1樓：匿名使用者
維生素a缺乏症：
臨床表現：**症狀：**乾燥、脫屑、粗糙，繼而發生丘疹，好發於上臂外側及下肢伸側、肩部、臀部、背部及後頸部；由於呼吸道上皮發生角化，氣管、支氣管易受感染，幼兒還可引起支氣管肺炎。
眼部表現：常表現為暗適應能力下降，即當從光亮的環境突然進入到黑暗處時，人的眼睛看清楚暗處物體的時間延長。嚴重者在暗光下無法看清物體，成為夜盲症，俗稱"雀目眼"。
嚴重維生素a缺乏者還可引起乾眼病，表現為結膜乾燥，兒童可出現結膜皺摺，結膜增生變厚。有時眼睛角膜外側與眼球平行線上形成乙個底邊向內的三角形或圓形、橢圓形的斑點，顏色呈灰白色或銀白色，狀如細小的肥皂泡，擦不去，稱為"畢脫氏斑"。眼球結膜和角膜光澤減退，淚液分泌減少，或不分泌淚液。
更嚴重的可引起角膜潰瘍、穿孔，甚至完全失明。
維生素a缺乏症的預防：
注意平日多吃一些富含維生素a的食物，和/或含有豐富的胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素a，同樣可起到預防維生素a缺乏的作用；也可選用適當的維生素a強化食品。
膳食物中的維生素a**於兩部分：一部分是直接**於動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、忌廉、其它動物內臟等；另一部分則**於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄和橘等。
幾種常見食物的維生素a或胡蘿蔔素含量（mg/100g）
食物名稱 維生素a 食物名稱 胡蘿蔔素。
豬肝 4972 胡蘿蔔 4010
雞肝 10414 菠菜 2920
忌廉 1042 油菜 620
雞蛋 310 西蘭花 7210
瘦豬肉 44 橘子 1660
1mg維生素a=1．0mg視黃醇當量。
1mg β-胡蘿蔔素=0．167mg視黃醇當量。
2樓：網友
吃胡蘿蔔，晚上看不清東西缺va
缺維a要吃什麼？
3樓：帥哥陽光明媚
吃富含維生素a的食物，就可以補充。
富含維生素a的食物：
一、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。
三、植物類：綠豆、大公尺、胡桃仁。
魚肝油、牛奶、胡蘿蔔、杏、綠花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋類、南瓜、韭菜、綠豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋蔥、哈密瓜等。
富含維生素a的食物：(視黃醇當量100克)，維生素a的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。維生素a有兩種。
一種是維生素a醇；另一種是胡蘿蔔素，在體內轉變為維生素a的預成物質。：
雞肝 15270，豬肝 2610，人奶 75，牛奶 42，雞蛋 432，鴨蛋 414，松花蛋 282，河蟹 1788，黃鱔 900
來自於動物性食物的維生素a，主要存在於氏純動物肝臟、奶及奶製品及禽蛋中。清核銷雖然動物性食物的維生素a能被人體直接吸收與利用，由於飼料都要靠動物肝臟來代謝，一些答遊有害物質就會沉積在肝臟裡，從而影響人的健康。另外，動物內臟過量食用，很容易造成維生素a和維生素d中毒，所以，一星期吃上兩次即可。
來自胡蘿蔔素中的維生素a是一種在體內轉變為維生素a的預成物質，在胡蘿蔔等植物類食物中含量豐富。胡蘿蔔中含有大量的β－胡蘿蔔素，是目前最安全補充維生素a的食物。
如何判斷自己缺哪種維生素
4樓：熱力健身
<>《如何判斷自己缺哪種維生素？
1口臭：缺維生素b6、鋅，2黑眼圈：缺維生素a、c、e，3.
唇乾燥、脫皮：缺維生素a、b2，4.眼乾澀：
缺維生素a、胡蘿蔔素，5發育遲緩：缺維生素a、b1、b2，6牙齒不堅固：缺維生素a、鈣、鐵，7.
虛汗、盜汗：缺維生素d、鈣、鐵，8.頭髮枯黃、分叉：
缺維生素e、鐵，9.貧血、手腳發涼：缺維生素b6、鐵葉酸，10.
