1樓：小鯊魚說說
有句話說得比較好，那就是人往高處走，水往低處流，從乙個領域轉到另外乙個領域，是每個人自由選擇的權利，這種現象放在現在的職場中是非常常見的，但其實，在健身圈子中，這種現象也是常有的事情，雖然人們對於健身知識的越來越豐富，很多人會去選擇適合自己的健身方式，例如說力量訓練、瑜伽、游泳等等，而現實生活中，很多喜歡跑步的人，慢慢的都開始進行了健身增肌訓練。
當然並不是說跑步就是比增肌訓練要差，但是跑步的人逐漸開始減少確實是乙個正在發生的事情，現在每天大街小巷上跑步的人，大多數都是那些**者或者老年人，那麼為什麼喜歡跑步的人，慢慢都開始了健身增肌呢？原因有3個。
一、增肌訓練的好處。
當然這篇文章並不是說貶低了跑步訓練，只是從一些客觀角度上進行分析，長期堅持跑步訓練，在很多程度上確實會讓更瘦，身體素質提高，但是相對於增肌訓練來說，增肌訓練再讓你身材更瘦的同時，還能進行塑形，一身**的肌肉，這是跑步所無法帶來的事情，同樣的都是訓練，而跑步並不能增長肌肉，甚至在頌滲一些程度上會影響野帆脊肌肉的增長，讓你越跑身材越瘦。
二、跑步並不是萬能的。
跑步所需要考慮的外界因素有很多，長期跑步訓練的人，如果不注意這些外界因素的話，是非常容易造成運動損傷的，轎凳好的跑道、好的跑鞋，甚至說體重過大的人的其實並不適合跑步，而相比之下，增肌訓練的門檻就比較低了，不管什麼人，什麼樣的身體素質，有無健身經驗，都可以進行基本的增肌訓練。
三、兩者的差距。
其實現在還是有很多人會覺得跑步更好一些，這些人會覺得跑步更適合隨時隨地進行，但是隨著現在城市內空氣質素汙染的加劇，室內健身房內跑步機的爆滿，其實跑步並不能在有氧訓練中佔據很大的優勢了，而同樣都是健身，選擇乙個更適合的增肌訓練，其實能夠讓你更好地完成自己的健身目的。
但是話說到這，還是要說不管是什麼樣的健身訓練，只要你喜歡，並且能夠堅持下去，那就行了，畢竟堅持下去，讓你能夠有興趣才是最重要的。
你身邊的年輕人除了**的還有在一直堅持跑步的嗎？
2樓：小自信
我認為最主要的原因是長期健身的人肌肉會慢慢的變得緊實，而且他們覺得只有身材完漏弊美了才是最好返悄族的運培狀態所造成的結果。
3樓：辣辣不辣啦啦啦
這些人在跑步的過程中開始越來越注意自己的身材，所以他們都會選擇健身增肌。
4樓：石焱焱
因為只有肌肉量慢慢上去了，跑步的樂趣才會越來越多，而健身和跑步是相輔相成的。
為什麼越來越喜歡健身？
5樓：優越水
隨著年齡的增長，自己越來越覺得自己要開始健身了。
特別是發生了一些狀況的時候，自己覺得自己應該抽出時間，開始鍛鍊自己的身體了。
晚上聚餐，早上起床的時候感覺到特別的累，身體特別的疲倦，以前年輕的時候沒有這種情況，現在慢慢的出現了這種情況，自己感覺到自己的身體越來越差了，必須要開始健身了。
一般35歲以後，每個人的身體素質都會慢慢的下降，消化能力和各種能力逐漸槐敬滑的在衰退，必須通過健身，提公升自己的身體狀況。
早上幹了一點點活，倒了一點垃圾，走的路長了一點，上個樓梯就氣喘吁吁，這時候感覺到自己的身體狀態太差，必須抽出時間健身了。
平時太懶了，不願意去健身，導致身體素質越來越差。
看到同事們經常去健身，身體特別的靈活，自己就會稿裂特別的羨慕自己，也覺得自己要開始健身了。
吃完飯稱體重的時候，忽然把玻璃體重稱壓破了，嚇了一跳，這時候才覺得自己應該健身了，自己也太胖了。
如果不健身，經常坐著，就會越來越胖，自己也感覺到越來越不舒服。
坐在車裡面，看到有人在體育場健身，身材特別好，自己特別的羨慕，看著自鉛臘己臃腫的身材，覺得自己要開始健身了。
許多人都是特別懶，其實健身會讓自己的身體素質越來越好，精神狀態也會變好。
每天跑步對想增肌的人來說弊大於利還是利大於弊？
6樓：夏侯英楠
肯定是利大於弊的，跑步可以去掉多餘的肉，然我們能夠更快速的增肌。
跑步也有很多種：慢跑、短跑、變速跑、馬拉松等，我們暫且預設是10到15分鐘的中等勻速跑步，對於體型比較瘦小的人來說，跑步是乙個不錯的增肌選擇，大基數的就需要藉助一些器材來練自己的肌肉了。
