1樓：啄木醫生
普拉提（pilates）可以幫助糾正骨盆傾斜，具有以下意義：
改善姿勢：普橘伏衫拉提強調身體的核心肌肉訓練，特別是腹部和背部。通過加強這些核心肌肉，可以幫助穩定脊柱和骨盆，從而改善姿勢，減少骨盆傾斜的影響。
平衡肌肉不平衡：普拉提注重平衡身體各部分的肌肉力量，有助於減輕可能導致骨廳纖盆傾斜的肌肉不平衡問題。
增加靈活性：普拉提的伸展和動作可以提高關節的靈活性，減少肌肉的緊張，有助於糾正骨盆傾斜。
強化核心肌群：普拉提強調核心肌群的訓練，這對於支撐骨盆和脊柱、維持身體平衡至關重要。
總之，普拉提可以通過增強核心肌肉、改善姿勢和提高身體靈活性來幫助糾正骨盆傾斜問題。但在開始普拉提練習之前，建議您諮詢醫生或專業健身教練的意見，以確保選擇的訓練方法適合您的個人狀況，並且是安全有效的。
2樓：只想躺著有錯嗎
首先要清楚的是你的骨盆是怎麼睜棗動的。骨盆本身並不會動，讓它產生不同方肢早辯位運動的是肌肉，既然你的骨盆向前運動是肌肉帶動的，那麼相對應的，骨盆前傾也會離不開這幾塊肌肉。下面來講講你的骨盆是如何完成不同方向的運動的。
骨盆想要完成向前的運動時，歷缺腹部會向前突出，而恥骨聯合則會向下。這乙個動作完成所需要的肌群主要為：豎脊肌群以及髂腰肌。
如果你是站姿的話，股骨以及脊椎處於固定狀態，這時豎脊肌群將骶骨往上拉，腰椎呈現向前彎曲，同時髂腰肌協同，讓骨盆發生向前的運動。此外，你身體兩側的多裂肌會收縮，髖關節的外旋肌群、上腹肌群等會伸展出力，為了方便骨盆可以順利的進行前傾。
做骨盆的意義是什麼？
3樓：楓林雨露
盆骨正直盆腔中的臟器會在正常的位置起作用不會擠壓到胃腸消化功能可以正常發揮起到順利排出廢物的作用。
4樓：網友
有助於胯骨收緊， 收縮盆底肌， 卵巢保養， 調理**炎症。
練普拉提對骨盆有好處嗎?
5樓：向宛筠銳昕
有好處，普拉提整套是針對身體各個部位的，當然也有針對骨盆的。
但是要清楚，你指的好處是什麼，如果身體健康的前提下，你進行普拉提鍛鍊，當然對骨盆有鍛鍊作用。
但是如果骨盆有疾病或者問題，就不好說了，請自己先確定好。
總之普拉提是一項對身體各機能都有好處的運動，除非特殊原因外，任何人都可以練。
骨盆傾斜鍛鍊
6樓：網友
首先骨盆傾斜會導致脊柱側彎，進而可能引起雙肩不平，所以加強重視。如果你是骨盆前傾，可以穿前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。
乙個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18公釐左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：
仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
7樓：李志貴中醫
山西中醫藥大學附屬醫院李志貴中醫正骨。
8樓：我是靈菜菜
骨盆傾斜導致了長短腿，先要調整骨盆的位置，再放鬆緊張的肌肉，強化弱的肌肉。
骨盆傾斜什麼原因導致
9樓：重慶中科堂中醫**
造成骨盆傾斜的原因主要有：
1.骨盆正常水平顫配位的維持主要依靠背部及腹部軀幹及兩側肌群。如上述肌力平衡失調，平衡破壞，即發生骨盆傾斜。
2.有下肢不一樣長，髖攣縮及脫位等改變，也會導致骨盆傾斜。
3.從生物力學特點看，由於骨盆三角力臂的喪失，臀肌萎縮，失去收縮力和伸展力，展、臀肌槓桿失效，也會導致骨盆傾斜。
根據骨盆傾斜發生機茄大指制和骨盆傾斜的特點，將骨盆傾斜又分為三種型別：髖關節周圍攣縮型、下肢不等長型、脊柱型。
對人體而言，骨盆就是脊柱的根基，骨盆是否中正，就決定著脊柱能否正常，視線是人體的主要平衡系統，當脊柱側彎的時候由於平仿或衡系統的調整作用，會以視線為主把上身調整平衡，而骨盆如果是傾斜的，所以這時候骨盆則會出現傾斜的現象。孩子出現骨盆傾斜家長們一定要重視，及時到正規的中醫醫院檢查**，以免危及孩子健康，我知道一家中醫門診，他們在這方面特別擅長，你有空可以去看看，位址在沙坪壩區大學城思賢路路口，沙區小學旁邊。
