1樓：小笑笑聊時尚
提到帶有鈣的蔬菜水果，想必大家都能說出好幾種。但因為每個食材的味道和成份都不一樣，因此鈣的成分也是有多有少。特別是家裡有小孩子的家庭，更是會想方設法去給小孩補些鈣，希望他們能身心健康生長，也希望能長高高的個子。
可是談起補鈣補鋅，大夥兒最開始想到的就是喝純牛奶或者吃些孕婦鈣片，實際上並不一定那樣不便。
實際上蔬菜水果裡邊的鈣含量也是很高的，並且在這種蔬菜水果裡邊，有一種鈣的成分非常高，如果經常給小朋友吃，對身體的健康和人體骨骼生長都那麼有益處。這類菜是比較常見的，它就是豆角。不但味道好，作法也有很多種。
我們一般吃豆角都選擇翻炒，不過它還有很多作法，例如拌冷盤著吃味兒就很不錯。並且非常適合這季節，可口又健脾開胃，還有一定的降火作用。下邊就把這個方式和大家說一下，如果家裡有小孩，只做些來吃吧。
1、將上邊需要的食材準備齊全，如果你想要味兒更強，豆角要購買較為新鮮。一旦發現顏色黃，或者上面有黑色的色斑就不要買了。選好的豆角衝乾淨，頂部和尾部切去一些。
梳理齊了就能切條了，長度像**中這樣就能了。2、蒜頭除掉表皮，把它放到石板上頌納，用刀的反面壓一下，從一端扯住皮扯一下，那樣就容易將表皮去掉了。3、將蒜敲碎以後切割成碎屑，喜歡吃的可以多準備一些，隨後把它放進小盤子中預留。
4、鍋裡續水，燒沸燒開狀態，把切好的豆角裝進去。煮到他們所有熟透，這個時候要掌握，不得不熟，也無法燉的很熟，否則就並沒有脆爽的口感了。煮好以後馬上把它撈起來。
5、用涼水不斷清洗幾回，控幹水分倒進盤裡。6、裡邊加入適量鹽和生抽醬油，將它們充分的拌和在一起。7、在豆角上邊放入蒜泥和辣椒碎。
鍋裡倒進少量食用油，燒沸八分熱的時候快速澆在蒜泥上邊，我們會聽見滋啦的聲音，滿屋子是香氣。8、將它們拌勻就能食用了，鮮美又脆爽。能夠當做早餐搭配一些粥來吃，衡櫻碰也可以當下酒小菜，都是咐談很不錯的挑選。
烹製小提示：1、煮熟了的豆角要過涼水，可以多衝幾回，那樣口味會很脆一些。如果你想要縮短時間，能夠用食油來焯，直至豆角的表面起泡而且色調變深，這時候就能撈起來了。
2、選擇豆角也有一些小技巧。從外表看來，帶傷、刮痕和斑點的都不要買，要購買整齊的光潔的香味更強。從色彩看，要選擇綠色的，假如變黃就不要挑選了。
從長度看，要挑選很長一些的，大約45公分左右的最佳。
2樓：予你之遇
豇豆，做法多，味道好，含鈣量很高，能有效促進骨骼的生長。
3樓：肖艾斯的旅行日誌
豇豆、牛奶、海魚、雞蛋、豆腐等，這些食物的含鈣量較高，多吃對骨骼有好處。
4樓：心如稻雨天然晴
豇豆有「天然鈣庫「之稱，含鈣量很高，不僅便宜還很美味，做法也有很多種。
市場上含鈣高的牛奶有哪些？
5樓：賦彩
選擇奶的時侯你可以看一下，上面都有打著這個牌子的，上面全部都寫著呢，加鈣或是高鈣的奶的的。你可以選擇一下就可以的了。
有些食材冬鈣含量卻與牛奶相媲美，你知道是什麼食材嗎？
6樓：添智玩轉數碼
這食物冬天雖划算，含鈣量卻和牛乳相提並論，胡羅卜素是大白菜8倍。所以，大家吃菜，一是口味，二是營養成分，但說到底就是營養成分。
1、提早幾小時用清水泡浸好水發木耳30克，泡浸至當然瀟灑、滋養圓潤、豐滿厚實。
2、有機菜花370克，清理乾淨後，順著葉幹，切割成小花。切得小一點，有利於完善進味。
3、採用精五花肉、後臀帶膘肉或豬瘦肉，約150克。把生豬肉清洗一下表層，談唯攥幹水份，切割成硬幣粗厚片狀。