增肌也有好幾種：例如增加肌肉的爆發力，增加肌肉的耐力，增加肌肉的維度，也就是我們通常所說的肌肉看起來變大了，我想你問的增肌應該是指增加肌肉的維度，也就是讓肌肉變者悶大，那我們回到具體的問題，通過每天10到15分鐘的中等強度跑步，是否可以讓肌肉的維度變大呢？
答案是「不能」！不過，這樣的跑步可以增加肌肉的耐力，對增加肌肉也是有一定幫助的，跑步是有氧運動，如果你想要增加肌肉的維度，建議使用有氧和無氧運動相結合首滑彎的鍛鍊方式，增加肌肉維度的，三大**無氧運動的動作是：深蹲、硬拉、臥推。
當然，還有很多各種器械和各種方式的無氧運動，都可讓搭以很好地增加肌肉維度。
7樓：射手檀盼晴
利大於弊，對於想要增肌的人來說，跑步只是第一步。
第一條，增肌期偶爾跑步可以增強心肺能力，幫助提高訓練量。我們的身體是通過血液不斷地把營養物質運輸到肌肉中的，我們在進行力量訓練的時候需要非常強大的心肺功能，比如你肌肉痠痛的時候或者返譽絕你剛剛做完一組的時候，你漏姿的肌肉很酸，但是如果你有很好的心肺能力，你就可以更快的從疲勞中恢復過來，然後進行下一組鍛鍊。
第二條，跑步可以幫助你控制體脂率。對於增肌的人來說，體脂率控制在百分之十五左右是最適合增肌的，太低了肌肉容易流失，而太高了增肌速度會降，在增肌期的時候，由於大量的攝入碳水和蛋白質，所以體脂率會很難控制住，虛陪這個時候我們如果加入了一定的有氧運動，就可以更好的掌控我們的體脂率，讓我們增肌速度最大化。
8樓：花草生活百事通
親，個人覺得利大於弊哦！
我們的悄猛身體中的肌肉是有不同的型別的，我們在進行無氧的力量訓練的時候，我們的身體更多的是鍛鍊了我們身體中負責爆發力的白肌。
肌肉的特點就是爆發力比較好，而且這種肌肉的體積會相對大很多，所以可以快速增加肌肉含量，讓增肌者的身材迅速變得更加蔽槐魁梧一些。
而跑步會增加我們身體中慢肌的比例，這種肌肉的體積相對小很多，我們身體中這兩種肌肉是相互轉化的，也就是說乙個肌啟並橋肉男如果每天進行跑步鍛鍊，他身上的肌肉是會變小的，從大體積的白肌變成小體積的紅肌。
跑步。
9樓：我是乙隻皮皮鴨
跑步是無法增肌的，甚至可能導致肌肉的分解消耗，跑步對增肌的好處也就是提高運動者的心肺功能和耐力，能提高增肌訓練的強度和耐力。
跑步屬於有氧運動，他需要糖類茄飢中和脂肪給身體**能量，但糖類和脂肪供能不足時，會分解肌肉來給跑步運動供給能量，所以，人們看到的長跑運動員都是很瘦的，身上的肌肉塊比肢姿較小，肌肉不明顯，體型顫山瘦削。
但跑步能提高鍛鍊人的心肺功能，這在增肌進行的無氧運動時能起到提高運動強度和耐力的作用。還有跑步作為增肌運動前的熱身對增肌有利，能提高體溫軟化韌帶，靈活關節，減少增肌大負重運動的傷病危害，或者無氧運動後進行跑步，可以提高身體的燃脂效率，有利於健身減脂，可以為肌肉塑形提供幫助。
對跑步對增肌的影響，長時間的跑步對增肌沒有益處，短時間的就跑步能給增加提供熱身幫助，或肌肉塑形有一定的好處。]
10樓：要過乙個快樂的人生
我相信大家都知道，適當的運動確實是利大於弊！山咐。
比如你乙個星期七天你都跑，然後我覺得這種情況下弊大於利，乙個星期跑個三天四天，這些都是能理解的，畢竟我們每天跑步，想增肌是為了身體健康，而過度的奔跑也是傷害身體的種！
我就是這樣看的，就是不知道你們是怎麼想逗伍純的，我們可以交流交橘伏流！
11樓：無級
每天跑步對想增加肌肉的朋友來說，當然消肢是利大於弊。當然了，前提條件是能夠長期堅持。每扮橋隱天堅持鍛鍊，你才能練出線條，練出肌肉廳廳。
12樓：所隨
應該是利大於辯坦尺弊的，跑信遲步和增肌應該是不衝突的吧攜高，跑步對身體是有好處的，但不管如何，都不能運動過量了。
13樓：臥龍教育05學長國濤
只要每天堅持適當地茄盯純跑步，我覺得還是利顫咐大於弊的，畢竟適當地運動則枯也是很有好處的。
14樓：上帝與你同在哦
每天堅持一小會的時間跑步，這是最有帆塵譁利的鍛鍊態行身體的方法，而且也是最兄遊健康的最有效的方法，所以肯定是利大於弊呀！
