快走可以作為慢跑的熱身嗎

熱身後是該直接跑步還是先慢走比較好？

1樓：小小的

熱身後直接跑步就可以了，不用先慢走。很多人在熱身以後覺得還要先慢走一段再去跑步，其實慢走這乙個過程是不需要的。因為你已經在前面做了基礎的熱身了，所以你身體的能量已經開啟，並且你肌肉已經啟動了，所以這個時候直接跑步就可以了，沒有必要先慢走。

慢走其實是熱身的一種方式。如果你沒有做熱身運動的話，那麼你在跑步前還需要慢走進行乙個適應，但是如果你已經做了熱身了，那就並不需要再有乙個慢走的過程。很多人慢走可能是為了調整自己心肺的呼吸，因為像我自己是不太擅長跑步的，所以在跑步前我都會先慢走。

慢走了以後進入快走，快走以後再跑起來。對於我來說，我覺得因為我的心肺功能比較差，所以我在跑步之前需要一定的準備運動，但是如果你是乙個身體素質比較好的人的話，那麼慢走這乙個步驟完全可以忽略。

在跑步前一定要做好熱身運動。不管是慢走還是其他的熱身運動，但是在跑步前一定是要做熱身運動的，如果你沒有做熱身運動就去跑步的話，很容易就會導致肌肉拉傷，或者是在跑到一半的路程過程中肚子疼。所以你可以選擇慢走作為你的熱身運動，也可以選擇其他方式進行熱身。

熱身完以後就直接去跑步，不用再繼續慢走了。

綜合上面所說，我認為熱身後直接跑步就可以了。很多人可能覺得熱身後還是要先慢走一段，這是因為他們和我一樣心肺功能比較差，可能不適合一上來就直接劇烈的運動。還有一部分是因為他們把慢走作為一種熱身運動，她們慢走以後就直接跑步了，不管是哪種方式，只要找到適合自己的就是最好的。

2樓：網友

熱身後先慢走比較好。熱身後的身體還沒有進入到跑步的緊繃狀態，需要慢走幾圈進行進一步的調動，這樣可以避免跑步太快造成的人體損傷。

3樓：e時光再燃

熱身之後，可以直接選擇慢走，然後慢走一定的時間之後，在進行跑步是比較正確的選擇。

4樓：小可看社會

先慢走五分鐘，讓身體可以適應，然後再開始跑步，跑步的時候也不要先從快跑開始，也是從慢跑開始。

5樓：喋喋不朽唄

熱身後可以先跑步，跑完步以後再慢走。跑完步以後慢走可以放肌肉對身體比較好！

慢跑前走路十分鐘能算熱身嗎?

6樓：網友

慢跑前走路十分鐘能算熱身一部分。

跑步的正確熱身流程應該包括以下流程：慢跑+動態拉伸+原地熱身，直接性野蠻地跑步，是在威脅自己的生命。

跑後切忌立馬洗澡、立刻坐下休息、立刻大量飲水。這三種錯誤的做法都將增加肌肉痙攣的發生。跑步後正確的做法是，走動一會後，進行肌肉拉伸，幫助緩解肌肉緊張，使身體恢復。

7樓：網友

慢跑前走路十分鐘也算是熱身的一部分。如果在慢跑前再加一些徒手操——活動一下各關節、伸展乙個身體效果會更好一些。

因為是慢跑，熱身活動相對沒那麼嚴格要求。慢跑本身就是熱身活動。

8樓：匿名使用者

最好是慢跑800來熱身，比正常慢跑速度慢些。