1樓：藍色夢妖姬
練體育時間不多想練好估計有些困難，不過800想跑的快，耐力很關鍵。800公尺的技巧是運備前面要控制住速度，呼吸調整平穩，在感覺很難受，肺有些微疼的時候，可以適當的放慢一下速度，在最後一百到兩百的距離時，一定要能加的起來速度，想著拼一下。跑的時候步子邁大，中心稍稍往前放，這些是一點小技巧。
每天只跑乙個800的話，就一定要放開跑，盡力跑，不過我的建議是每天循序漸進的練，比如一直不斷的跑十分鐘，二十分鐘，到二十五分鐘，提公升自己的速度和耐力吧。耐力上去靠的是後天的努力，速度就是先天天賦的問題了，所以長跑都是練出來的。乙個月能夠提公升的看你的努力了，如果好好練習，至少能夠提公升到3分20多的樣子，如旁核毀果想在訓練的時候偷個懶，那麼放棄吧親。
訓練的科學性很重要，持續不斷的練習是有好處的，不過你可以乙個星期練一次速度，練速度就是加速跑，跑上三四個100公尺，跑的時候儘量吧中心往前腳掌上放，這樣能讓你的步子稍微大氏雹一些。高強度的訓練過後是要好好休息的，睡前泡泡腳，按摩自己的小腿肚子和大腿，讓它們也放鬆一下。剛開始肯定腿會很疼，不過別放棄，如果一直養到腿不疼再練，那麼是沒有任何效果的。
就這樣。
2樓：馨忻寶貝
進步多少這個不好說念裂啟，但是你每天堅源兆持訓練的話，會逐漸越跑越多，自然而然，速度也會變快，關鍵是靠你自己的意志力。相信你會成功的仔如。
3樓：位默宿爾柳
每天跑乙個800公尺，乙個月後可以提友姿高跑步時間大約30-60秒。對於初學者來說，每天晌閉跑步乙個800公尺，乙個月的時間可以看到進步，但進步的幅度不是很大。如果想要更大的進步，可以考慮增加跑步的次數和距離，比如每週增加1-2次的跑宴告裂步次數，每次增加跑步的距離，比如跑1000公尺或1500公尺，以提高耐力和速度。
此外，還需要注意跑步的姿勢和呼吸方式，以減少受傷的風險。
800公尺跑多久及格
4樓：雖然輸過何時怕過
綜述：一般超過五分鐘即及格。
根據國家學生體質健康標準，以初一女生800公尺跑步標準成績：5分05秒到4分10秒之間為及格；4分05秒到3分57秒之間為良好；3分9秒以上為優秀。
國家學生體質健康標準簡介：
為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛鍊習慣，提高體質健康水平制定。
是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標橡畝襪準》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用耐罩於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校梁激和普通高等學校的在校學生。
每天跑1公里1個月能提高800公尺成績嗎
5樓：來自楠溪江激昂的海象
乙個月應該可以的，不過要下功夫，短時間要成績可以選擇練間歇跑，200m間歇，每次進最大能力去衝，然後休息和衝刺相同時間繼續下一組，一次重複6—8組，400間歇也是同理，但間歇訓練不要天天練，強度大容易受傷，跑一天休一天，休息日可以練練自己的核心力量，還有腿部力量，練10次左右間歇，考試前可以自測幾次，不要跑完間歇就測，等恢復之後再測，正式測試前三天不要練間歇，慢跑1—3km保持狀態就行，應該會有較大進步，但能不能得滿分不確定。
夜跑乙個月會瘦多少斤 夜跑乙個月會瘦多少斤 夜跑有用嗎
夜跑乙個月會瘦多少斤 夜跑有用嗎 通過夜跑進行身體護理和身體鍛鍊，是一種比較常見的一種現象，所以不要過於擔心，夜跑乙個月可能會瘦到斤左右，也可能會瘦得更多，平時應該有乙個好的鍛鍊身體的方式，避免出現亞健康的症狀。 夜跑是一種比較常見現象，通過使用夜跑鍛鍊身體效果都是比較明顯的，避免出現了明顯的免疫力...
大額存單可以乙個月乙個月定期嗎
可以，因為大額存款最多為此增加了個前逗絕存期，就是最多個乙個月。個月是大額存單的最少存期。大額存單的期限是有很多種的，主要是有個月 慧姿個月 個月 個月 年 個月 年 年指物 年等個品種，儲戶可以在裡面選擇適合自己期限的大額存單，一般是多久不需要用的錢就存多久期限的。大額存單可以乙個月乙個月定期存，...
乙個月400公尺跑一分12秒提到一分左右
把這乙個月分做四周 一週練天。一天休息。最好星期休息。從而保證禮拜的體力 一隱裂天早。晚 放學後 兩堂訓練課。第一週 主要練有氧 耐力 把耐力和速度耐力結合練慶帶習。輔助素質練習為柔韌性和協調性。量啄日增加，但強度不能大 第二週 主要練力量 腿部快速力量為主 把速度和力量結合練習。輔助素質練習為跑步...