15樓：基業長青通天下
每天跑乎鍵宴步物件增肌的人來說，我覺得還是利大於弊的。因為既然想跑步，那麼亮豎一般都是身歲銀體素質還可以的人。如果身體素質不可以的話，那麼就是弊大於利了。
16樓：風吹雨打
每天鬧虛跑步對想巧彎滾增加肌孝餘肉的來說，當然是利大於弊。只要你堅持，好處就會顯現出來。贅肉會越來越少，肌肉反而會越來越多。
17樓：網友
想增肌，每天跑步可以使肌肉強壯，是利大於弊。
18樓：帥c帥c帥
每天跑步，對於想增肌的人來說，應該是弊大於利。跑步只是增加下碼簡身的肌肉群，而對雀模賣上身的肌肉頃逗群沒有顯著效果。
19樓：諾採傑
每天跑步對增肌的人來說是利大於弊，因為經常跑步豎蔽讓自己的心肺兆纖稿更有活力，這樣對增肌來說也是一種補助。所以說經常鍛鍊族孝的人體質好。
20樓：網友
跑步是可以增強肌肉的，因為跑步可以直接增強腿部以及臀部，甚至腰背部的肌肉。在跑步時全身肌肉仿消都要協同，所以說顫蔽跑步是可以增強肌肉的。如果想更完美地將肌肉增強，可以先進行蛋白粉的口服，這樣對肌肉的增強以及肌肉的美感都是有效果。
當然跑步也是有度的，如果過度的跑步很容易引起關節和其他的肌肉的損傷，茄大州所以一定要注意適量、適度。
21樓：沅水彎彎流
每天跑步對想侍悄頌增肌的人來說利大於弊。因為跑步他既鍛鍊了心肺功能，他老鄭也鍛鍊了腿部肌肉，還有上身擺動，也會讓全身肌肉緊緻，增加全身肌肉，減少多餘的脂肪運局。
22樓：網友
每天保護物件增肌肉的人來說，肯定是利大於弊，為什麼這麼說呢？因為跑拍空飢步是可以鍛鍊肌肉的，所以當然是可以鍛鍊肌肉，讓肌肉變得虧物越襲返來越發達。
23樓：陌上花開聆聽者
利大於＞弊。
如果堅持每豎螞缺天跑步 對於身體健康非常有益 可以增物皮強抵抗力 免疫力餘辯 對於一些慢性病 也非常有好處 長期堅持跑步 可以增肌 強身健體。
24樓：情感達人淋水虎
每天跑步對悔鬥雹想增肌的人來說，肯定碧帆是利大於弊的，因為每天跑步身體不斷得到鍛鍊，而且可銷含以讓人身心得到放鬆。
25樓：大帥鍋
每天跑步對譽或森於想要增肌的人來說是弊大於利的，因為增肌的話慶畝需要更多的力量訓練，而有氧訓練團拍是會消耗肌肉的，不利於增肌。
26樓：生花
增肌期間患者是可以跑步的，因為跑步可以消耗全身的脂肪，這樣則可以將脂肪逐漸轉變成為肌肉從而可以達到增肌的目的。
但是建議患者在增喊肆肌期間一定要注意飲食，儘量多吃一些瘦肉類的食物特別是羊肉、牛肉等，這些食物可以鄭中轎幫助患者達到增肌的目的。
同時建議患者一定要加強體育運動，培衫跑步就是乙個比較好的增肌運動專案，所以建議患者是可以通過跑步來增加體內肌肉含量的。
為什麼很多中年男士都喜歡開越野車？
如果你想玩越野，那肯定得選硬派越野車，像普拉多，v，v，還有獵豹黑金鋼，這些都不錯，如果你只是上班代步用就只能選排量小點的代步車了，萬左右的新車落地價，而且還要玩越野，那就選北京吉普系列的，買車主要是看自己的需求和愛好而定，與身高年齡關係不大，只要獲得合法駕駛執照就可以駕駛相應車型。越野車通常是指非...
為什麼開寶馬的人素質都普遍很差，為什麼開寶馬的人素質那麼差？請看詳細說明。
都是人面獸心，不信你慢慢看！為什麼開寶馬的人素質那麼差？請看詳細說明。我也是感覺開寶馬的人走到都變形，我今天干活在到邊停車一個開寶馬的說話嗓門大樣我樣到我給他樣到還說我，我感覺這個人樣寶馬給 了說話都不一樣，開個車用不上這樣，我感覺車是身外之物車有沒有都行，開車的有的老闆看見員工都咬著走到不給員工開...
為什麼很多人都喜歡欺負怕癢的人，為什麼人會怕癢？
不一定好欺負的人就怕癢，怕癢只是一種身體反應，每個人都不同的 應該是說欺負他們好玩兒 求採納 為什麼人會怕癢？為什麼有些人怕癢.有些人卻不怕?看你問這這句 對長高有影響嗎?那個人應該還挺年輕的，至少還能長嘛 那不用怕，被別人撓癢癢.過後就不怕癢了 是正常的，只要一段時間不被撓又會重新變的怕癢的。這個...