1樓：阿虎與阿鯨
減脂期間，雞蛋最好的做法只有兩種：蒸或者煮。不過好在調料可選的非常多，所以只用這兩個方法也能吃到健康美味的雞蛋！
1.蔥油蒸蛋。
蒸好的雞蛋非常誘人，而且用蒸的不用看著鍋，放到蒸鍋計時就好了，先上配方。
做法非常簡單，用乙個稍微深一些的盤子，放2勺生抽，1勺食用油，一把蔥花，拌勻。
再在碗裡打入雞蛋，一般兩個人吃四個蛋就夠了。
水開上鍋蒸8分鐘，關火悶2分鐘，開蓋。表面上在淋一點點生抽，1勺麻油，即可！非常香！
2.醬雞蛋。
這個是冷吃的做法，適合上班族，提前做好，每天帶兩個，可以吃三天！配方如下。
做法非常簡單，首先是煮雞蛋：雞蛋放入水中煮熟（加入少許鹽和白醋）防止雞蛋裂開 然後放入冷水中冷卻剝殼。
煮雞蛋時候可以順便調一下料汁：準備好洋蔥、小公尺椒、小蔥、蒜切成片、加入白芝麻放入碗中，放入醬油和水，比例1:2
雞蛋煮完剝皮，放入料汁浸泡一晚，記得冷藏，第二天早上就能吃啦。
2樓：時事翰墨
是的，雞蛋是一種營養豐富的食物，適合包括減脂期間的飲食中。以下是關於雞蛋在減脂期間的一些重要事項：
1. 蛋白質：雞蛋是優質蛋白質的**，對於減脂期間非常重要。蛋白質有助於增加飽腹感，提高代謝率，維持肌肉質量，並促進身體的修復和恢復。
2. 低熱量：乙個普通大小的雞蛋約含有70-80卡路里的熱量，所以在適量攝入的情況下，它不太可能導致明顯的體重增加。
3. 脂肪：雞蛋富含健康的不飽和脂肪，尤其是單不飽和脂肪酸。適量的脂肪有助於維持飽腹感和滋潤**，但仍需控制總體攝入量。
4. 膽固醇：雞蛋黃中含有一定量的膽固醇，但現有研究表明，蛋黃中的膽固醇對大多數人的血液膽固醇水平的影響較小。
5. 綜合營養：除了蛋白質外，雞蛋還富含維生素、礦物質和抗氧化劑，如維生素b12、維生素d、硒和膽鹼等，對身體健康非常重要。
請記住，在減脂期間，飲食的關鍵是保持整體熱量攝入的平衡，控制總體熱量攝入量，並確保獲得足夠的營養。除了雞蛋，還應該結合其他健康的食物，如蔬菜、水果、全穀類、瘦肉和健康脂肪，以滿足身體的營養需求。
減脂能吃雞蛋嗎 減脂可以吃雞蛋嗎
3樓：可傑
1、減脂可以吃雞蛋。
2、雞蛋中含有豐富的蛋白者睜質，不飽和脂肪酸和亂高多種氨基酸等營養成分，無論減脂與否，適當吃雞蛋都對保持身體健康是有幫助的。
3、每100g雞蛋約含144大卡熱量，其蛋白質含量可達到，屬於優質蛋白，其蛋白質結構和人體蛋白質結構相似，熟雞蛋蛋白質吸收率90%以上。其脂肪含量可達到，並且大部分脂肪**於雞蛋黃。
4、而在減脂時，吃雞蛋有助於減少碳水化合物的相對攝入，增加蛋白質的攝入，對改善內臟譁嫌尺脂肪和全身脂肪的分佈有幫助。但是要注意減少雞蛋黃的收入，減脂人士每天乙個雞蛋黃即可。
光吃雞蛋能**嗎
4樓：顏楚隆春
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。
3晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點。
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了。
大家願意嗎？呵呵。
祝你**成功。
5樓：網友
正常情況下，每天光吃雞蛋的話，對**是有一定的作用的，但具體**的成效與每個人的體質、自制力等都有一定的關係。
原因分析。一般來說，在每天光吃雞蛋的情況下，會減少一天中熱量的攝入，那麼此時，人體每天熱量的消耗值會大於熱量的攝入值，時間一久機體就會消耗體內儲存的脂肪，從而達到**的目的。但是，建議每天吃煮雞蛋，並且不要過量吃，同時也要控制其他飲食的攝入，否則**的效果會不明顯。
注意事項。1、最好在下午三點以前吃雞蛋，並且以5—6個雞蛋為宜。2、飲食以新鮮的水果、蔬菜、全麥食品為主，不建議極端節食，否則會使體質變弱。3、要適當鍛鍊，從而加快消耗體內的脂肪。
6樓：胖猴健身
光吃雞蛋牛排就能暴瘦？
7樓：文豔愛生活
我不相信早餐吃雞蛋能**，但按營養師的要求這麼吃，居然瘦了。
8樓：匿名使用者
少吃多餐就可以瘦下來 不可以偏食的哦那樣滴身體極其的不好、我現在正在想著怎麼增肥呢唉~~~鬱悶。
減脂期間晚上吃羊肉會胖嗎？
期間晚上吃羊肉不會造成肥胖的，因為羊肉它本身營養價值高，但是吃了也不會增尺碼加你早旅的脂肪含量，但是不要吃得過量。期間晚上吃羊肉不會造成肥胖的，因為羊肉它本身營養價值高，陵睜哪但是吃了也不會增加你的脂肪含量，但是不要吃得過量。期間晚上吃羊肉不會造成肥胖的，因為羊肉它本身營養價值高，但是吃了也不會增加...
減脂期該怎麼運動，減脂減肥期間遇到瓶頸期，該怎麼辦？
運動雖然可以強壯體魄 降脂 但運動 時應該注意以下幾點 1.因人而異。者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病 高血壓和肝炎 腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先 疾病，並選擇行走 太極拳等和緩適宜的專案。老人 兒童 孕婦等也應該選擇各自適宜的運動專案。2.循序漸進。肥胖者平時缺乏體育...
健身減脂增棘練的那天吃，健身，減脂增肌，練的那天吃5 6餐，還是每天不管練還是不練都保持5頓呢？
不練的話應該減少糖以及高蛋白的攝入，不然全部轉化成脂肪了 你休息多長時間！一般不可以連休的 如果連休 就正常的量 如果正常休息一天，就沒必要了 畢竟這一天 你的肌肉也在恢復和生長，也需要營養。您好，您的教練說的沒錯，就您目前這個狀況來看，需要減少碳水化合物攝取。您給出的資訊還不夠完善。如果您是上午訓...