最近要到凌晨四五點才能睡著,為什麼晚上總睡不著

1樓:塞德波伊

你好,根據你的

抄諮詢單純症狀不能確襲診。bai考慮肌肉痛或者神經du痛。需要積極胸zhi片檢檢視看。

一dao般情況下檢查胸片檢檢視看。需要對症**。可以服用元胡止痛片和芬必得膠囊以及維生素b1 **。

最好不需要擔心。祝早日**

最近晚上總是睡不著怎麼辦?以前再怎麼都是一覺睡到天亮,現在到凌晨四五點就醒了,再怎麼也睡不著。

2樓:匿名使用者

一、從健康角度來講,最佳入睡時間為晚上10時至11時(如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況)。建議您晚上11點之前睡覺,持續一週;每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘,或許能夠改善您的睡眠狀況。

二、改善失眠的有效方法

1、建議使用牛奶催眠:那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠:這對人們的身體既有補的作用,還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。

每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

3樓:匿名使用者

1、睡覺前不要飲食過多、過飽;2、睡前不要看過於刺激的電視節目;3、保持平和的心情;

4、用溫水泡腳;5、不飲用濃茶;6、白天不要休息過多;7、白天要適度運動;8、較以前,稍微晚睡半小時。