26歲男，很在意自己的外貌，睡不著，怎麼回事？

1樓：炳偉說娛樂

容貌焦慮，是指在放大顏值作用的環境碧襪下，很多人對於自己的外貌不夠自信」，這就是百科對於「容貌焦慮」的解釋。

其實，歸根結底都是我們不是很自信引起的，可能跟之前某種經歷有關，也可能與你身處的環境有關。有的人很漂亮卻從不認為自己漂亮，有的人不漂亮，卻認為自己很漂亮，這是心態使然。在這裡給大家一些緩解焦慮的小方法。

1、發掘自身優點

世界上並沒有十全十美的人，每個人身上都有自己的優缺點。不能一直盯著缺點生活，那樣我們生活怎麼會快樂呢你學會發現自身容貌的優點，比如：嘴巴**、有酒窩、眼睫毛很長、鼻子很挺、雙眼皮很大、臉型好看等等，並放大。

2、積極的心理暗示

你可以暗示自己，沒關係，我長的不醜，這一點日本有乙個實驗，乙個普通女孩被連續誇獎一段時間後，真的變得不僅漂亮還有氣質。

在經常自我暗示的情況下，哪怕你不自覺地與別人進行對比，或者被迫地一開啟手機就發現自己與網紅明星之間的差距，但是你對自己的欣賞，都會在自我暗示的幫助下，不再那麼輕易動搖了。

3、嘗試轉移注意力，專注於提公升自己

多花時間投入自我成長和幫助他人上，不僅轉移對自己的不必要的關注，你的能量也會得到質的提公升，自我價值感更穩定。提公升自我，可以是修養，也可以是能力，靈魂充實有趣的，不會對皮囊太過糾結。真正最有魅力的人不是長的好看，而是他的所做所為得了人心。

4、接納自己

心理學上總說人需要『自我接納』，可我覺得，每個人身上就是有很多缺點的。難道說要無視這些缺點嗎？這不是在給自己的懶惰和不思進取找藉口嗎？

但其實，這是對於自我接納的一種常見誤解悔虧激。自我接納，其實是指乙個人，在多大程度上可以接受自己所有的特點，無論那些特點是積極的，還是消極的。

當你接納了自己的時候，你的身心才開始變得完整，而不是彼此內耗，這個時候的你才是最有力量的時候，也是你可以重拾自信的前提。

5、多運動

運動不僅發洩情緒，分泌多巴胺產生愉悅心情，強身健體，還能夠改變我們的容貌，愛空激運動人的**都很好，很緊緻。

最後，當你接納自己，愛自己的時候，你就是最美的。相信自己，一切都會好起來的。

2樓：在那夜裡

可能是你友亂因為你的外貌受到了什好指檔麼打擊所以才會特別的在意，應該努力提公升自己的內在文化，讓自己變得優秀起來，應該多去看一些書籍，不要總是侷限逗野於自己的外貌。

3樓：金牛愛仕達

調整好自己的心態，不要在意自己的外表，很多女生喜歡的都是內在和靈魂，找到自己感興趣的東西拿行搏消祥帶亂，轉移注意力。

4樓：阿斯達歲的說

如果你很在意自己的外貌，那就想辦法讓你自己的外貌非常的好看就可以了。