1樓：匿名使用者
**就是適當的控制飲食和運動。
每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，忌廉，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。
還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可汪昌以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗**，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。
晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。
這是我個人建議，你可以試試！
我推薦你用困差扒現在口碑非常好的三維臍療養生**「三維瘦素肽」，滴一滴肚臍就能輕鬆瘦脂肪，不打針不吃藥，安全**無***，這個**產品我身邊的很多朋友都說不錯！而且三維臍療三維瘦素肽慶敏，還可以定向**塑造形體，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。這個你真的很值得試試！
希望幫助你！
2樓：
不同的人都是不一樣的， 反正不能著急。 這樣也行 你在河洋**瞅瞅！
雪泡瘦噴霧劑能**嗎
3樓：a山巔之最
不能、請勿亂用、
推薦**妙招如下、
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
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