1樓：匿名使用者
在人們以前的認識裡，補鈣是小孩和老人的事，好像和年輕人沒有太大關係，但是隨著科學的不斷進步，人們對鈣的認識又有了新的提高。
科學研究發現，在人的一生當中，骨量是隨著年齡的增長而不斷變化的，老年人骨量的多少取決於年輕是骨峰值和此後骨量減少的速度。一般情況下，人體骨量的累積90%在20歲前，10%在20歲到30歲，25歲到30歲為骨峰值。在達到骨密度峰值以前，骨骼代謝非常旺盛，攝入的鈣很快被吸收進入骨骼中沉澱，骨量生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
骨密度峰值以後，由於胃腸道功能逐漸減退，鈣的吸收減少而流失增加，所以容易造成骨質疏鬆，骨質疏鬆一旦發生，很難逆轉。所以，年輕時給骨骼多投資點鈣，把鈣存起來就可以達到更高的骨峰值，減少老年後發生骨質疏鬆的機會或延遲發生年齡。如果40歲後才開始補鈣只能減緩骨量流失的速度，無法達到骨量的復原。
所以說，鈣要儘早補充，越早越受益。而且青壯年的生活和工作壓力大，鈣的流失也大，所以更應該進行補充。那麼，鈣鎂對我們的身體有什麼作用呢？
鈣和鎂都參與正常的神經與肌肉活動，參與骨骼的新陳代謝。鈣鎂片內新增的微量元素鋅、錳也有助於維持骨骼健康，強壯骨骼，預防肌肉無力。鈣鎂片同時補充鈣、鎂礦物質，營養更均衡。
那麼**鈣鎂片都有什麼優點呢？首先鈣鎂片(**型)為天然礦物質**，採用國際先進配方，根據中國人的體質量身定做。含有珍貴的紫花苜蓿提取物，能提供多種植物營養素，特別是新增了酪蛋白磷酸肽，可以促進鈣吸收和預防齲齒。
鈣鎂比例遵循科學搭配，更利於人體吸收，幫助快速補充身體所需，預防改善骨質疏鬆症，讓你的身手更敏捷，老年更健康。
補鈣為什麼要補鎂呢？
2樓：你不欠錢
補鈣是為了強健骨骼，而鎂對於骨骼也很重要，所以補鎂也是很必要的。
鎂是人體骨骼的重要組成部分，過去認為中國人缺鈣不缺鎂，好多食物裡含有鎂，所以補鈣的片劑很多，但補鎂的非常少，結果補了半天效果不理想，原因是補鈣時沒有補鎂。這就如同水泥牆，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。鎂在極度缺乏時，甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。
所以患有甲狀腺亢進的患者一定要補充鎂。
鈣與鎂的比例為2：1是最利於鈣的吸收利用的。所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
擴充套件資料
鎂在補鈣的過程中起到的作用：
當我們嚼食鈣片，鈣經過我們的消化系統之後會進入我們的血液，但要真正達到補鈣的效果，還有最後一步要走——沉積到骨骼中成為「骨鈣」。而鎂在這一環節，開始發揮它無可替代的作用。
鎂發現血液中出現了鈣離子之後，就會主動獲取然後通過離子通道將其搬進骨骼中，直到骨骼中不再缺鈣為止，這就是「骨鈣」的形成過程。如果血液中還有多餘的鈣沒有搬完，鎂還會通過「拮抗作用」將其運出體外，避免產生鈣結石。
3樓：陌下蘇雪
鎂對人體有著非常重要的作用：
1、鎂能促進鈣在人體的吸收利用，鈣若補充過多會造成結石，沉澱在軟組織中，鎂可以幫助促進鈣分解
2、鎂是人體骨骼重要的組成部分，可以讓骨骼更強壯
3、鎂有助於幫助dna的組成，除此之外，還可以加強蛋白質的代謝
鎂是人體必需常量營養素，參與人體所有代謝過程，對脂肪、蛋白質、核酸的生物合成起重要的調節作用，並在維持心肌、神經、肌肉、骨骼細胞結構和功能等方面起重要作用。
科學研究同時證明，補充鎂可有效預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
鎂缺乏可致神經、肌肉興奮性亢進。糖尿病患者適當補充鎂元素能更好的控制病情。
骨質疏鬆症其實單純補鈣，並不能有效改善骨質疏鬆，需要同時補充鎂，與其共同作用才能有更好的效果。
擴充套件資料：
1、鎂大約佔人體重量的0.5%。其中60%儲存在骨頭裡，28%可以在肝臟和包括心臟在內的肌肉軟組織裡發現。
鎂是人體第二豐富的細胞陽離子，涉及包括葡萄糖，脂肪和蛋白質在內的300多種酶反應。
2、鎂的作用是什麼呢？很多研究指出，鎂對身體有許多影響。發表在美國心臟病學雜誌上的一篇報告聲稱，20%肌纖維震顫患者存在鎂缺乏問題。
其他一些研究也證實鎂與很多健康問題存在緊密聯絡。
3、體內的鎂數量不足，會導致疼痛和肌體受損。鎂缺乏症的早期症狀包括食慾降低，噁心，嘔吐，腹瀉，心理變化，焦躁及癲癇發作等。
4、缺乏鎂會導致鈣沉積在肌肉和腎臟內，並引起腎結石疼痛。
鎂缺乏還會造成血管收縮，血液中氧氣量降低。此外，還可能發生微生物倍增，腸道廢物聚集，精神**，邊緣精神錯亂，神經機能病和躁狂抑鬱等疾病。
5、除了與上述健康問題有關以外，鎂還有很多**作用。鎂與鈣結合有助於降低高血壓。含鎂豐富的飲食可以有效預防心臟病發作和膽固醇過高。
鎂還可以用於**經前綜合症，預防腎結石，抵禦抑鬱，防止早產，幫助**神經紊亂，腹瀉，嘔吐和消化不良等。
