1樓：阿公尺巴
游泳，因為游泳使我們全身的每塊肌肉都在運動。打籃球，打籃球使每塊肌肉都活動。
2樓：王志剛剛剛
可以快跑，爬樓梯，俯臥撐，平板支撐，跳繩，游泳枝吵，這些運動都可以讓身體各猛御侍方拆兆面的肌肉得到鍛鍊，長時間堅持讓身體肌肉線條會特別好。
3樓：我是李李哦
游泳，因為游泳需要調動全身上下的肌肉，讓自己得到全面的鍛鍊。
哪三種練習能讓我得到最全面的鍛鍊?
4樓：泰慕詩
哇！這個問題讓大多數受訪者的視野變得狹窄。我不把這個問題當作舉重的聖盃，我把這個問題看成是全身熟練程度的問題爛腔。
毫無疑問，所有的負重活動都有好處，但答案都是關於自我，而不是運動。
游泳是最好的運動之一。它需要控制呼吸，運動範圍，是對負重活動的完美補充。
關節受到的剪下力較少，需要考慮的生物力學方面也較少，而且心臟、肺和四肢創造了乙個肌肉間的環境，這比僅僅投擲金屬板要完整得多。
大多數舉重運動員由於虛心訓練而擁有肌肉，但他們的體型已經完全走樣了，因為他們的思維定勢是關於肌肉在陸地上和同伴眼中的樣子。
bret cantreeras的工作雖然值得注意，並沒有推動行業前進，也沒有武裝群眾的任何東西，但負重對臀骨髖關節結構，可以做的方式比載入骨盆時，甚至不是乙個鉸鏈關節。哦！
下蹲或蹲弓步組合：有四種負重活動，可以鍛鍊33%的全身肌肉。
蹲下，弓步，強力清潔。還有硬舉——每一種運動都有33%是硬舉盯歷頌。
我把你自己研究的鏈結放錯地方了。但這些練習使用了最多的本體感覺，在最大的執行種類和總範圍內結合平面運動肌肉比引體向上提到的其他練習。
另乙個重要的特點是蹲舉或蹲弓步的組合是你身體的收縮點，在這裡流過你的動脈、靜脈和毛細血管的液體會暫時被擠壓(壓力導致血液流動血管化和擴張你所有的內臟器官——也調節它們)。
這個概念是所謂的健身大師、名人教練和肌肉效能健身研究人員最錯過的領域之一。
最後，我認為plyometrics和par kour並列第三。
兩者都不需要你凱鄭是乙個重量頭，誰只看健康的**深。
par kour需要不斷發展的技能，無論你達到什麼水平，它都會給你乙個鍛鍊，因為直接改變你的身體是被迫適應，只是能夠做基本的。如果你通過舉重來學習這個，那麼你就會得到健康和身體素質的提高。
plyo metrics改變了很多東西。你體內液體的重量會調節你的身體。把增強式訓練想象成健美操，它會時時刻刻把你的佈雷塔帶走。這是在你的肌肉合法範圍內的鍛鍊。
這些練習與避免受傷沒有任何關係，因為任何練習如果在計算能力時出錯會導致受傷。所以那些對傷病大喊犯規的人應該被踢出訓練期，然後去**中心，因為你不能像他那樣保持健康。他只想要乙個醫生的證書，而不是滿足客戶的需求。
如果你在這三個練習中新增練習短**…你的健康將在你的餘生中一直保持下去。隨著年齡的增長，你會變得更好。
5樓：王祿
慢跑，瑜伽，平板撐，這三種前遲運動方式在鍛鍊的時殲餘候是同時在鍛鍊多塊肌肉基本上身體的每一氏悔滾塊肌肉都已經得到了鍛鍊。
6樓：愛小樹苗
分別就是跑步，瑜伽，仰臥起坐。這是因為這三項運動能夠對身體是非常有好處的，而且還可以活動到全身。
7樓：夏見冬
波比跳，游泳，跑步兆扒等等。這些槐猜羨運動都可以讓我們全身的每乙個部位都得到有效的訓練鉛拍，促進我們血液的迴圈，增強我們的體質，提高免疫力。
如何進行更有效的練習
8樓：蝶戀花樣風情
數學教學中，隨堂練習是教學過程中乙個重要環節，它能及時檢查學生對知識掌握的程度，又是教師教學效果反饋的乙個參照。適合的課堂練習，既是學生強化知識記憶的乙個過程，又是深化首鄭吵知識理解應用的過程，更是現代高效課堂的重要組成部分，也是乙個教師教學綜合能力展現。如何有效進行設計課堂練習，結合教學實際和學習借鑑，有以下幾點體會：
一、練習設計要目的明確，表述清楚練習設計一定要圍繞每節課教學重點和教學目標，緊扣每節課教學而設計，不能涉及過多的、關係叢好不大的知識點，也就是設計的目的要明確，表述要精確，有的放矢，難易適中。教師對練習的設計要考慮到設計什麼樣的練習，為什麼這樣設計，是為了激發學生的興趣，還是為了完成教學任務；是關注教學的認知目標、情感目標，還是能力目標。乙個好的練習設計必須要表達清楚，準確嚴密。
