1樓：王志順順順
可以多堅持運動，而且要有好的習慣，每天都少吃一點，但是吃的健康，多吃蔬菜水果，一直堅持。
2樓：執政創世
每天保持乙個正常的三餐情況，葷素搭配，也不要過於的去吃一些油膩，油炸食品，轎老也要與旦蠢運動搭配，每天可以進行一些適量的運動，閉遲公升保持乙個比較積極的樂觀心態。
3樓：生活達人阿苓
好的生活習慣可以避敬陪免我們身材發胖，想要變瘦最好的辦法讓正就是改變不好的生活習坦稿悔慣，要讓自己養成乙個良好的生活習慣，要勤鍛鍊飲食一定要搭配的均衡，這樣才可以。
過完年後，自己變得特別胖，**最好的方式是什麼呢？
4樓：帥哥的
我們大家都知道，想要**成功，就要找到乙個正確的**方式。只有找到乙個正確的**方法，**之路才沒有那麼的艱難。在我看來，想要**成功，就要通過控制飲食和堅持做運動這兩個方法結合起來，**才會成功。
一、控制飲食
所謂的控制飲食就是該吃的時候要吃，不該吃的時候就要管住嘴。在**的過程當中，要控制熱量與脂肪的攝入。少吃一些脂肪含量和熱量比較高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果。
然後，最好做到清淡飲食。然後，三餐按時吃，其他的時間一定要管住嘴，特別是一些垃圾食品或者是一些甜品，零食等，這些食物吃了很容易發胖，會增加**成功的難度。<>
所以，要避免進食垃圾食品。然後，平衡膳食。每天要計劃均衡安排自己的飲食，一定要注意定時定量。
早餐一定要吃，中餐一定要合理膳食，最好做到葷素搭配。晚餐要少吃，晚餐不求吃飽。一定要記住，該吃的時候要吃，不該吃的時候就管住嘴。
但是，控制飲食並不等於節食。
二、堅持做運動
想要**成功，不僅要控制飲食，還要堅持做運動。可以根據自身情況選擇一款合適自己的運動。我的建議就是可以去野外跑步，跑步能夠幫助我們消耗體內的脂肪，而且跑步也比較簡單。
但是，跑步最好每次堅持20分鐘以上，因為只有達到20分鐘以上的時候人體才開始燃燒脂肪，才能夠達到****的效果。<>
跳繩和游泳也是一種非常好的**運動方式，而且，也比較簡單方便。但是，不管做什麼運動，都一定要堅持下來，不要半途而廢，半途而廢很容易**。
5樓：網友
通過運動**是最好的方式，再配合上少食多餐，這樣**很健康，不會有害身體健康。經過一段時間後，身材就會變得苗條。
6樓：結婚發的
是運動，並且我們可以用跑步的方法，做仰臥起坐的方法，做平板支撐的方法，做俯臥撐的方法和跳繩的方法來**。
身材發胖怎麼辦？如何才能避免身材發胖？
7樓：馬甲線健身
隨著年齡的增長，我們的身材會逐漸發胖。有些人依然保持著三餐按時吃，熱量的攝入也控制得很好，但是，身材卻沒有像以前那樣保持著，而是逐漸變胖。小肚腩、大象腿、拜拜肉等等都逐漸出現了。
其實，這是由於年齡增長，身體代謝水平下降，消耗熱量能力低導致的。
特別是年齡到了30歲後，身體不再像年輕的時候那樣有活力了。以前無論怎麼吃東西，身材都不會發胖，而到了30歲後，身體代謝水平下降，再加上平時缺乏運動，導致身體消耗熱量的能力降低，從而引起發胖。
隨著身體脂肪含量的提高，身體分泌的睪酮水平也會有所降低，從而就導致脂肪生長速度加快，各部位囤積脂肪的速度變快，出現大小肚腩、虎背熊腰等，影響身材美。
那麼中年發福能否避免？答案肯定是可以的。其實在生活中，也是有部分人能夠避免發福的，這跟平時的生活習慣有關。
每天都很自律，生活中沒有什麼不良的習慣，且堅持運動和控制飲食，就能避免發福。
想要避免中年發福，只需做好2個方面，有效避免肥胖，維持好身材！
