1樓：健康達人
鍛鍊後出現的肌肉痠痛情況，運動學上稱為「延遲性肌肉痠痛症」，這種情況主要是由於鍛鍊過程中肌纖維輕微受損、肌肉痙攣、以及身體中代謝產物的增加等原因造成的，這是正常的現象，不必擔心，一般在鍛鍊的初期會比較明顯，隨著規律的運動，這種情況就會逐漸消失。如果出現肌肉痠痛，你可以通過拉伸肌肉，按摩，洗熱水澡，補充維生素c等方式緩解肌肉痠痛的情況，同時也要注意合理的安排運動強度和運動量。
2樓：匿名使用者
正常'，你是不是經常不鍛鍊，突然又鍛鍊，當然會痛
3樓：愛笑的
吃些高蛋白食物有助恢復，
心好痛怎麼辦，心好痛，好痛！怎麼辦？
我給你的意見，你看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想...
怎麼才能快速的鍛鍊出肌肉呢
堅持！肌肉可不是十天半個月就能看出明顯效果的！如果在家裡練習就買一些簡單的器械 如拉力器，啞鈴等。不用做太多，每天做動作一百次以內足以！當然不能買太輕的器械 也可做俯臥撐來配合練習。如果有健身房，條件允許的話，去那裡練習會事半功倍！最重要的還有一點 吃！鍛鍊也要跟上營養。祝你早日成型！比健腹輪高效十...
怎麼才能鍛煉出高質量的肌肉呢，怎麼才能鍛煉出 高質量的肌肉呢？
打籃球能練出較好的腰腹力量和下肢力量 有用可以鍛鍊全身的肌肉 踢足球可以鍛鍊腿部肌肉和耐力 其實也可以去健身房 只要不吃那些蛋白粉啊什麼的激素藥品只是使用器械的話沒什麼不可以 但是我上面說的花費少很多 得不償失 最主要的還是堅持 除非你吃藥，要不人都是一樣的，有的人肌肉質量比你高，那他就比你有力量或...