4、擇去水發木耳底端鬚根，再度清理乾淨，掰成小花。切細蔥段10克、生薑片10克、蒜泥10克。
5、鍋中放入少量冷水，走紅燒沸。冷水內新增食用油5克、鹽3克，可讓綽水的食材尤其翠綠新鮮，這是乙個很好用的烹製小竅門。維持走紅足沸情況，放入有機菜花小枝，含尺培微沸後馬上撈起來，在自來水管下邊迅速洗澡。
6、提早炙鍋，鍋中倒進食用油30克，熱鍋涼油，放入切成小塊困臘的豬肉片，文火炒出香味，炒到色調泛白，約8完善。依次放入生薑片、蒜泥、細蔥段，再度炒香。加入生抽15克，炒成醬味道後，烹公尺酒10克，濃香四溢。
放入抄水的有機菜花、水發木耳小花，加入高湯或冷水30克，開走紅，迅速煸炒。加入老抽醬油2克色調，加入鹽2克、白砂糖2克、雞精或雞粉2克（可選擇），調合味兒，再度炒勻。淋芡粉30克（可選擇），勾層析夾層玻璃料汁，停戰。
淋明油5克，提鮮、提色、增味。
7、明油便是熟制的食用油，出鍋前淋入，有提公升菜餚顏色與成色的功效。把搞好的家常炒有機菜花擺入淺盂，趁著熱上菜享受。這食物冬天不值一提，含鈣能與牛乳非常，胡羅卜素也是大白菜8倍。
7樓：百科達人
菜花，又名花菜、花椰菜，是一種**親民，營養豐富的大眾蔬菜。菜花維生素c含量豐富，是維生素c含量最豐富的食材之一，比大白菜高4倍。菜花含有橘輪悔豐富的鈣離子，含量足以與牛奶相媲美，胡蘿蔔素含量更是大白菜的8倍之桐團多。
此外，還含有豐富的膳食纖維素，具有很好的潤腸通便益處，輕鬆排出宿便，緩解老便秘。這些都不是主要的，最關鍵的是菜花含有一種抗氧化劑異硫氰圓正酸鹽化合物成分，具有抗氧化、增加人體免疫力的作用。
8樓：魚記娛吧
芥藍州滾和莧菜。芥藍每100克的含冊哪餘鈣量高達199毫克，是緩碧牛奶的兩倍。莧菜給100克的含鈣量約180毫克。
9樓：網友
芥菜這個食物的鈣含量其實跟牛奶是完全可以媲美的，因為它的鈣含量高。
鈣性食物有哪些，鈣類的食物有哪些？詳細一些
牛奶 半斤牛奶，含鈣毫克，還含有多種氨基酸 乳酸 礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶 乳酪 奶片，都是良好的鈣 海帶和蝦皮。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上克，就可以補鈣毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬...
鈣含量豐富的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些
1 牛奶 含鈣 氨基酸 乳酸 礦物質及維生素。飲食不佳的人更適合服用。2 海帶和蝦皮 海帶和蝦是高鈣海產品，3 豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。不應過量食用。4 動物骨頭 動物骨頭裡80 以上都是鈣 5 蔬菜 蔬菜中含有許多鈣，多種新鮮蔬菜既可以補鈣，又可以美容。無果枸杞芽 2030毫克 1...
天然的阿莫西林有哪些食物
它們是天然的阿莫西林，平時常吃，能消炎殺菌，跟慢性咽炎說拜拜。阿莫西林是吃什麼的 阿莫西林是一種抗生素，是屬於青黴素藥物裡面的一種，這樣的藥物對一些大腸埃希菌 奇異變形菌 溶血性鏈球菌等鏈球菌屬 不產青黴素酶葡萄球菌 肺炎鏈球菌 糞腸球菌等需氧革蘭陽性球菌，沙門菌屬 流感嗜血桿菌等有著很好的抗菌活性...