骨盆前傾是什麼意思？
10樓：阿七教你瘦
一招教你矯正骨盆前傾。
11樓：大寧
睡前三個動作這些都不是問題。
12樓：娜娜身材管理
兩個動作解決骨盆前傾。
13樓：網友
骨盆前傾是骨盆向前病態地偏移，造成腰椎不正常的生理前凸，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度，成了盆骨前傾的症狀。人馬君教你如何判定盆骨前傾，並定製屬於你的一對一健身計劃。
14樓：健身教練劉遠
什麼是骨盆前傾/骨盆後傾？乙個動作辨別！骨盆前傾危害大麼？
誰能詳細地解說一下「普拉提」是什麼運動？
15樓：網友
普拉提專題。
剛柔並濟 柔性塑身普拉提。
普拉提的健身之道。
普拉提運動之父。
完美身心 便捷自在普拉提。
普拉提（pilates）的特點。
普拉提的針對人群。
普拉提是什麼？例項。
骨盆前傾和骨盆旋轉有什麼區別
16樓：生活達人小桃子
骨盆傾斜的主要原因是肌肉失衡。骨盆缺乏活動性、穩定性以及姿勢、運動控制力是骨盆傾斜的常見**。
骨盆傾斜對髖屈肌和髖伸肌影響最大，因髖屈肌和髖伸肌連線骨盆與下背部肌肉，對保持盆腔穩定性有重要作用。這些肌肉包括腰大肌、股直肌、腰方肌，能否維持正常體態與其密切相關。
骨盆傾斜有哪幾種？
最常見的骨盆傾斜包括：骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆側傾。正確區分骨盆前傾、後傾、側傾至關重要。
1.骨盆前傾。
骨盆前端向前旋轉，而骨盆後部向上旋轉。骨盆前傾、後傾、側傾都會影響脊柱穩定性與健康。
久坐、懷孕會導致髖部屈肌緊張，影響脊柱穩定性，引起骨盆位置變化。
這種肌肉失衡常與腹部肌肉和臀大肌無力同時出現，稱為下交叉症候群。骨盆前傾通常伴有脊柱過度前凸。
2.骨盆後傾。
骨盆後傾與骨盆前傾正好相反，骨盆後傾是骨盆前端向上向後傾斜，而骨盆底部向下旋轉。
骨盆後傾與骨盆前傾一樣，都會令脊柱偏離正中位置，引起損傷。骨盆後傾常伴有脊柱後凸。
通過**運動可以矯正骨盆後傾。 膕繩肌緊張是骨盆後傾最主要原因之一。
3.骨盆側傾。
骨盆側傾是指骨盆左右移動時，一邊臀部比另一邊高。骨盆側傾會導致單側機體肌肉失衡。
為了保持腰椎保持在中立位，骨盆應與肩膀平齊，兩側肩部、骨盆不會出現一邊高一邊低。
豎脊肌群與骨盆側傾密切相關。
骨盆處於中立位置時，機體重量會均勻分佈在脊椎和椎間盤，保持機體平衡，不容易受傷。
如果骨盆向前、向一側或向後傾斜，則令脊柱生物力學失衡，容易出現損傷。
瑜伽和普拉提的區別是什麼，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
兩者的區別如下 1，普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用力量 平衡 韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。2，兩者區別主要體現在東西方運動理念的不同。起...
練習普拉提的好處是什麼呢？
好處是 脊柱變得更加健康 柔軟 普拉提能夠給脊柱更多的呵護與支撐，使每個椎骨之間都保持著一定的間隙。能增強身體的靈活性。 使健身鍛鍊變得安全有效 普拉提可以結合任何健身運動，在運動中結合普拉提的原則可以減少對關節的壓力及磨損，以及脊柱的負擔和衝擊。 預防骨質疏鬆 增強身體的平衡能力 普拉提通過加強身...
普拉提和瑜伽有什麼區別呢，普拉提和流瑜伽有什麼區別？
普拉提是深層肌肉的鍛鍊，對塑造體形的作用比瑜伽強烈。普拉比瑜伽更加靜態。瑜伽要求的柔韌性更高。同時普拉提跟瑜伽的呼吸也不一樣。普拉提和瑜伽有什麼區別呢？瑜伽和普拉提屬於一類的運動，只不過瑜伽是通過肢體運動來使身體變得靈活，而普拉提則主要是鍛鍊身體脊椎，腰部等重要地方，有利於身體健康。普拉提和流瑜伽有...