第乙個方面、堅持運動為什麼保持身材離不開運動呢？這是因為只有增加運動量，才能有效提高代謝水平，從而促進燃脂效率。隨著年齡的增長，代謝水平下降，身體消耗熱量的能力就有所下降，我們就更應該要堅持運動，才能提高熱量消耗，才能有效避免身材發福。
特別是對於上班族來說，長期久坐在辦公室，缺乏運動，就跟應該堅持運動，才能提高熱量消耗。雖然工作忙沒時間運動，可以選擇下班後回家進行徒手運動。當然，在上班的時候，完全可以每隔1個小時就起身進行活動一下，比如拉伸10分鐘又或者走動幾分鐘，這樣也是能夠減少脂肪囤積，增加運動量，促進燃脂效率。
第二個方面、控制飲食俗話說：胖從口入。無論是**還是保持好身材，控制飲食都是關鍵。
為了避免發胖，平時一定要戒掉吃高熱量食物的習慣，比如：炸雞漢堡、燒烤、奶茶、忌廉蛋糕、醃製類、爆炒類、等等這些食物的熱量都超高。這些食物不僅熱量高，其營養成分也遭到破壞，從而吃進去沒有什麼作用，反而還會影響健康。
所以，平時的飲食要選擇少油鹽、低油脂、天然食物，才能有效控制熱量攝入，保持身材代謝水平，避免身材發胖。
8樓：小蘇打學姐
**，太胖了對身體不好；注意不要大吃大喝，攝入太多油脂會變胖的。
9樓：不想養豬了
**，平時飲食方面增加蔬菜的攝入，少吃主食；運動不能少，跑步或者健身都是保持良好體態的方法。
10樓：秋風體育
身材發胖應該要多運動，少吃零食。要避免身材發胖就不要暴飲暴食。
易胖體質的人如果想要擁有好身材，該如何進行**呢？
11樓：59分粑粑分享生活
許多人都很羨慕那些不管怎麼吃都吃不胖的人。有些人吃喝水培瞎此都會長胖，而有些人不管怎麼吃似乎都能保持住好的身材。那些易胖體質的人生活還是很艱難的，因為美食總是離他們那麼遙遠。
為了控制身材，這些易胖體質的人恐怕跟美食是沒有什麼緣分了。有人問，易胖體質的人如果想要擁有好身材，該如何進行**呢？首先，高熱量食物堅決不能再吃了。
其次，要多參加一些體育鍛煉。最後，少量多餐，讓飲食更配迅合理化。下面讓我們具體看一下。
一、高熱量食物堅決不能再吃了對於易胖體質的人來說，因為他們的身體非常容易儲存熱量，所以一些高熱量的食物是堅決不能再吃了。例如巧克力、蛋糕以及奶茶等等，這些食物在日常生活中堅決不能再碰。否則，身體會因為熱量過多而積聚大量脂肪，想要**是不可能的事了。
二、要多參加一些體育鍛煉想要科學合理的**，運動是少不了的。別指望整天躺在家裡就能夠**，就算節食也沒有用。有些人鍾愛節食**，結果最終**非常厲害。
決定**之後，就要每天堅持體育鍛煉。可以多參加一些燃脂的體育運動，例如戶外慢跑就是很不錯的選擇。<>
三、少量多餐，讓飲食更合理化引起人體肥胖的乙個原因就是吃得太多。所以，平時吃東西應該吃慢一點，否則很容易吃過頭。另外，可以實行神穗少量多餐的飲食方式。
少量多餐可以有效避免飲食過量，對於**人士來說是很不錯的選擇。
12樓：天才人物我無敵
易戚滲胖體質的擾仔輪人一定要控制自己的飲食，控制熱緩信量的攝入，與此同時也要每天堅持一小時以上的有氧運動，這樣才能讓自己瘦下去。
13樓：每日話題心說
易胖體質一定要控制飲食攝入的能量，記得少吃油膩食物，多吃紅薯、西蘭花、黃瓜等食物。
14樓：北山一師
想要進行**最好的辦法就是一日三餐一定要控制很好，汪稿乎這樣才能達到**的效果，再有就是平時應該敬擾注意保護好自己的這個身體的代謝，那麼就應該運動通過運動的方式能夠讓困悉自己快速的瘦下來。
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