6、鎂和維生素b6的結合**經常用於**孤獨症。慢性疲勞綜合症患者也可以從鎂營養補充劑獲得好處。鎂還有鎮靜神經，增加身體靈活性，誘導睡眠，保持身體涼爽等作用。
此外，其他一些與鎂營養補充品有關的好處還包括：淨化身體組織，防止關節沉積磷酸鹽（導致關節炎，骨併發症和痛風）。
在很多食物中都含有鎂，包括白菜，蒲公英，蕁麻，黑麥，大麥，全麥，核桃，杏仁等。最好的食物**是全穀物和豆類。但要注意一點，即使吃很多含鎂豐富的食物，仍然存在這種礦物質缺乏的可能。
因為，精製大米和強化麵粉中80%的鎂已經在加工過程中被清除。有一些化學新增劑還會摧毀一些冷凍食品中的鎂。此外，有一些化學品可以消耗掉體內的鎂。
例如，利尿劑和酒精會損耗大量體記憶體儲的鎂，而咖啡因會增加鎂的排洩，很多軟飲料中包含的磷酸鹽會把鎂與廢物繫結在一起阻礙人體對它的吸收。
除此之外，還應該確保維生素c和鈣充足，以便於人體更好的吸收鎂。
人民網-綠葉菜、堅果等 四種食物補鈣又補鎂
4樓：戊冰香鮑臨
儘管鈣、鎂在體內是一對相輔相成的金屬元素，但是，人體內鎂的代謝總是處於一種平衡狀態，總是能夠維持一種穩態水平，況且，體內鎂的含量極低。
而鈣則完全不一樣。人體內鈣的含量非常高，鈣的水平隨機體發育、飲食因素等的變化而波動，小孩子發育快，鈣需求量大，飲食難以滿足要求，容易導致缺鈣，老年人也是容易缺鈣，主要原因是鈣代謝與飲食的因素。
因此，一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂。鎂體內增加，會導致呼吸抑制、肌肉無力等。
5樓：匿名使用者
鎂對人體的作用主要有五大類：
1.組成骨骼的重要成分，不能缺；
2.有助於鈣在人體裡吸收利用；
3.防止鈣在軟組織中沉積，造成結石。在用鈣時，誰家也沒有準確的計算，所以
有了鎂彌補多了也無妨，不會造成沉積，解決補鈣的後顧之憂；
4.鎂是天然的鎮靜劑和調節劑，鈣本身就有鎮靜作用，有了鎂會促進鈣的作用，
鎂有協同鈣的作用；
5.鎂有助於蛋白質的代謝，以及dna組成，dna指我們的遺傳物質。
6樓：匿名使用者
一般補鈣就可以了。沒有必要去補鎂我認為
鈣鎂片和鈣片有什麼區別啊?
7樓：健十**官方客服
鈣鎂片跟鈣片有什麼區別在於相比單獨的鈣片，科學的配比新增了鎂。
而身體中是由於鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放鬆、神經系統的傳遞及骨骼的健康。最析研究顯示，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收，影響效果。為此服用鈣鎂片比單獨分開鈣片和鎂片效果更好。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：匿名使用者
很多人以為，通過飲食可以補鈣，但實際上在日常飲食中，很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣：鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元凶。正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。
補鈣不補鎂：人們補鈣的時候，只注意補充維生素d，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。
9樓：匿名使用者
直接食物裡面 吃 好 了 ----
例如 蝦，牛奶---
骨頭湯---
鈣片 適合 食物 吸收 不好 的 中老年 人 還有 飲食不 正常 的人 的
10樓：匿名使用者
紐崔萊的鈣鎂片可以改善睡眠，失眠，因缺鈣引起的痛經，補充表少年缺鈣現象，調理易抽筋，易驚嚇，緊腎虛，孕婦補鈣等，含有獨特的紐崔萊紫花苜蓿提取物，提供天然的礦物質，並含珍貴的植物營養素，每片提供216.7mg鈣和108.3mg鎂
而其他的普通鈣片的成份都是人工合成的，且不含鎂，易產生結石。
11樓：
補鈣的保健品現在時常很多。
建議您從食物中攝取鈣。
骨頭湯、魚湯什麼的，平時多喝點。
還有就是增加鍛鍊。
12樓：畢辭釗恬美
鈣鎂片和普通鈣片相比，最大的不同之處在於新增了鎂，鎂也是骨骼所需的重要營養，可以提高鈣的吸收率，推薦湯臣倍健鈣鎂片，鈣鎂比例好。
13樓：健十**醫生
鈣鎂片和鈣片的區別：
鈣鎂片含有從植物中提取的鈣、鎂等礦物元素，為人體提供天然礦物質。鈣鎂片同時含有鈣和鎂，是由於鈣和鎂同時參與肌肉的收縮與放鬆、神經系統的傳遞及骨骼的健康。研究表明，僅單獨補充鈣或鎂，若一方攝取過高，則會抑制另一方的吸收。
鈣片是運用生化技術從牛奶中提取cpp(酪蛋白磷酸肽)製成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
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