1樓：情感寄託吧
換季期間要注意什麼才能好好保護身體。
一、換季需要注意什麼。
1、多曬太陽。
冬春換季時節，陽氣仍然處於較低水平的相對閉藏狀態。在這段時間裡，養生方面應繼續順應大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛鍊，因為日出象徵著陽氣的強壯，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。
2、取暖仍需注意。
雖然天氣即將逐漸轉暖，但在冬春換季時節有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。室內溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然「就溫遠寒」是冬季養生總的原則，但有的人為了身體舒適，時常把室內溫度調到25℃以上，取暖走了樣，變成了「取熱」，經常出汗容易耗散陽氣。
3、飲食注意量和結。
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。儘量多吃深色蔬菜。魚、禽、蛋和肉的攝入要適量，少吃肥肉、煙燻好醃製的肉製品。
堅決杜絕食哪中氏用野生動物。注意要以清淡為主，少吃高鹽和油膩食品，足量飲水，建議飲用白開水和茶水，少喝含糖飲料。
4、食補的大好時機。
春天到來，萬物生長。是進李散補的最佳時機，藥補不如食補，想要食療進補，也應該是從春天開始。
二、冬春換季需要注意的常識。
1、預防流感提高免疫力。
冬春換季，天氣忽冷忽暖，晝夜溫差大，流感等疾病往往就在這個時候出現，而我們的免疫力在這個換季的時間段也就變培拍得尤為重要。
2、加強鍛鍊補充維生素d
冬季往往是維生素d缺乏的高發季節，陽光稀少，通過日常曬太陽獲取維生素d的量大大減少，加上冬季寒冷，空閒時間選擇長期呆在室內成為了大家的選擇，缺乏了戶外的鍛鍊，加上冬季氣候的原因，身體中的維生素d儲備也將大量減少，但是隨著春天的到來，可不能忘記積極參與戶外活動。
冬春換季應該注意什麼
2樓：羿小天
冬春換季應注意的飲食事項：
一、韭菜、羊肉可生髮陽氣。
中醫養生學認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。按照「天人相應」養生原則，要注意養護人體陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，祛陰散寒，殺菌防病。蔥含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，常食用可預防感冒；大蒜也含有殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時「養陽」的佳餚。
此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽食物也可繼續食用。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生髮。需提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便秘等「內熱」症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。
二、西紅柿、白蘿蔔 提高免疫力。
中醫特別重視人體正氣，認為「正氣存內，邪不可幹」。富含維生素c的食物可幫助維持呼吸道黏膜完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障。此外，多攝入維生素c對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有預防作用。
白蘿蔔、青椒、西紅柿、捲心菜、油菜、芹菜、柑橘、士多啤梨等果蔬都是富含維生素c的溫性食物，這季節不妨多吃。
三、蛋白質促進兒童發育。
冬春換季還需增加熱量攝入。含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶製品等，不僅產生熱量，還能提高人體免疫力。對老人、兒童和身體虛弱者來說，換季時攝入充足的蛋白質尤其重要。
兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童快速成長提供營養保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小公尺等健脾益氣的食物。
以上就是我們為您所介紹的冬春換季應注意的飲食事項，以上都是冬春換季時節，最適宜我們經常食用的飲食了，此外，冬春換季天氣變幻無常，氣溫起伏仍舊很大，所以，我們一定要在加強體育鍛煉的同時，切忌貪涼，過早的將冬衣脫下，此時應該比冬季更加註重防寒保暖。
春天到夏天要換季了，需要注意什麼？
3樓：網友
注意多喝水，換季時，天氣不定，注意衣物，
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