1樓：佴瑜英
說到美白，那真真是所有女孩都在不斷追逐的目標。正所謂一白遮千醜，一黑毀所有。想要**變白的話還是要少吃含黑色素較多的食物，多吃富含維生素c的食物。
我自己李握本人也奔赴在美白的路上，所以把自己的小理解分享出來，希望喜歡的朋友多多評論點贊哈~說到美白，那真真是所有女孩都在不斷追逐的目標。正所謂一白遮千醜，一黑毀所有。想要**變白的話還是要少吃含黑色素較多的食物，多吃富含維生哪做慶素c的食物。
<>獼猴桃，獼猴桃又名奇異果富含維生素，有維c之王之稱，特別是徐香獼猴桃，香甜可口，每天堅持吃幾個，**不但可以變白，去除暗瘡和黑斑，還可以增強免疫力和抗衰老能力，獼猴桃不單單可以拿來當水果吃，就算拿來炒菜吃也是相當的美味，吃點獼猴胡擾桃的黑暗料理，至於做法，可以在頭條裡看我的**教程，這道菜也可以讓你白皙誘人噢！
一白遮三醜，很多女孩的夢想就是變白變白變白，外在變白方法就是通過化妝來實現啦，什麼美白霜，美白精華啊，粉底液啊，通通來一套。其實最根本的途徑可以通過食物來達到變白的目的，這種方式也比較健康。
葡萄真是全身是寶，它的果實被我們食用，而它的葡萄籽又具有十分高的營養價值，具有抗氧化能力，還能夠延緩**衰老，會讓你的**維持健康，它更被稱為「**維他命」，有美白作用。一吃就美白的食物沒有，如果有也應該是毒藥。想要通過食療美白是需要堅持和耐心的。
因為食療的療效都是比較慢的，**的代謝週期差不多需要28天，要證明什麼食物可以美白至少也需要吃上乙個月。美白這個問題涉及很多方面，不僅僅和吃什麼有關也和你處在什麼環境有沒有做好防曬等外在因素有關。
2樓：菲拉格慕9o拓
一、牛奶。
牛奶中的乳清、蛋白質和維生素b2都對肌膚非常有益，維生素b2又叫核黃素，它可以促進**新陳代謝，促進細胞再生，這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外，喝牛奶還可以預防**乾燥，起到保溼補水的作用，調節內分泌，促進新陳代謝。
二、豌豆。
豌豆是一種很有營養的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。
另外，豌豆中豐富的維生素a原是維弊笑滑生素a的前體物質，它可以在體內轉化成維生素a，維生素a是一種抗氧化劑，除了可以預防夜盲症外，還有助於祛除老年斑，對**表面有很好的美白作用。
三、檸檬。
檸檬含有維生素b1、b2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素c，是「壞血病剋星」。也正因為其所含的維生素c，導致它有著延緩衰老和抑制色素沉著的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。
四、蘑菇。
蘑菇是一種真菌，它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉公升昌酸、生物素和穀氨酸等多種營養物質，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，從而起到滋租臘潤肌膚、防老抗衰的作用，還能排毒養顏，可以吸收體內的部分膽固醇，將其排出體外，對一些疾病比如便秘、動脈粥樣硬化都有好處。
3樓：流螢人生
多吃含有維生素c、維生素e的食物容易變白，如葡萄、橙蔽旦子、獼猴桃、士多啤梨、黃瓜、白菜、胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。但單獨靠飲食來幫助美白的效果不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
**的顏色是由先天性因素和後天性因素共同作用的結果，與**中慶並伍黑色素的含量有關。如果想要變白，就要使**的黑色素含量減少，而維生素c、維生素e可以抗氧化，抑制黑色素生成，從而起到美白的作用。其中，富含維生素c的食物有葡萄、橙子、獼猴桃、士多啤梨、黃瓜、白菜等；富含維生素e的食物有胡桃、菠菜、捲心菜、萵苣等。
但是，靠飲食變白的效果存在個人差異，這與食物所含成分的量、人體吸收維生素c和e的具體含量有關。而且，單獨靠飲食來幫助美白的效果可能不佳，還需結合其他方法，建議正確看待此類問題。
為幫助**變白，建議日常生活中做好防曬，如塗防曬霜、打防曬傘、穿防曬衣，減少太陽光中的紫外線對**的傷害。必要時，可在整形美容醫生的幫助下，正確選擇美白方法，如美白針、雷射美白等。譽或。
4樓：嘉玉玉寶貝
牛奶。燕窩。西紅柿。蘋巨集虛果。黃瓜。櫻桃。西瓜。胡蘿蔔。荔枝。石榴。謹老木瓜。這些食物都可以很好的補充維生素，也可祥絕公升以美白。
5樓：家博寶貝啊
想要美白肌膚，一定要多吃橘子，蘋果，石榴，檸檬，番茄等等，這些食物都能夠美容啟悔神養前唯顏，而且能夠改善肌膚。悄虧。
6樓：杜春柏
葡萄真的是全身的寶，它的碼畢果實是我畢虛們吃的，它的葡萄籽有很高的營養價值，抗氧化遲數芹能力，能延緩**衰老，能讓你的**保持健康。又叫「**維生素」，有美白功效。
吃什麼食物美白肌膚
7樓：一抹晨曦
吃什麼食物美白肌膚，水潤白皙有光澤的臉蛋是所有女生的夢想，美白產品使用過多也會對我們的**造成損傷，日常生活中能夠美白的食物有很多，下面分享吃什麼食物美白肌膚。
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。補充豐富的維生素c及鐵都能讓人氣色變得白裡透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。
2、檸檬
檸檬含有十分豐富的維生素c，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用搏燃檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。
3、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的`營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
4、大棗
民間有說法：「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓**變得白皙富有光澤。
1、番茄：
這是很好和咐的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好；
2、魚類：
科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使**增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；
3、檸檬：
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%；
4、堅果：
堅果中含有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同基棚虛時保溼，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
哪些食物非常常見，一定要多吃，清熱下火，營養美味呢？
製做調料 水豆腐塊小蔥一根生抽醬油勺生抽勺郫縣豆瓣醬勺麵粉勺做法 提前準備所要食材 水豆腐用勺子舀出一小塊預留 水豆腐最好是最好提前綽水，這可以除掉豆味 水豆腐更強定形不易散 先來調個生命料汁 勺生抽醬油 勺老抽王 勺郫縣豆瓣醬 勺麵粉，喜愛耗油的能加勺耗油，用小半碗冷水調均勻，最終新增大把大把的小...
哪些食物，經常吃可以排毒養顏 美白肌膚
因為我們現在的生活質量是一步一步的提高對於營養這一方面基本上都能夠得到滿足，甚至還會出現營養過剩的情況，所以通過一些健康運動我們可以更好地提升身體抵抗力運動過程當中流汗也可以排毒。想要美白的話可以多攝入一些維生素，維生素主要富含在水果蔬菜裡面所以我們多吃一些維生素含量比較高的水果蔬菜有助於保養我們的...
哪些食物一定要煮熟再吃，食物煮熟後能放多久？
肉類的食物最好都煮熟再吃，還有悔帶核四季豆 扁豆 芸豆等部分豆類，生豆漿也需要煮熟才可碧掘飲用，菠菜 芥菜等極易富集硝酸鹽的蔬菜也不宜生行純食。其實，將食物熟吃是人類發展史的重要里程碑。據科學的數哪解釋是人類最初都是吃生的。不會有主動將其煮森畢答熟的概念。應該是任何一種可能的某一場山火過後，人類吃了...