1樓：寶寶99676淮猿
人們都以為攀巖是以力量在巖壁上移動，但事實上平衡往往比力量更為重要。倘若你增加了20%的耐力，或許可以多爬高20%；但如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率，巨集攔你的表現將突飛猛進。技巧訓練源於身體的協調性，攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術，攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。
巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。根據支點上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。
但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法，象有種支洞汪點是乙個圓疙瘩上面有個小平臺，一般情況是把手指搭在上面垂直下拉，但為了使身體貼近巖壁，完全可以整個捏住，平拉。攀登中手指的力量十分重要，平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。攀巖一般都穿特製的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠製成，前掌稍厚，鞋身由堅韌的皮革納絕仔製作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。
單手換點時，一般把重心向對側移動，使手在沒離開原支點之前就已經沒有負荷，可以輕鬆地出手。橫向移動時，要把重心向下沉，使雙手吊在支點上而不是費力地摳拉支點。雙腳踩實，再伸手夠下一支點，而不要腳下虛踩，靠從手上拉使身體上移。
側拉是一項很重要的技術動作，它能極度大地節省上肢力量。身體側向巖壁，以身體對側手腳接觸巖壁，另乙隻腿伸直用來調節身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點。
2樓：一裕法
技術訓練基本要在巖場進行，也是每次去巖場的主要工作，可以在橫移過程中，手點全部使用小的支點，而腳點全部使用大的支點，這種方法可以培養你的手指力量。在橫移過程中，使用同一種技術進行橫移，比如整個橫移的過程都使用交叉手動作，或者多使用扭身的動作，這種訓練對技術的培養非常有幫助。在橫移過程中，手點全部使用大的支點，而腳點全部使用小的支點，這樣練習春晌一段時間對你的腳法會很有幫助。
限定手點的高度，只在很短的距離(指手腳之間的距離)內進行移動，這種方法可以培養很好的平衡辯公升感，更好的訓練身體重心的移動。當然，橫移也不是萬能的，對側蹬、高抬腳等一些需要向上攀登才能訓練的技術動作，橫移就無能為力攜森老了，對於這些技術動作，需要在較高的巖壁上進行訓練。
3樓：莘宮女
攀巖講究節奏，講究動作的快慢和銜接。動作要連慣但不能毛草，各個細節要到位，上公升時一定要睜老由腳發力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。
動作不要求太快，要連慣。每個動作做實，一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下，調整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，螞漏容易地段穩定、調整。連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進行，連慣動作時手腳、重心調整一定要到位，衝擊到支點悉物公升後要儘快恢復身體平衡。
有必要時，可選好地段稍事休息，放鬆雙手。
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陡峭反義詞 平緩，平坦 陡峭 山勢高而陡峻陡峭的山崖。平坦 p ng t n 生詞本基本釋義 詳細釋義 p ng t n 1.無顯著傾斜 也無明顯的升高或降低 2.與通常不言而喻的某物相比是光滑或平平的 陡峭的反義詞是什麼 陡峭反義詞 平緩，平坦 陡峭 山勢高而陡峻陡峭的山崖 陡峭的反義詞 平坦 平...
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