1樓：休閒娛樂小達人小吳
可以通過這樣的訓練方式來提高男子的教研水平，可以對自己的跳遠成績進行增加，可以提高跳遠的距離。
2樓：帳號已登出
整個的跳遠的訓練中應用是非常的厲害 從整個的模式中可以看出他的水平 還有基本的一攜餘些操作都能夠達到頂端辯消滾的訓練橋芹水平。
3樓：小長學姐
首先應該顫卜對自己的動作進行乙個調整，然後調整自己的腿部力量，增強自己的爆發力，這樣就可以讓自己的跳躍變得更強，也桐孫會讓自己的成局洞鏈績得到相應的提高。
跳遠速度訓練的特點
4樓：網友
一是要有較好慶晌的加速，跳遠的助跑是在一定的距離內要加速到最快速度；
二是要有節奏性，跳遠助跑要有節奏，助跑的速度要越跑越快；
三是要有較高的身體重心，切不可「坐」著跑；
四是要固定步長，固定步長才會跑準步點；
五是最關鍵的是要將向前助跑的速度通過起跳轉化為向前上譽早鋒方的騰起。睜大。
跳遠又是一項技術性強的專案，訓練準確起跳的方法有哪些？
5樓：網友
跳深：從高度50-90釐公尺的地方跳下，落地後立即向上跳起，儘量高跳。若跳下高度較低，有利於發展最大速度；若跳下高度較高，有利於發展最大力量。
2.半蹲跳：半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面最少20到625px。
3.臺階交換跳：在乙個臺階把乙隻腳放上去，呈90度，盡全力的向上跳， 在空中換腳，放在臺階上。
4.縱跳：雙腳併攏， 小腿發力向上跳， 落地時腳踝緩衝，膝蓋儘量不彎曲，重複。
6樓：藍湛的朋友
這個問題不能一概而論。跳遠教學中，根據授課階段的不同，重難點也有變化。總的來看，整個跳遠教學中，應分為四個部分：
助跑、起跳、騰空、落地。重點是助跑與起跳的動作連線。難點是騰空過程中的技術動作要領。
初學時應該分解練習，按四個步驟來做。易錯動作是騰空後的動作變形以及落地時的動作要領。（跳遠的技術動作又分為蹲距式、挺身式和走步式）。
初高中課堂教學中一般教授前兩種。
糾正錯誤動作的方法一般多用為原地徒手動作練習，以達到正確動作的定型。
7樓：沙雕網友**解答
1. 抬起後腳跟不斷掂腳，腳跟離開地面，10個一組×2，注意停頓發力，不要用慣性。
2. 單腳跳，抬起腿，保持身體穩定，單腿發力，垂直跳。7×2，注意動作標準。
切記保護膝蓋，運動前讓身體熱起來。
8樓：魏無羨
跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍專案。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。
9樓：網友
抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
10樓：排黑爾丁
背越式跳高採用的是弧線助跑，距離長，速度快，動作自然。其他姿勢一般都採用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。
11樓：哈哈歌兒
起跑線後開始做由慢到快的加速跑，並在起跳後完成起跳動作，教師站在起跳區一邊觀察學生起跳的落地點。
12樓：網友
確定助跑距離助跑距離的長短，既取決於運動員的身高，也取決於訓練水平，更主要的是運動員跑動中的速度能力。這一能力，可根據運動員40公尺跑成績確定。
13樓：網友
首先是準確的起跳，站在起跑線後開始做由慢到快的加速跑，並在起跳後完成起跳動作，教師站在起跳區一邊觀察學生起跳的落地點。
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