1樓：匿名使用者
3步驟正確處理抽筋。
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重**作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下： 1．按摩抽筋部位。 2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。 3．在抽筋區域性用毛巾熱敷。
姿局 防止抽筋的5個貼士。
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，磨搜補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：儘管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，持續時跡遊讓間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。
2樓：匿名使用者
你吃鹽吃的少，運動量過分集中。
3樓：匿名使用者
跳舞時注意控制呼吸！
為什麼跳肚皮舞有時會肚子疼？
4樓：浪默子
1）熱身到位了嗎。
2）做動作是不是放鬆狀態。
為了顯得有力度是不是憋足了氣用力擺的，這樣可不好容易傷到，要用巧勁，呼吸要自然。
3）不要一味求快由慢到快，多練習。
4）岔氣了做幾個大圓胯，順順氣。
5樓：匿名使用者
不總鍛鍊都這樣，通常是肌肉纖維拉斷，它們要慢慢適應你的運動。
上學時，做完仰臥起坐的第二天也是會痛的，記得不。
乙個星期就會好了。
關於跳肚皮舞的問題
6樓：網友
你好！我是一家健身俱樂部的健身顧問。對於你的問題，我想是和冬天久坐有關，因為我們俱樂部的老師都沒你出現的情況。
冬天久坐容易囤積脂肪，你在冬天的時候，需要多吃富含纖維的食物。並且要保持充足的睡眠，在學肚皮舞的同時擬可以學一下瑜伽，因為它會在你晚上睡眠時進行排毒，這對身體柔韌性，以及你提到的腿粗的情況有所幫助，但是瑜伽的話，需要堅持練，能不能堅持就看你自己了。謝謝！
7樓：**阿姨壞小孩
應該不會的，我的肚皮舞老師身材都超級好的，腿又細又直，她跳肚皮舞已經年了，是不是你自己的心理作用呢？或者找找看是不是其他原因造成的，肚皮舞應該是不可能造成腿粗的。
8樓：匿名使用者
跳完肚皮舞再做一下緊緻**肌肉類的運動就好了 我們每次上完課都會做一些其他動作的。
9樓：
你好！我學肚皮舞兩年，沒出現這種情況，跳肚皮舞之前要先練拉伸，是為了保護自己跳舞時不要出現拉傷抽筋等現象。跳完之後的拉伸尤為重要，關乎身上的肌肉會不會結成塊，沒有拉伸再加上跳完就坐著的話，肌肉就會結成塊，久而久之就會變粗。
建議用一些簡單的瑜伽動作拉伸。
腸子老是抽筋怎麼回事兒？
10樓：無限吊哥
最好注意了哦``那可能是腸胃炎的預兆，最好去醫院檢查一下，祝身體健康！
肚皮舞初學者注意事項
11樓：匿名使用者
跳前1小時別吃太飽，先熱身後做高難度動作。
腸子突然像抽筋是怎麼回事
12樓：得景空氣淨化
這個是腸胃受寒了的表現。
得景空氣淨化器，淨化過後，空氣質素更宜人，讓人健康水平更高。
跳肚皮舞的心理準備和塑身飲食都有哪些？
13樓：網友
多瞭解阿拉伯地區的文化，試著理解**，當理解**後，舞蹈就是有感而發的肢體語言。至於飲食，晚上8點後嚴格禁食，平時也要少吃油膩的東西，多喝水。
14樓：中山肚皮舞
中山us肚皮舞培訓基地提醒你，跳肚皮舞必須先懂得欣賞自己，一定要放得開，自我陶醉那就更好啦，飲食方面就是運動前後不好立刻食，最好是1到半個小時才吃東西。不然對身體不好。
男人也可以跳肚皮舞嗎，男的可以學習肚皮舞嗎？
當然可以啊。與女性跳出的舞蹈感覺和風格不同哦。很帥 可以啊，浙江惠美很專業 男的可以學習肚皮舞嗎？可以的，舞蹈不分男女，不分國界。只要你喜歡，你熱愛它。可以學，但是不要跳女人感覺 可以，中國最好的是男生 當然可以了 男的跳的就是少而已 但是絕對可以 當然可以啊，北京就有位男肚皮舞老師很出名的啊。當然...
上聯風吹荷葉獨腳仙跳肚皮舞求下聯是
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初級的肚皮舞有什麼啊
然後葉靜有很多的成品舞，像是蛇舞，蔓柔舞等等，這樣的成品舞都有詳細的教程和分解動作。另外橡腔你還可以搜溫可馨，她的成品舞像是月亮女神的秘密，纖腰部落，神秘的呼喚等等。此外還有郭偉，像是他的她，王子殿下，飛舞的春天等 這些都是編排很好也都很好學的肚皮舞。水湄在這裡祝您學得愉快，越加美麗梁笑衫。肚皮舞的...