1樓：二郎聊影
從實際出發。根據不同年齡階段的身心特點，科學地選擇鍛鍊內容和確定鍛鍊方法及合理安排運動負荷。如中年時期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛鍊需求逐漸提高。
晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。
這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。
晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。
但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失首碼常等意外。
早上起床後先喝點兒清水，補充一晚上流失的水分，在運動前，最好吃幾片面包，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝，然後在休息十分鐘就可以了，對身體很好。飯後運動是不可取的。因為態燃吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的「工作」.
可這會運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血。
科學健身是非常重要的，大多數人喜歡晨練。晨練也必須因人而異，一般30―40分鐘，要選擇安靜，乾淨的環境，練前先補充一些水，少吃一點碳水化合物的食品，防止運動量太大，鍛鍊後也不要馬上吃飯，以免傷害脾胃。
因為這時大量血液供給運動的肌肉，如果是老人或體弱最好飯後散者閉哪步，不做晨間運動量的活動。做適當的運動，有利於身體健康。不能盲目鍛鍊，有些運動在不瞭解的情況下，儘量不做，甚至寧可不練，才會更有利於身體健康！
2樓：劉心安兒
首先就是激稿要清淡飲食，一御鉛悔定要先喝鎮正一杯溫開水，然後吃一顆煮雞蛋，吃一片面包，之後再吃一次堅果，不要暴飲暴食，不要吃太多。
3樓：生活導師小馨馨
應該舉陪吵吃一些比較好消化和吸收亂帆的東西，可以提前喝一杯水，然後吃一些麵包片，吃乙個雞蛋正侍，也可以適當的增加一些自己喜歡吃的水果就可以了。
晨練前進食是否合理？你有什麼看法？
4樓：雜談鮮事
晨練前要適當進食，但不要吃太多，因為按照正常的鍛鍊節奏，就是跑步的時候會讓你的身體分泌很多的乳酸，同時消耗身體所儲備的糖原，經過一晚上的休息，你身體儲備的臨時性糖原水平已經快速下降了。這時候如果你不進食任何東西去跑步，就有可能出現低血壓低血糖的情況。<>
如果正常人的飲食量吃飽了，我們用食來比喻的話，早上一般不吃飽，七分飽，八分飽夠了。正常人吃飽了應該是這樣的，早晨是這個強度，然後如果你要進行體育鍛煉的話，你吃飽了肯定不行，因為吃飽了你的胃裡面裝的東西太多了，你在跑步的過程中就容易造成胃下垂，影響你身體正常吸收不錯，反而對身體造成傷害，所以早上多少要吃一點，基本上是2分~3分飽，平常能吃10個包子，現在吃三個包子墊吧墊一下就行了，不要喝太多的水質的物體，可以喝半杯或者一杯牛奶。<>
晨練之前要適當吃一些東西，因為一點東西都不吃的話，身體內的血糖水平非常低。身體儲存的糖原在一晚上的休息過程中已經消耗的差不多了，我們跑步的時候也能源消耗的順序最先消耗的就是儲存的臨時性糖原，如果我們沒有睡覺晚上跑，那你可能得跑個10~20分鐘才能把身體儲存的湯圓消耗到較低的水平，那如果是早上跑，那你可能跑10分鐘身體儲存的臨時性糖原已經消失了，接下來就要燃燒脂肪了。<>
