1樓：猴63893啥萄
可以深呼吸，因為在人緊張的時候深呼吸對於調節自己這種緊張的狀態是十分有神汪用的，還有就是在補考的時候，大家沒必要那麼緊張絕笑，因為可能只是因為之前考試的失誤，所以才會補考，但是補考的時候老師考慮到大家的一些學分問題，所以題也會比較簡併瞎含單，慢慢的通過深呼吸來緩解自己緊張的情緒，好好考試就好。
2樓：暗受
在進入考場前可以喝幾口水來緩解一下自己內心緊張的情緒，還有就是告訴自己，雖然說是補考，但是肯定做了充足的準備，而且補並粗考的題相對比較簡單，都會給大家過的，所以只要認真答題，按照自己復絕拿鎮習的時候所複習的題目來敏蘆，就一定可以考過。
3樓：銘刻
如果有覺得特別緊張的廳判話，首先第1步就是要深呼吸兩口氣，有科學證明深呼吸是真的可以讓自己感到放鬆的，如果絕檔最後還是覺得並伏亂特別的緊張的話，可以選擇看看周圍的風景，幫助自己轉移一下的注意力，想一想別的事兒。
4樓：以心
你要知道，在很多情況下，補考十分緊張是一件很重要的事情，因為考試之前已經掛了一次了，作為一次信模補考，你發現其實這次機會如芹激果不過的話，像我們學校裡是需要重修的，因為你怕自己要重修，所以你不能選擇去做這個事情，所以特別緊張，這是可以理解的，你在之前可以呼吸一嫌坦襪下自己的，把自己的注視點。注意點，調整到別的地方。
5樓：網友
像我如果在緊張的時候，我會選擇去用聽**這樣乙個方式來緩解自己櫻好的緊張，或者說是跟別人傾訴也能夠很好的緩解緊張，因為聽**襲段會使我的內心變得更加拍頌譽平靜，就不會那麼緊張，然後我跟別人傾訴的話，把這些緊張說出來好像就覺得會好很多。
6樓：不美膚新斯
如果說十分緊張的話，我認為可能還是因為你對自己的知識掌握水平還是不太自信的，所以我認為孝搜你可以通過去多看書，多把一些你覺得比巧基歷較記憶不深的知識點看一下再好好的去背一背，通過這種就是穩固的知識儲鋒唯備和實力來讓你變得不去緊張。
7樓：曉淡
不論是補考或者是正常的考試，都會有緊張的地方，所以說你在這個時候可以試著想一想考試之外的東西，比如說是試著回咐猛一步你所看過拿簡畝的影視劇和乙個笑話。這樣的話給消森自己的心理壓力不要過於大，讓自己能夠及時的調整自己的情緒，這樣的話可能會好一些。
8樓：寶寶71392瓤品
如果你在補考的時候你比較容易緊張的話，那麼我就建議你去給自己一些更多的心理碼遊暗示，比如說，你要告訴自己這次一定可以考好，自己一定不會掛科，你要去告訴自己陵模賀這補考的題都是比尺派較簡單的，那麼相信你通過自己心理暗示的這些話，你就會很容易的考過，而且會比較有信心。
9樓：以心
其實很簡單，你把自己的注意力轉移一下就好了，因為注意力確實是個很容易解決的東西。所以說你把凱答自己的注意氏緩力，集中在與考試無關的東西上，一段時間你會發現考試的時候其殲孫模實是非常輕鬆的，而且你應該把自己補考的內容學習透徹。
10樓：學長成涵之
我之前有一次補考就特別緊枯爛手張，因為害怕自己補考，考不過這一門課程可能就掛了。所以我選擇一直都認真的復歷襪習，在你複習的時候你就沒有心情沒嫌去緊張了，只是想著趕緊把這些東西都記在自己的腦海當中。但如果你因為緊張而複習不進去的話，建議你可以讓自己適當的放鬆一下，還是出去轉一轉，不要把自己逼得太緊。
11樓：塗含雁
我覺得你可以。通過轉移自己的注意力來緩解自己緊張的心情，會這樣，會讓你。指讓但是心情變得好起來，這樣你就會不害怕補考了，補考並不可怕，可怕的返局是你唯世局沒有複習好就過來補考。
最重要的還是你自己，要對自己的能力有信心。
12樓：瑰昳甜
當你在補考的時候，你因為一些壓力，然後十分的緊張的話，那前做神麼你就要想到底是什麼原因給自己造成了這麼大的壓力，無非就是胡敬說，不過的話容易掛科，這時候你就要告訴自己，老師們都是善良的，補考的題不會出的太難慧虧，因為他們也會考慮到每乙個學生的成長，所以說，你通過這樣的暗示，你就會感到非常的輕鬆，不會有這麼大的壓力和緊張。
13樓：澄澈又豪放的薩摩
我覺盯缺散得補考不用緊張，因為補考的時候它的難度會降低的，你沒必要緊張。你再不考扮滑之前好好的認真複習，學習呢些自己之前沒有學好的知識，查缺補漏，你只要自己做好準備，我凱氏相信你是不會緊張的，緊張的只是會是那些沒有準備好的人。
考試緊張怎麼辦 緩解緊張最快的方法
14樓：心之助情感百科
緩解緊張最快的方法：
1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發洩情緒。
2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。
3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。
4、愉快冥想法：閉目養神，回憶一件令自己十分愉快的往事，使自己超脫緊張的情緒。也可以想象，自己在考試中已經取得了優異的成績，心裡有一種說不出的喜悅，通過這種想象來消除緊張心理。
15樓：呆萌小怪獸
考試或多或少都有點緊張，你必須首先認識到這一點。考試前吃一些比較清單的食物，還有巧克力，忌油膩，辛辣。緊張時可以做深呼吸，搓手心，握拳等。
1 消除緊張的好辦法 轉變心理。想象現場只有自己，旁邊沒有乙個人，這是最直接最有效的方法。
深呼吸。深呼吸可以幫助調整氣息，緩解緊張。
握拳。反覆數次握拳、張開、握拳、張開，可以有效消除緊張。
搓手心。把手心搓熱，有助於轉移注意力，調整氣息。
大口喝水。大口喝水，也有助於緩解緊張。
1 考試老是緊張怎麼辦1、做好充分複習。無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。
