1樓：匿名使用者
豬肝每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，要煮透、煮爛。 豬肉每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。
豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見**。 雞肝每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是補充鐵質的良好選擇。
豬腎每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。 雞血每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。
雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。 大豆每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d。
2樓：匿名使用者
用鐵的東西做飯，吃飯。
女性缺鐵的症狀有哪些 補鐵應該吃什麼
3樓：每日健康諮詢菌
1有專家表示，鐵是組成血紅蛋白的重要成分，幫助氧氣傳輸至身體各部分。如果鐵元素缺乏，體內健康血細胞就可能出現不足，就會感到筋疲力盡。
人體缺鐵，導致血氧量降低，健身時或者平常走路時會感到氣喘吁吁，上氣不接下氣。
**異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型症狀，而人體缺鐵會引起血流量降低和紅細胞減少。
缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆，更容易折斷。指甲出現凹陷或者勺狀也是缺鐵明顯症狀。
身體缺鐵，渾身沒勁，勉強健身更易導致運動後更長時間的肌肉痠痛，因為缺鐵會延長肌肉恢復期。而血鐵水平過低嚴重影響了耐力，使得完成同樣的運動量非常薯早悉吃力。
有專家表示，在缺鐵的人群中，神經遞質素合成可能發生改變，進而導致注意力不集中等功能失常問題。
2肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。
櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦！每百克櫻桃中含鐵量多達數乎59毫克。
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐公尺伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物**。
豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體託。
葡萄，不僅酸甜適口，而且營養價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、**和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
孩子鐵缺乏，怎麼補比較好？
4樓：網友
兒童如果出現缺鐵，隱碼需要及時進行食補以及藥物補充，同時進行核老對因**，具體如下：
1、食補：如果兒童出現缺鐵，要及時進行食補，進食牛肉、羊肉、豬肉等瘦肉，紅肉含有豐富的血紅蛋白鐵，能夠有助於鐵的吸收和利用，還可以進食動物肝臟、動物血液製品等，如豬肝、豬血、雞肝、雞血等，含有較為豐富的鐵劑，需要及時給予補充，此外蛋黃中也含有豐富的鐵。
因此兒童要注意均衡飲食，多吃紅肉等含鐵豐富的食物改攜公升，需要注意枸杞、大棗等含有的鐵，吸收利用率比較低，難以起到補血作用；
2、藥物補充：如果兒童存在缺鐵的情況，除了食補外，還要進行藥物補充，包括硫酸亞鐵、富馬酸鐵或者螯合鐵等，有助於補鐵。
補鐵時要注意補充療程足夠，如果出現缺鐵性貧血，一般建議補充3個月，補充1個月時，貧血有所糾正，這時應該繼續補充，用以補充儲存鐵，防止出現補鐵停止以後再次出現缺鐵的情況；
3、對因**：如果兒童出現缺鐵，除了要積極給予食補和藥物補充，還要注意尋找引起缺鐵的原因，對因**並去除**。
孩子缺鐵，那麼補鐵的蔬菜有哪些？那麼有哪些好吃美味的做法呢？
白菜 綠葉蔬菜補鐵效果好。大白菜是礦物質和維生素最多的蔬菜。捲心菜的營養價值與捲心菜相似。它含有蛋白質 脂肪 糖 膳食纖維 鈣 磷 鐵 胡蘿蔔素 維生素b 維生素b 煙酸 維生素c等，其中鈣的含量較高，幾乎相當於白菜含量的 倍。大白菜還含有豐富的鐵質，日常食用可以有效補充。總之一定要讓孩子多吃蔬菜，...
孩子缺鈣，缺鐵怎麼辦，孩子2歲了，缺鈣缺鐵怎麼辦啊？
鈣 鐵 鋅都是人體不可缺少的微量元素，對孩子正常的生長髮育起著重要的作用。例如鈣是人體內含量最多的礦物質，它參與體內細胞正常結構的形成，促使骨與齒的正常 發育等，一旦機體缺鈣則可引起肌肉疼痛 骨質疏鬆，甚至引起小兒佝僂病等 鐵是體內 血紅蛋白形成的重要的組成部分，對維持機體正常的免疫功能和生長髮育都...
姓吳，女孩子。。缺金。。怎麼取名
繁體 拼音 筆劃 五行 吉凶 吳 吳 wu 7 木 吉 鈺 鈺 yu 13 金 吉 彤 彤 tong 7 火 吉 天格 8 金 人格 20 水 地格 20 水 外格 8 金 總格 27 金 天格8的解析 八卦之數 八卦之數，乾坎艮震，巽離坤兌，無窮無盡。含義 意志如磐石，富於進取的氣慨。排除萬難達到...