1樓：網友
多吃些水果，香蕉，吃飯的時候多吃菜，少吃肉。
經常便秘很難受，有哪些改善便秘的小妙招？
2樓：小王王聊養生
說到便秘，你應該會很熟悉，或者你自己是不是也正在遭受便秘的困擾，便秘在我們的生活中比較常見。便秘是很多人難以啟齒的困擾，不僅上廁所不舒服，而且在身體上有很大的危害，許多人都有便秘，便秘可能引起胃脹、腹脹、口臭，還會讓人**粗糙、黯淡無光，臉上冒痘痘和色斑等情況。
1.食療。要攝入足夠的水分，以利軟化大便，保持腸道通暢、順利排便；多吃蔬菜和水果，以促進腸胃的蠕動，幫助糞便的排出；蜂蜜不僅具有豐富的營養，而且有潤腸的作用，早晚可喝點蜂蜜；菠菜也是**便秘的最佳食物，我們可以把菠菜做成湯的形式，這樣雞方便又有成效。如果患者有吃零食的習慣，那麼花生是你的最佳選擇。花生含有豐富的潤腸油脂，這彙總油脂不但潤腸效果佳，而且對於產後的人有很多好的調理效果。
只要注意飲食調理，就能治好便秘。
2.姿勢要正確。
乙個良好的姿勢可以起到緩解便秘的作用。我們建議的排便姿勢往往是傳統的『蹲便式』或者坐在馬桶上時，用小板凳把腳墊高。如果坐在馬桶上過於『直立』，一條叫恥骨直腸肌的肌肉會處於乙個『勒住』直腸的位置，不便於大便順利排下。
所以墊起腳的目的就是把直腸解放出來。
3.水果泥。
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。
3樓：酷少香
在飲食當中獲取膳食纖維，可以適當的去多吃，通過調節飲食的方式能夠將糞便排洩出來，多做一些提肛運動，對人體的健康是很有幫助的，養成規律排便習慣，可以有效的改善便秘。
4樓：耐心且柔潤的行家
如果經常便秘的話，可以吃一些水果，比如香蕉，它裡面富含大量的植物纖維膳食纖維能夠促進腸胃蠕動促進消化，如果便秘較為嚴重的話，就可以去相關的醫院或者藥店買一些開塞露進行外用。
5樓：不爽的爽朗菌
應該多吃一些助消化的食物，要多喝一些熱水。也要經常進行一些深蹲的運動。也可以經常做一些鍛鍊。也應該多吃一些水果蔬菜，這樣就能夠改善便秘。
我便祕4天了，肚子一直很難受，今天去買了開塞露用，可是出來的像螺絲一樣一捲一捲的
水分少，多喝水，吃點巴豆，香蕉，通便 我的記錄是。幾天來著，反正比你久！內科主要包括哪些疾病？內科疾病主要有肺結核，肺氣腫，肺心 病，風溼性心臟病，先天性心臟病，心肌梗塞，冠心病，支氣管炎，咽喉炎，扁桃體炎，各種感冒，胃潰瘍，十二指腸潰瘍，腸胃炎，痢疾，霍亂，麻疹，蕁麻疹，高血壓，糖尿病，貧血，血小...
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