**無彈性、無光澤：缺維生素b1、b2，11.易疲勞、精力差：
缺維生素b1、b2、b6，12.舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素b3、b6。
食物中的維生素。
維生素a---檸檬、胡蘿蔔、芒果、蘆筍、芹菜、西紅柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黃。
維生素b1---燕麥、白菜、西紅柿、茄子、粗公尺、豆類、肉、魚、蛋、綠色蔬菜。
維生素b2---豬肝、黃豆、韭菜、香菇、酵母、糙公尺、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉。
維生素b3---綠豆、紫菜、無花果、雞肉、花生、穀物、蔬菜、水果。
維生素b5---黑公尺、豌豆、玉公尺、橙子。
維生素b6---青椒、蘆薈、絲瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、穀物、奶、肝類、豆類。
維生素b11---冬瓜、荔枝、大蔥、菠蘿蜜維生素b12---土豆、小公尺、薏公尺、芡實。
維生素c---枸杞、獼猴桃、菠蘿、士多啤梨、大棗、辣椒、花生、黃瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜。
維生素d---牛奶、黑木耳、銀耳、豬血、忌廉、蛋黃、瘦肉、栗子、骨頭湯。
混血公主：食物中的維生素。
維生素e---松子、空心菜、芥藍、腰果、穀物、植物油、芹菜、核桃、萵筍、花生、果仁√維生素h---士多啤梨、瘦豬肉、柚子、葡萄維生素k---油菜、乳酪、花生油、酸奶/維生素p---杏、櫻桃、大棗、橘子。
鈣---花生、核桃、羽衣甘藍、散葉甘藍、豌豆、小白菜、花椰菜、西蘭花、豆莢、幹無花果、香蕉、高鈣橙汁、柑橘類水果。
鐵---桃、紅小豆、肝臟、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻醬、蘑菇、魚類、血、瘦肉、大豆、菠菜。
鋅---牛肉、栗子、羊肉、雞蛋、蔥、核桃、葵花籽、肝臟、海產品、瘦肉、貝類、黃豆、金針菇硒---草菇、芹菜。
葉酸---鷹嘴豆、芸豆、蘆筍、黃豆、菠菜、瓜子、堅果。
植物雌激素(減緩衰老)--黃豆、豆腐、豆漿、蘋果、胡蘿蔔、燕麥、橄欖、葵花籽、土豆、亞麻籽。
怎麼看自己有沒有狐臭，怎麼知道自己有沒有狐臭
1 耳道潮溼 判斷自己是否有狐臭，可以通過觀察耳道區域，看看有沒有潮溼 發粘的現象。2 汗液發粘 單一通過耳道潮溼 汗液發粘就判斷是否有狐臭並不精確，如果現腋下汗液有發粘現象時，並且內衣也有異常氣味 發黃等現象時，一般可基本斷定為狐臭 3 汗味較重汗味較重也是判斷有沒有狐臭的一個常見標準，當我們身上...
快手怎麼知道自己有沒有上熱門,怎麼知道快手上自己寫的段子有沒有上熱門？
2 用自己的快手號，或者其他號在發現裡不斷的下拉重新整理來尋找自己的作品是否在發現頁裡出現。5 看粉絲新增的數量，可以看到粉絲 是 通過發現新增 如果是的話就證明是熱門了。擴充套件資料 參考資料 快手官網 如何上熱門？作品如何在發現頁展示？點開發現介面,最上面差不多十個作品就是熱門了 看陳小邁的作品...
怎麼知道自己電腦有沒有中arp病毒
首先我認為你想明確的是電腦有沒有中arp病毒，不是怎麼殺，哈哈，所以，抓包是最直接有效，並且最真實的方法。根據arp病毒的原理，中毒主機會瘋狂的向網路中傳送大量廣播包，謊稱自己是某個出口裝置，以騙取其他主機的資料包。那你就可以用抓包軟體來抓取你本機的資料包，來檢視是否有過多的廣播包，通訊的資料包是否...