大家可以再腦海裡回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了乙個環境，所以睡的不好，影響到發揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化，不利於思考。我不知道這個有沒有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。
水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、准考證、2b鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在乙個包裡。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經贏在起點了。
5、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。
但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。
6、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉移注意力，緩解自己緊張的心理。
7、平常心對待。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢？不過在此，我覺得人生是乙個又乙個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。
真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現即可。
怎樣緩解考試緊張
16樓：來自封江倚欄待月的錦屏藤
有意識地控制呼吸。
把乙隻手放在胸口上，另乙隻手放在腹部，吸氣時，手會公升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
想象美好景象。
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法。
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
松肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸。
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法。
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
17樓：崔長江老師
回答1、考試前告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務，分散注意力。陪父母散散步，適當與同學交流，講述一些發生在身邊的愉快故事。
2、考試前緊張是心緒緊張的具體表現，屬於正常現象，需要緩和繃得太緊的神經。建議適當參加文體活動，但不能過於劇烈；一旦感覺到學習得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛鍊。
3、考試前緊張需要暫時放下功課，做一些放鬆訓練。比如可選一些輕鬆舒緩的樂曲作為背景**，全身放鬆地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進行深呼吸。
4、要注意合理飲食和保證充足的睡眠。考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛生。
每天定時睡覺、起床，調整好「生物鐘」。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放鬆，心理上輕鬆了，身體上的壓力也能減輕不少。
5、考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些「幻想式的應考法」測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應熟悉到考點的行車線路，考場所在的學校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
形容十分忠誠的成語有哪些,形容十分忠誠的四字成語有哪些？
忠貫日月 肝心塗地 忠心耿耿 肝腦塗地 披肝瀝膽 碧血丹心 白首不渝 指天誓日 忠貞不渝 盡忠竭力 忠貫日月 拼音 zh ng gu n r yu 解釋 忠誠之心可以貫通日月。形容忠誠至極。出處 新唐書 郭子儀傳贊 子儀自朔方提孤軍，轉戰逐北，誼不還顧 雖唐命方永，亦有忠貫日月，神明扶持者哉！示例 ...
形容情況十分危急的成語有哪些,形容情況十分緊急的成語有哪些？
1 生死攸關 攸 所。關係到生和死。指生死存亡的關鍵。2 岌岌可危 岌岌 山高陡峭，就要倒下的樣子。形容情況危急的成語。形容非常危險，快要傾覆或滅亡。3 迫在眉睫 形容事情已到眼前，情勢十分緊迫。4 危若朝露 危險得像清早的露水一樣容易消失。比喻面臨死亡。5 火燒眉毛 火燒到眉毛。比喻事到眼前，非常...
用什麼詞語可以代替十分認真中的十分
極其 非常 格外 尤其 特別 極度 至極 相當 極其 非常 格外 尤其 十分可以用什麼詞代替 要看具體語境，從下面這些詞語中選擇 特別 至極 相稱 極度 非常 極端 異常 相等 相當 格外 萬分 很是 十分 sh f n 釋義 1.很，甚，非常，極其。2.達到極端的程度。3.總是 老是。4.十全十美...