這就是為什麼很多人推薦早上跑步的原因，因為晨跑確實能給你一天帶來更加充沛的精力，然後也能夠更加快速的消耗你身體所儲存的脂肪，畢竟你要想通過跑步起到**的效果，你必須得消耗脂肪，消耗糖原的時候你跑的時間已經不短了，但起不到**的效果。
5樓：周**強強
我覺得是根本不合理的，如果在晨練之前進食的話對胃是非常不好的，而且很有可能會發生嘔吐的現象，所以我覺得是根本不合理的，但如果說想要吃東西的話，一定要在晨練之後吃，這樣才對自己的身體有好處。
6樓：愛仕達各色
我覺得不合理，最好還是不要進食，否則會引起消化問題的，會導致消化系統的負擔過重，容易引起胃病，也會出現胃痙攣，胃抽搐等問題。
7樓：夏見冬
非常合理的，因為這樣可以提高身體的新陳代謝，並且也很有營養，並且可以幫助身體的新陳代謝，所以是非常認可的。
8樓：巨集盛巨集盛
我認為是非常不合理的。我的看法就是這種鍛鍊方式是不合理的，因為在鍛鍊前吃東西可能會對腸胃造成非常大的負擔。
9樓：不爽的爽朗菌
晨練前進食也是合理的，因為這樣能夠補充身體的能量，讓鍛鍊更有效果，同時也不會導致低血糖的情況。我的看法是晨練之前應該合理的吃一些食物，但是不應該吃太多。
晨練前是否應該先吃點東西?~
10樓：無敵小套套r嶧
如果你練習的目的是減少體脂，降低體重，許多專家認為空腹進行晨練地有更好的效果。因為經過了一夜，體內血糖已經很低，這個時候你更容易消耗體內的脂肪。另外，晨練對於健美選手來說，可以提高體內激素的自然水平。
但是，有些專家認為，在空腹狀態下進行晨練，無異於開油箱是空的汽車，有時會使你感到乏力、噁心、頭暈，這主要是體內血糖過低造成的。另外，你如果沒有起早的習慣，晨練對你來說是個負擔。但是乙個習慣問題，你會發現當你強迫自己每天早晨6點起來鍛鍊，對你並無傷害，過一段後，你就會適應了。
一般來說，在一天當中什麼時候訓練是不重要的，因為身體會自然適應任何乙個時間段的訓練。 你的最佳訓練時間應該是你一天中年月有空閒時間最多的時候，工作壓力最小的時候，這樣你就可以全身心地投入，獲昨最大的訓練效果，之所以有些人習慣晨練是因為下班後感到精疲力盡，已沒有多餘精力訓練了。但另一些人認為下班後訓練更能舒緩精神壓力，於是他們就選擇下午訓練，這都是正確的。
如果你認為在訓練前，你應吃些東西，那麼建議你吃一些易消化的流質食物，比如粥、麵包、 牛奶等。
麻煩採納，謝謝！
晨練前要吃東西麼？？
11樓：劇曉桐
晨練前先喝一杯清水就可，其它什麼也不要吃。
12樓：吉藍吉影
隨你嘍，餓就吃，不餓就不吃。
晨練前需要進食嗎，晨練之前該不該吃東西？
晨練前是否進食 如何進食，可按照個人習慣來定。有些人習慣於起床後進行空腹鍛鍊，當然，一般都是一些不太劇烈的運動，並不會對身體造成什麼不適感 也有一些人喜歡進行少量飲食後再運動，覺得這樣運動起來更加有勁。但不管進不進食，晨練前如果能夠喝一杯溫開水 200 300m1 以補充一夜的失水，總是有益的。如果...
晨練前可以吃早餐麼？晨跑前要不要吃早餐？
晨跑前是否要吃早餐因人而異，對於身體健康的人群來說，晨跑前不需要吃早餐，因為早上空腹跑步能夠很好的促進身體脂肪的燃燒，從而達到減脂的作用，且可以起到強身健體的效果。而對於存在低血糖 胃炎 胃潰瘍等疾病的患者，由於跑步會導致體內葡萄糖消耗，如果晨跑前沒有吃早餐，由於葡萄糖消耗過多，很容易發生低血糖的情...
你吃西紅柿沙拉是為了合理的健康飲食嗎
西紅柿和香菜有助於 番茄富含番茄紅素，對你的新陳代謝有奇效。西紅柿促進了一種叫做肉鹼的氨基酸的產生，據說這種氨基酸與我們身體的脂肪燃燒能力有關。此外，克西紅柿只含有卡路里的熱量，是低熱量飲食的理想選擇。它也是飽滿的優質纖維。纖維有助於促進飽腹感，如果你感到飽了，你就控制食量。芫荽 芫荽 也是一種富含...