1樓：汐
兩年內骨折過。
如果在兩年內，你走路時不小心崴了腳，並因此引發骨折，這說明你的骨骼已出了問題。
預防方法：每年查骨密度。通過骨密度檢查，可以測出骨骼中的鈣含量和其他硬化骨骼的重要物質含量。藉助這些資料，醫生能相對準確地瞭解你骨骼的狀況，並對你的骨折圓悶或風險進行評估。
喝牛奶少。如果人體骨量是乙個銀行存款賬戶，那牛奶便是罩尺最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素d的重要**。
有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫公升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。
預防方法：每天至少喝兩盒牛奶，是往「骨質銀行」裡存錢的好方法。很多人因乳糖不耐症喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆製品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素d等營養補充劑。
吸菸。研究發現，女菸民每吸菸10年，骨密度就會下降。在絕經女性中，因吸菸帶來的骨頭變脆風險更大。吸菸時間越長，骨骼受損的程度越大。
預防方法：儘管戒菸是個老生常談的話題，但是為了年老後仍有強健的雙腿，能想去**就去**，戒菸仍非常必要。只要戒菸，身體就有機會休養生息，讓骨骼重塑健康。
喝酒。酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝得越多，後果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。
此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日後骨質疏鬆症的風險。
預橘伍防方法：要讓愛喝酒的人忍痛割愛確實不好受，但這是最有效、最健康的方法。不妨以茶代酒。如果實在想喝，建議每天一兩杯紅酒。
飲食紊亂。飲食紊亂如厭食症和食慾過盛，都會加大骨質疏鬆的風險。哥倫比亞大學內分泌學家伊莉莎白·沙恩解釋說：
這是因為過於節食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。」
有哪些你可能經常在做的讓骨頭「變脆」的事呢？
2樓：小康社會說
大家好，我是劉醫生，人體的骨量一直都在變化，20歲之前呢，骨量一直處於累計的狀態，20歲到30歲期間，骨量會達到頂端，但30歲之後呢，骨質就開始流失，慢慢的呢，就容易被骨質疏鬆頂上，而且呢，平時一些不良的生活習慣，或者還會加速我們的骨質疏鬆的來臨，我們要趁早改正。
第一呢是久坐不動，長期久坐也是造成骨質疏鬆的重要原因，久坐呢，會影響到腸道的消化吸收功能，使得呢，食物攝入之後呢，難以消化吸收，這樣一來，就容易導致營養物質攝入不足，鈣元素呢，就是其中的一種，長期缺鈣就容易引發我們的骨質疏鬆。
第二呢，是挑食或者偏食，吃飯時，經常偏食素食，或者是這不吃那不吃，結果，造成體內對鈣的攝取減少，並由脂肪轉化的雌激素量也越來越減少。當體內呢，缺鈣或者是雌激素水平長時間的下降時，會加速我們的鈣質的丟失，引起骨質疏鬆。
第三呢，是不注意保暖，有些人，平時生活中呢，就是不注重保暖，即使在深秋時節仍然穿著短褲短裙，當長期受到冷空氣的時節，加速我們的關節骨頭的損傷，還可能引發類似於類風溼性關節炎，骨關節炎等疾病，這種疾病呢，在發展的過程中，是會對我們的骨骼造成很大的傷害，從而呢，導致骨質疏鬆。
第四，是錯誤的用藥，骨質疏鬆的出現呢，也有可能是因為用藥不當引起的，若是，長期服用皮質類固醇，肝素，抗腫瘤藥物等等的藥物呢，是會讓人體吸收鈣質的速度減慢，從而出現鈣質流失，長期使用呢，會引起骨質疏鬆。要想保護骨質，除了要改正以上的生活習慣之外呢，我們還需要多注重鈣元素的攝取，因為，人體無法自己製造鈣，並且呢，還會在排尿排汗的過程中流失一些鈣元素，所以，需要通過飲食來攝取，平時呢，可以多吃一些牛奶，豆製品，海帶等食物。
3樓：問答老師穆穆
1、抽菸喝酒。 吸菸被認為是骨質變脆的高危因素之一。2、如果人們吃太多鹽，他們攝入的鹽越多，他們攝入的鈣就越少骨頭就會越來越脆。
3、營養不均衡。 鈣攝入量過少和鈣吸收能力不足會導致骨質變脆。 4、久坐。
長時間的不運動不利於身體利用鈣，減少身體對鈣的吸收，從而是的骨質一點點的變脆。
4樓：諾諾教育
許多中老年朋友會感到背痛，這可能是骨質疏鬆症。此外，骨質疏鬆症的典型特徵是駝背和身高下降。值得提醒的是，骨質疏鬆症患者更容易骨折，骨折造成的傷害可能是致命的。
如果髖部骨折是由於粗心摔跤造成的，那麼由於各種併發症會導致死亡，骨質疏鬆症也被稱為「沉默殺手」。年紀大了，鈣質就會很容易流失，骨頭也就容易變脆。要想讓自己的骨骼繼續保持健康、堅固的狀態，也不是很難。
大家只要守住下面這 4 道防線就好。
5樓：網友
不運動，經常不曬太陽，吃的食物非常的鹹，不喝牛奶，不吃雞蛋。
6樓：伍六七學姐
經常抽菸喝酒，飲食不健康，營養失衡，缺乏鍛鍊，經常待在室內不曬太陽，過度**，這些都有可能導致身體中的鈣質流失，不利於身體健康。
生活中的哪些食物會讓骨頭變得越來越脆？怎樣才能強化骨骼呢？
7樓：葬身北海道
哪些食物：1. 泡菜 很多家庭都喜歡吃泡菜饅頭。
泡菜含有大量鹽分。 當我們體內的鈉離子超標時，會隨著鈣離子一起流出體外。 經常吃泡菜會導致體內鈣質流失。
2.肥肉 肥肉含有大量的蛋白質和脂肪。 如果吃得太多，可能會導致熱量過剩，膽固醇含量增加，進而導致肥胖。
骨骼也會受到影響。如何強化骨骼：1.
