1樓：長西汽車說
現在越來越多的人意識到體育鍛煉是多麼重要，所以他們通常採取一些合理的運動來促進健康。早上起床後，人們的精神狀態很好。此時，晨練非常適合，可以改善器官功能，呼吸新鮮空氣。
為什麼不呢？那麼，什麼時候是早上開始鍛鍊的好時機呢？
<>選擇乙個好的地方選擇空氣清新的晨練場所，最好是在學校、機關、工礦體育場、公園等場所的跑道、操場、健身房進行晨練，也可以選擇乙個相對平坦、空曠的地方，避免在困此銷充滿煙塵的庭院或車輛汪遊頻繁通行的道路上鍛鍊。在有風的情況下，選擇逆風。在選擇運動時間時，應儘量避免倒置的時間，一般在清晨空氣比較清新。
運動前準備活動要循序漸進，首先做準備活動，如腰部活動、搓手、揉臉和耳朵，運動速度由慢到快，力量由小到大，張力韌帶運動由輕到重，跑步距離逐漸拉長。不要一開始就開始跑步、跳躍、劇烈運動，否則，會突然加重心臟負擔，引起噁心、嘔吐，對身體非常有害，還容易發生運動傷害事故。
現在的「霧」和過去的「水霧」不同，由於汙染嚴重，現在大部分的「汙染霧」、小霧滴都含有大量汙染物質和致病菌，晨練呼吸增加，會吸入更多汙染扒咐物。嚴重者會出現呼吸困難、胸悶、心悸等症狀。患有心臟病和腦血管病的人不應在雨霧天外出晨練。
有些人甚至在三四點鐘起床鍛鍊，然後再睡覺。這不僅容易受到空氣汙染的影響，還會導致生物鐘混亂，導致疲勞和過早老化。因為日出前地面空氣汙染最嚴重，氧氣含量低。
日出後，綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳並吐出氧氣，空氣清新。
夏季身體消耗大量能量，控制運動強度很重要。一旦你出現中暑症狀，你應該立即到陰涼通風的地方坐下，喝點涼鹽水，呼吸新鮮空氣，並在頭部、額頭或腋下進行冷敷。如果你有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐和其他症狀，你可以服用熱療藥物。
如果**後沒有好轉，立即就醫。晨練後不要立即進食。運動後，血液多在表面血管中，胃腸道血流量相對較小，不利於食物的消化吸收。
此時進食容易產生腹脹、噁心等症狀。此外，飲食儘量清淡，不應油膩，以免增加腸胃負擔。
2樓：可追憶
早晨空氣清新是鍛鍊的好時機，吃完一頓有檔告營養的早餐，例如雞蛋行野明和脊廳麥片等之後，簡單衝個澡，變換水溫，在早上進行晨練運動，適合在早上六點鐘左右進行。
3樓：無言
早晨鍛鍊之前可以先做一些熱身運動餘橡，而且一定要穿舒適的鞋子和吸汗透氣的衣服，最好是和朋友結伴去運動，這樣豎襪旁效果會更好好褲。
4樓：社會百態和邊角料
早上起來用冷水洗澡，哪怕冬天也應該這樣。運動前一定要先熱身，運動過後要適量的喝白開水。
早晨怎麼鍛鍊好呢?
5樓：匿名使用者
錯。一天中不是早上鍛鍊最好。只能說早上晨煉好。
別把晨煉和鍛鍊混為一談了。一天之中。下午的4點-6點鍛鍊最好。
6樓：匿名使用者
散步，慢跑，打太極拳，這都不錯的。
7樓：匿名使用者
早上有好空氣，好心情，好精神；你說不是嗎？
呵呵~！！你要天天鍛鍊，堅持到底呀！
晨練好還是晚上鍛鍊好 早晨空氣並不清新
8樓：網友
晚上鍛鍊好。
1、經過科學研究，人體在傍晚16點-20點之間是最適合運動的。
2、早上不適合運動，早上大腦經過一夜休息，是最清醒、腦力最好的時候。這時是最適合從事學習、研究等大量腦力工作的。這時運動，清醒的頭腦白白浪費了。
3、早上人體是血糖最低的時候，人體體能是一天中最低的時候，身體各個器官也是剛從休息狀態恢復過來，很難一下子進入運動狀態。而且這時運動，是需要大量補充碳水化合物，用於支撐運動的，飲食後，要至少休息一小時才能再運動，很耽誤時間。
晨練需要注意哪些點？才能讓效果更好？
9樓：網友
晨練不要過早，注意把握好晨練的時間，因為過早、天氣越黑、氣溫也越低，不僅容易發生跌倒，而且容易受涼，誘發感冒、慢性支氣管炎急性發作、心絞痛、心梗扥疾病。因此，晨練最好是等到太陽初公升的時候外出鍛鍊，並且同時需要注意保暖，晨練才能鍛鍊效果更好。
10樓：土豆地瓜豆角
首先第1點需要注意的就是一定要做熱身運動，只有把肌肉開啟了才能很好的進行鍛鍊，才能達到很好的效果。第2點就是應該進行這種身體的這種拉伸運動，拉伸開了之後在那跑步的時候速度會變得非常的快，讓你迅速的鍛鍊。
11樓：貌美如花就是
晨練要空腹訓練效果更好，晨練要注意訓練時間不宜過長，一般在15-30分鐘左右，訓練強度根據自己的身體情況選擇，不宜過強，不然會頭暈。
為什麼說冬季是養肝護肝的最好時機
1.日常飲食應清淡，儘量少吃辛辣 油膩的食物，不吃發黴的食物，不喝酒。2.每餐保證營養平衡，多吃一些富含維生素 蛋白質的食物，多吃新鮮蔬果。另外山藥 苦瓜 茄子 蘑菇 胡蘿蔔 核桃等對肝臟也有好處。3.晚上早點休息。熬夜是最傷肝的行為，會增加肝的負擔，從而引發一系列疾病。4.堅持鍛鍊，保持愉悅平靜的...
這裡的空氣充滿清新我該死不該問是哪首歌的歌詞
歌曲 親bai愛的你怎麼 du不在我身邊 歌手zhi 江美琪 這裡的dao空回氣很新鮮 這裡的小吃很特別答 這裡的lette不像水 這裡的夜景很有感覺 在一萬英尺的天邊 在有港口view的房間 在討價還價的商店 在凌晨喧鬧的三四點 可是親愛的你怎麼不在我身邊 我們有多少時間能浪費 再甜美 傳真再安慰...
空氣差的原因有哪些，空氣質量差是由哪些原因引起的
最近幾年以來，我國的城市空氣質量水平嚴重下降，許多大城市出門就只能看見白茫茫一片。由於空氣質量差到讓許多人詬病，有很多人會在微博或者朋友圈發城市 仙境 圖，我們慢慢地就開始注意每天的天氣預報，看看下一天的空氣質量適不適合出行了 空氣質量差也讓我們學會了一些新名詞，比如說霧霾，pm2.5等等。據我所知...