;4情緒波動或易激惹;5日間思睡;6興趣、精力減退;7工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;8緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀;9對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為:1急性失眠,病程≥1個月;2亞急性失眠,病程≥1個月,<6個月;3慢性失眠,病程≥6個月。
10樓:匿名使用者
我58歲,每天睡4個小時就睡不著了,什麼原因?
11樓:匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了,建議你馬上去醫院檢查肝。
12樓:熠諾千金
1)失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3)失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面:
1以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動,提高神經的調節能力。
3生活有規律,定時**,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4眠納多寧、卵磷脂等保健食品,有很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。
33,**症狀
失眠是指睡眠時間不足,或睡得不深、不熟,可分為以下三種:
(1)起始失眠:是入睡困難,要到後半夜才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有惡夢,中年人消化不良的,常易發生這種情況。
(3)終點失眠:是入睡並不困難,但持續時間不長,後半夜醒後即不能再入睡,老年人高血壓,動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠。
由於失眠,使大腦興奮性增強,造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒,多夢早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移,患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」,認為其成因很多,有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說,它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3—4點就醒了,然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊?這種情況
13樓:匿名使用者
有關醫學專家總結了一套「助眠14法」,只要從現在做起,即可幫你重返夢鄉。
(1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上**之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。相反,如果發覺你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。
這會延長你的睡眠週期,推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,你的睡眠週期會縮短,夜間早點**睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。
(7)在**一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱**。
(8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素b等,可使睡眠更好些。
(9)等困了才**。床只用來睡覺,不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果**15分鐘後仍不能人睡,乾脆下床來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裡翻來覆去。
呆在床上,只會讓你把床和失眠聯絡起來。
(10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。
(11)如果早上的陽光能進入你的臥室,睡覺時可考慮戴上眼罩。
(12)除非有要緊的事,晚上最好關掉**,早上再開啟,以免在午夜或清晨被意外**聲干擾。
(13)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放鬆法、功能反饋**、瑜珈功等。這裡介紹一種對許多人都有效的辦法:
1**以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放鬆另一條腿,再進行幾次使你更放鬆的呼吸。
2接著放鬆你的手臂、肩和頸部,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。
(14)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律。
14樓:劉_伊陽
你好!因為你已經習慣了!
最近晚上不管多晚睡,早上總是6點左右就醒了,啥情況?
15樓:匿名使用者
請問你幾歲了?我是上班族,每天也是很晚睡覺,但是心裡有個念想,知道自己早上要上班,無形之中提醒自己不能遲到,每天到6:40準時就醒,一旦到放假就很慪,難得休息,6:
40又會醒,o(∩_∩)o~
每天不管幾點睡都早上五點不到就醒
年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神較好，少夢zhi的現象是 dao正常的，淺睡眠。由於不回知道你的生活狀況和事業答環境，不能很好的對你是生活圈進行評估，所以只能初步判斷，你可能是神經長期處於高度興奮狀態，可能和你的工作環境有關，其他相關資訊，希望你能多提供些。謝謝 每天不管幾點睡 早上4 ...
為什麼我不管晚上有多晚睡，第二天早上準是九點醒，這是怎麼回事拜託了各位謝謝
你應該是非常有時間觀念的人，所以到了那個時候生物鐘就會提醒你該醒了 不過應該也不會每天都那個時候準時醒，一分鐘不差。不然的話 影響生活 就該看心理醫生了 這是因為你的生物鐘已經習慣了這樣的睡眠時間.為什麼無論晚上多晚睡，第二天早上6點都會自然醒？我也是這樣，這是生物鐘自然醒，養成習慣了 習慣成自然。...
每天不管多晚睡，三點多四點多就醒了，然後就睡不著了，這是為什麼，我還是學生
精神壓力大，學會調節。不要有太大的心結。這個人很多原因吧，可能是誰是壓力太大了吧，經常熬夜之後生物鐘沒有調節過來，還是要注意一下吧！為什麼我不管早睡還是晚睡都是清晨3 4點就醒了，然後就是打好多哈欠翻來覆去可就是睡不著啊？這種情況 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 只要從現在做起，即可幫你重返夢鄉...