吃鈣豐富的食物，比營養補充劑更容易被人體吸收，維生素a和c對骨頭成長髮育也很重要。2.曬太陽是強壯骨骼另一種簡單的方法。
8樓：在那夜裡
碳酸飲料，高油高鹽食物，醃製食品，酒精食物，草酸含量高的食物這些食物都是會讓骨頭變得越來越脆。在飲食上要吃一些高蛋白的食物，應該多喝牛奶，多吃雞蛋，牛肉，羊肉，豬肉，豬肝之類的食物，平時多曬一下太陽。
9樓：摩羯座的我們
菠菜湯。菠菜營養非常豐富，推薦日常常吃，但最好不要直接喝菠菜湯，因為菠菜湯中草酸含量高，在體內草酸會與鈣結合成草酸鈣而造成鈣流失。 去除草酸最好的辦法就是焯水，用沸騰的水焯60秒，草酸可以被焯掉60%-70%。
此外，很多食物如竹筍、茭白、空心菜、芥菜等草酸含量也較高， 食用前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。
為什麼說冬天人體的骨頭會變脆？
10樓：網友
近年來，全國各地醫院的門診表明，尤其是中老年人的骨折，在冬季會有所增加。根據網上流傳的一些分析，許多老年人在寒冷時不願意出去鍛鍊，暴露在陽光下的時間較短，導致體內鈣流失更大，這也是「冬天骨頭變脆」的原因。許多臨床醫生也在臨床診斷中使用這種說法。
專家說，上述說法似是而非，不科學。事實上，說這話的人是在偷換概念。他們說，當天氣寒冷時，許多人出門鍛鍊較少，暴露在陽光下的時間也較少，這確實會影響鈣和磷的正常吸收和骨化，並導致體內鈣流失更多。
這不是乙個科學問題。但是問題是它不一定會導致冬天骨頭變脆。冬季運動減少和日曬減少造成的骨骼鈣流失問題可以通過春季、夏季和秋季得到充分補償。
此外，人類骨骼的脆化也是乙個漫長的漸進過程。
專家認為，這主要是由於兩個因素：一是外部環境因素許多地方冬天寒冷，地面經常變得堅硬，使得人們更容易在冰雪中滑倒。第二，當人們進入寒冷的冬天時，他們穿的衣服會變得更厚，因此他們的行動會變得更加笨拙，特別是對於中老年人
因此，冬天比其他季節更容易滑倒和骨折。
為了儘可能防止冬季各種內外因素造成的滑倒和跌倒，專家表示，有必要加強個人身體協調和平衡鍛鍊。例如，許多中老年人喜歡打太極拳，這是一種非常好的方式。長期鍛鍊將大大提高他們在這方面的能力，從而減少骨折的發生。
此外，經常單腿站立也是一種不錯的方式。尤其是中老年人，應該多嘗試。雖然說骨頭在冬天會變脆是不科學的，但是對於中老年人來說，經常鍛鍊和多曬太陽仍然是非常重要的。
11樓：網友
可能是因為冬天太冷了，骨骼也會發生一些變化的吧。
12樓：我要堅挺
我覺得這個是因為冬天天氣比較冷，摔一下會很難搞。
13樓：萌萌不知道
這個是因為冬天人的骨頭和**會因為寒冷的原因，所以會變脆。
14樓：明暗交雜一笑生花
這是因為冬天是十分寒冷的，人的骨頭也會相應的因變冷而變脆。
生活中，怎麼樣會讓骨骼容易變脆？
15樓：沉夜孤星
慢性病患者風險高。國內外研究顯示，慢性腎臟病、風溼性疾病等慢性病患者，患骨質疏鬆的風險較正常人明顯增加。由於這部分人本身存在炎症，需要長期服用藥物，尤其是使用糖皮質激素會加大患骨質疏鬆的風險。
所以，慢性病患者應及早開展合理的抗骨質疏鬆防治措施，保障骨健康，預防骨折。
絕經期女性應重視。女性一生髮生骨質疏鬆性骨折的危險性為40%，男性為13%。約有1/3的配灶罩絕經期女性存在骨質疏鬆問題，絕經過程中，由於雌激素減少，骨骼代謝失去了原有的平衡，大量的骨質被吸收溶解辯空，就出現了骨量流失，所以絕經期女性很容易出現骨質疏鬆。
白領一族生活方式不健康培鬧，成高危人群。生活方式對骨質疏鬆的影響也較為明顯，白領一族由於工作忙，長期缺乏運動、曬太陽的機會少、缺乏維生素d，還有吸菸、喝酒、大量喝咖啡等習慣，都會降低骨密度，令骨頭變脆。此外，素食者和長期節食**的人，今後患骨質疏鬆的風險也較高。
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