產婦缺鈣怎麼食補，產婦補鈣的食物有哪些

1樓：皆有可能

產婦缺鈣如何補充。

產婦缺鈣，不僅會給產婦自身帶來危害，同時餘拍也會影響到哺乳期的寶寶。所以產婦在出現缺鈣時，一定要及時的補充。產婦缺鈣，該怎樣進行補充？

1、哺乳期補鈣。產婦就需要改變自己的飲食習慣。如果以前是重口味兒型別的人在補鈣的時候，就需要從飲食清淡開始，食物中鹽分增加，就會導致身體中鈣流失，所以在補鈣期間，比較鹹的調味料要少吃，還有一些醃製型的食物要杜絕，因為這些食物沒有營養，還會導致鈣流失。

2、補鈣就需要了解食物的常識，瞭解哪些食物中含有比較高的鈣量。一般豆製品，堅果類的食物，還有動物的內臟吵帶，菌類食物等這些食物中都含有較多的鈣元素。因此，產婦可以選擇這類食物食用。

3、在補鈣的期間也需要多吃水果，因為水果中含鈣量也非常高，而且在水果中還含有其他的微量元素和維生素，並且水果也有利於消化。在坐月子期間不要吃涼性的食物。水果選擇需要豎碰羨挑應季水果，因為應季水果，而且所含的養分比較高。

2樓：匿名使用者

產後的哺乳媽媽，乳汁的分泌量大，需要的鈣質就越多，補鈣是首要的，不然寶培行寶也容易缺鈣。可以吃一些乳酪蛋湯，豆腐、骨頭湯等補鈣食物。

原因分析。產後特別是哺乳媽咪，每天大約需攝取鈣含量較多，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

舉措建議。每天喝奶至少250毫公升，每天的飲食中要多選豆製品或豆類產品，比如西蘭花、芝麻醬等，食物中塵知的鈣含量不好確定，可以在醫生的指導下派中消使用補充鈣劑。

產婦補鈣的食物有哪些

3樓：司馬晟宇

產婦補鈣多吃海鮮和和含鈣量豐富的食物，可以多喝奶製品如牛奶、酸奶，還要多曬太陽，要多進行體育運動，促進鈣的吸收。

1.產婦補鈣可以多喝牛奶，多吃豆製品，多吃含掘隱鈣量高的蝦皮、海帶等，都有利判鎮廳於補鈣。平時還要多曬曬太陽，適當的進行體育鍛煉，可以促進鈣的吸收。

2.當通過飲食補充鈣，但仍然缺鈣的時候，可以通過口服鈣片進行補充，可以聯合使用維生素d3促進鈣的吸收，一般補鈣可以放在晚上臨睡前口服，或者是兩餐之間口服，有利於鈣的吸收。

以下給你介紹幾個食譜，專門可以補鈣的。

豬骨黃豆粥。材料需要150克豬排骨、50克黃豆以及適量大公尺等。做法為首先將豬排骨沖洗乾淨切塊，接著放入沸水中煮一下去血水，就可以撈出來瀝乾，然後淘洗好大公尺連同排骨和黃豆一起放入鍋內加入適量的水用大火燒，燒開後轉小火煮1個小時調味即可。

豬骨、黃豆都有很好的補鈣食物，還能利於促進乳汁分泌。

海帶排骨湯。材料需要旅搭100克海帶和1根豬排骨等。做法為首先將海帶沖洗乾淨後用清水浸泡，待浸泡好後切成絲待用，接著將豬排骨洗乾淨後切塊，用開水焯一下撈出，再放入有生薑片的熱水鍋中，待豬排骨差不多好時，可以放入海帶再煮10分鐘，調味即可。

豬排骨中的鈣非常豐富，煮湯來喝可以很好補鈣。

骨湯燴釀豆腐。材料需要1塊油豆腐、適量蝦仁、雞茸以及骨頭湯、小油菜等。做法為首先將蝦仁剁碎與雞茸一起調配成餡料，然後將餡料嵌入切成小塊的油豆腐當中，接著將骨湯燒開，放入釀好的油豆腐，用小火煮，差不多好的時候放入小油菜調味就可以了。

其中蝦仁、骨頭鈣質含量多的食物，而且烹調出來的食物味道很不錯。