結合教學經驗我認識到，小學數學教學中關於重要知識者侍點的教學時，練習設計目的一定要明確，大量無序的練習不一定能達到預期效果。教學四年級簡便運算時，我簡單認為大量的練習一定能使學生很快學會使用簡便演算法。
訓練時，什麼訓練方法能讓力量發揮的淋漓盡致？
9樓：我是湯姆蘇
舉啞鈴。選擇適合自己重量的啞鈴。並按照健康的方式來訓練就行。
10樓：網友
在肌肉耐力的開發上，複合訓練法會是乙個提公升肌肉耐力性的重要手段，動作的銜接上沒有休息間歇，可以讓肌肉耐力得到鍛鍊，擁有更強的耐力性，可以讓你能夠勝任更加大規模的訓練，在相同的訓練時間內，訓練更多的動作，取得更好的訓練效果。
如何科學地做力量練習？要可以練出肌肉的那種！！ 完善的答案一定加分。（屬個人經驗的優先！！！）
11樓：戴哲平
建議最好是先跟專業私人教練學習一段時間！
力量訓練爆發力和耐力訓練，都有一定危險性。
1、先做8-15分鐘熱身防止受傷。
2、做目標肌肉的拉伸。
3、先練大肌肉群再練小肌肉。
4.、負荷重量循序漸進，選取自身所能承受的最大重量的75%-80%。
5、每個動作8-12個，每塊肌肉。-5個動作。
12樓：網友
有條件去健身房，那裡有專業教練給你定製訓練計劃，這裡說再多也無意義。。。還有什麼不懂追問。
13樓：網友
俯臥撐，引體向上就可以了。
14樓：網友
槓鈴配合啞鈴！每一組訓練要達到極限！
如何進行身體練習？
15樓：手機使用者
身體練習是由若干要素喚世組成，包括：①身體姿勢，是身體及身體各部分在運動過程中所處的狀態；②練習軌跡，是練習雹前時身體或身體某部分移動的路線；③練習時間，是完成動作所需要的時間；④練習頻率，是單位時間內動作重複的次數；⑤練習速度，是身體或身體某部分在單位時間裡源鏈清位移的距離；⑥練習力量，是完成動作時身體某部分克服阻力的能力；⑦練習節奏，是動作各部分所表現的強弱和時間間隔的關係。身體練習種類繁多，應結合實際靈活選擇。
常用分類有：按基本活動能力分類；按身體素質分類；按人體結構分類；按身體練習的技術結構分類。上述分類雖各有特點，但互相聯絡，可結合運用。
此外，根據需要尚可進行其他分類。
你能完成下面的練習嗎？
16樓：justyou鹿晗
1．給第1自然顫纖段加上標點禪氏。 茄襲仿2．文中講到樹葉前後態度變化時，用了一對反義詞即。和。
3．對於大樹來說，樹葉的功勞是。
樹根的功勞是。
4．讀了這篇短文你懂得了什麼道理？ 答案。
2．驕傲 虛心。
3．能利用陽光給大樹製造養料 能吸收充足的水和養料，把它們送到樹梢4．事業的成功是大家共同努力的結果，不能光看到自己的功勞，更不能因此驕傲起來。
不知道怎麼鍛鍊？方法要正確，網友：學到了
17樓：健身糾正社
不知道怎麼鍛鍊？方法要正確，網友：學到了。
我想練習寫字？哪種字型比較好？怎麼練習？是用中性筆還是鋼筆好？還是鉛筆
硬筆書法練字最好用鋼筆，這樣才能寫出有筆鋒的字型！用鉛筆也可以！當然毛筆是最好的選擇！中性筆 圓珠筆用來練字都不好，因為它們的筆頭是圓珠，在紙上的滾動太滑，摩擦力太小！用它們寫出的字很明顯不如鋼筆或鉛筆寫出的字來的剛勁有力！你用毛筆練好了字，再用其他的筆寫字都會漂亮的！但是練字時一定不能用中性筆 圓...
有什麼方法才能讓我繼續練習小提琴？
多去聽交響 會感覺一下。多練。多聽。額 你挺悲劇的！管理員說沒有音感，他是幹嗎的！小提琴的初學者都要經歷這一段的，剛開始拉琴就像據床腿，真的不會好聽的，平時多練習練習，要是怕聲音大影響別人的話，可以買一個消音器，把他夾在碼子上，你琴的聲音就會小很多，或者找個夾子夾在碼子上也會有降低音量的作用的！初學...
如何才能讓文物得到更好保護？
所謂文物保護，就是指對具有歷史價值 文化價值 科學價值的歷史遺留物採取的一系列防止其受到損害的措施。文物是無言的百科全書，是典型的不可再生資源。我們應當通過文物讀懂祖先，把歷史遺留下來的寶貴遺產保護好 利用好。如何有效地保護好文物呢？ 搶救第一 文物保護要有時不我待的緊迫感。如今的城市化程序中，到處...