1樓：張遠鵬演說歷史
考試焦慮是指考試壓力過大引起的一系列生理心理異常現象。考試前，當考生意識到考試對自己有一定的潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是面臨考試，尤其是重要考試的學生普遍存在的突出現象。
他們懷疑自己的能力，擔心，緊張，焦慮，失望，動作僵硬，記憶障礙，思維發呆，伍伍汪伴隨著一系列生理變化，血壓公升高，心率加快，面色蒼白，**出汗，呼吸加深加快 , 排尿增多。 如果這種精神狀態持續太久，就會出現煩躁不安、食慾不振、睡眠障礙，影響身心健康。
如何幫助我的孩子應對考試焦慮？
首先，讓您的孩子寫下他們對考試的擔憂。
擔心考試成績是考試焦慮的直接原因。 為了消除煩惱，你可以從澄清你的煩惱開始。 如果孩子覺得這幾天很容易緊張，值可以讓孩子一一寫下他對考試的所有擔憂、擔憂、恐懼、恐懼……，然後想出儘可能多的理由。
可以一一駁斥這些恐懼。
其次，考試焦慮是正常的，不用擔心自己的後顧之憂。
考試焦慮是正常的，只是因人而異。 有些學生對考試比較焦慮，往往是因為當他們感到擔心和緊張時，他們又有了新的擔心：「哦，我怎麼這麼緊張？
這麼緊張，我肯定考不及格。」 我不能緊張，我要讓自己放鬆。哦，我怎麼還這麼緊張，已經結束了。
第三，化緊張為輕鬆的腔仔心情。
在心理學上，有一種理論叫互動抑制，它說乙個人不可能同時有緊張和放鬆兩種狀態，所以當乙個人放鬆時，他就不會再緊張了。
這個理論就像常識一樣簡單，每個人都知道。 就像乙個人吃飽了就不會餓，但如果他不橘蘆想餓，他就會吃飽。 所以，為了避免緊張，讓自己進入放鬆的狀態。
所以雖然這個理論看似簡單，但其背後的方法——放鬆訓練，卻是幫助孩子緩解緊張情緒最快、最有效的方法。
2樓：少林小燈泡
1.積極向孩子暗示，很多家長平時喜歡拿孩子做比較，久而久之會讓孩子失去自信。所以，考試前，家長不要質疑孩子的能力，而應該積極鼓勵。
他禪態們可以通過說「你做得很好」和「你做得很好」給孩子乙個積極的態度，讓孩子對自己有信心。2.讓你的孩子在戶外放鬆。
如果有積極的暗示效果不好，可以直接帶孩子去郊外活動放鬆一下，讓孩子擺脫緊張的備考情緒。如果你改者襲變了自己的想法，你會更坦然的面對接下來的考試。另外，也可以在家裡放一些首襲兄舒緩有節奏的**，讓孩子在無形中放下焦慮。
3樓：數位技術小輝
應該多鼓勵孩子，幫助孩子找回資訊，並且不能給孩子太大的壓力，這樣才能幫助孩子應對考前焦慮。
4樓：玄靈兒塔羅屋
首先家長不能給孩子太大的壓力。不管結果如何，儘自己最大的能力去考試。讓孩子深呼吸。
孩子初二，每次考試都很緊張，面對這樣的情況，如何幫助孩子應對考試焦慮？
5樓：國風男孩風無極
對於大多數孩子來說，適度的焦慮更有利於在考試中取得好的成績，是考生面對考試時的一種心理調節機制。因此，在孩子準備考試的過程中，家長不要提出任何考試目標，讓孩子以正常的心態、安心的準備考試。那麼，如何幫助孩子應對考試焦慮呢？
1、保持正常的家庭氛圍。家長要放鬆，保持正常、有規律的生活和工作，不要過分關注孩子的學習成績和考試，以免給孩子帶來心理壓力。家長若能在孩子學習的同時進行學習活動，就可以幫助創造乙個有利於學習的環境。
2. 給您的孩子做出自己決定的空間。孩子們在平等和尊重的空間裡不斷地進行各種嘗試來體驗成功或失敗，學會處理自己的情緒，改善自己的行為，培養自信，走向成熟。
3. 告訴你的孩子有規律的生活和適當的鍛鍊。長期規律的生活可以使人的生理和心理達到最佳狀態，適當的體育鍛煉可以使人保持高水平的精力和良好的運動狀態，從而保證在緊張的考試中發揮正常或非凡的水平。
4、用正常的心態看考試。把通常作為大考試進行的小考試，在每次考試前做好認真的準備。用正常的心態對待大考，平時把大考當小考，這樣心理素質。
就會一天比一天好，養成正常的心態。
5、掌握測試方法。告訴孩子掌握考試方法和技巧，注意老師的指導，及時糾正試卷中可能出現的錯誤，正確理解答題要求；在答題順序上，要注意「先易後難」、「先多分後少分」；遇到難題先冷靜，想我難別人也難，冷靜應對，穩住陣腳，一時解決不了，可以先做其他題目；遇到容易的話題，不要掉以輕心，注意耐心檢查；答題完畢，要仔細核對。
6、做好時間規劃。家長可以幫助孩子在學習和生活中做出具體、詳細的規劃和安排。做好時間規劃，會讓孩子在考試中更加穩重合理，不慌不忙，不犯錯誤。
6樓：職場百事露露
這就是需要吃一些好的食物，比如水果，就是可以緩解焦慮，對於自己就是很好的。
7樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是告訴孩子，你只要盡力就好了，沒有人會怪你的，拿出你自己的真實水平。
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