1樓:亞體協教練培訓
可以在家練習的,但是沒有瑜伽基礎,小白,那通常都不建議在家裡練瑜伽,因為你不懂這個瑜伽動作你是否有做準確,瑜伽動作不做正確,容易受傷,起到反作用
瑜伽為什麼不能自己在家練習
2樓:岔路口
這樣是為了避免因動作幅度過大而受傷,同時也是為了強調瑜伽練習的循序漸進性。瑜伽不是競技性體育專案,不要求與別人比較,關鍵是做到你目前的最佳程
3樓:儒雅的千鳥
瑜伽是有技巧和方法的 ,等你學會之後可以在家裡做
為什麼不能在家練瑜伽
4樓:加藤吹雪
自己在家練習會把握不好動作的準確性,容易受傷
去瑜伽館找老師的話會有人糾正指導動作
瑜伽為什麼不能自己在家練習
5樓:方大同的藍妹妹
如果你有一定的bai基礎可以在家練du習zhi如果你是新手最好還是不要dao
了,很容易把脊柱版
6樓:哎答題
可以自己在家練,不過要懂得練習方法
怎麼自行在家練習瑜伽方法
7樓:lucifer丶函
向練瑜伽者提個醒: 瑜伽是全身性的腺體運動,沒有年齡的限制,任何人都可以學習。除了在辦公室之外,在健身會所或家中練習時,有幾點要特別注意:
1、對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物
,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情儘量放鬆,可容許身體一點點痠痛,但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
5、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。
選擇適合自己的瑜伽
瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。
不同的瑜伽教學,強調的重點各異。建議你,先想清楚自己練瑜伽的目的,然後親自去試課,體驗老師的教法和上課環境。練幾次之後,你的身體會知道,哪個瑜伽教室適合你。
8樓:匿名使用者
開始練習有三種方法: 1)找個瑜伽館讓老師當面傳授 2)從vcd開始 3)從書本開始 能夠有老師當面傳授最好,可以及時解答你的各種問題。跟vcd練習和閱讀書本也是可行的,目前國內有很多人都是最開始從書本和vcd開始的。
但是這種一定要加強交流,以避免對書本理解產生的偏差。
是否可以在家練習呢?
瑜伽是一種完善的科學體系,所以您要採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做,這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作,與真正的含義背道而馳。 所以在家練習練的好的人不多專家認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女適宜,因此,並不是女性專屬。
瑜伽有很多種,哪一種最好呢?
任何瑜伽都可以達到瑜伽目的,目前比較流行的就是哈達瑜伽,因它是瑜伽的入門。
每次要練習多長,需要天天練習嗎?
我們建議最好每週能夠練習3次,每次1小時。如果不行,則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。 關鍵是要堅持練習,否則效果會大打折扣。練習瑜伽,貴在堅持。
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