1樓：柳鶯話斛
在你的描述裡「緊張」好像長出了手，這隻手感受到主人的害怕、焦慮時，就來出手安撫了。比如摸鼻子，心理學研究發現搏瞎備，通常人們在遭遇令人擔心或者不安的事情時，心裡會感到恐懼害怕，心跳加快，體內會分析大量荷爾蒙和兒茶酚胺，鼻子就會變得癢癢的，所以人們會出現頻繁摸鼻子的舉動。看，我們的身體真的很神奇，一眨眼的想法，就會帶來激素分改變，肢體的自主行動。
不過當這種行為被過度強調時，就變成了你現在的困境。
不過，我也會有些好奇，你每天都要在陌生的環境裡遇到不熟悉的人嗎？是不是在非常在意別人如何看待你的時候，這種緊張感會更強烈呢？當你想到那個人的評價對你很重要的時候，手就動的更勤。
但是，什麼時候站在類似的情況下手會安分一些呢？有沒有這樣的時刻呢？那是怎麼發生的呢？
停下來想一想，這個資源很重要哦。
還有，我們要知道乙個事實，緊張是正常的，尤其是要去面試這種對你未來發展有決定時刻的情況下。承認自己緊張比盡力想著如何感受緊張，可能對安撫自己的情緒會更有效果。所以，在發現自神局己緊張的時候，不要不斷地告訴自己「不要緊張」，不妨告訴自己現在有是緊張的，如果可以給緊張評個分，0分一點緊張都沒有，10分緊張到極致，看看自己在那個時刻是幾分。
也許我們一直期待的是0分，一點緊張都沒有，但是我們也要知道這是不現實的，因為適度的緊張會讓狀態發揮得更好，這就是基毀壓力適度理論。也許你會說，那我希望降到5分，但是我們也要看到如果你那會緊張值是6分的話，降到5分是比較容易的，但如果是分，一下子降到5分就會很困難，就像你那無處安放的手，臉上摸了個遍，找不到放在**好。
比較合適的方法是隻降1分或者分，一小步一小步的來。當我們允許自己想嘗試一小步的時候，你能想到可以做些什麼嗎？這個答案需要你自己來探索嘍。
因為這個改變是要你自己可以做得到的，哪怕只有一點點，這就是改變的契機！
降低緊張焦慮的方法有很多，我們不可能一口吃個胖子，把所有的都試一遍，而最好的方法就是踏踏實實地去實踐，一小步一小步地去走，坦然地面對現狀，會越來越放鬆的。如果想獲得更多的心理支援，希望預約我的心理諮詢，我們可以對這種緊張焦慮的深層**進行探索，並在行為調整上做出及時的幫助。
2樓：簡簡單單百事通
不要總是胡思亂想，應該改變自己的思想，改變自己的心態，沒事的時候應鬧逗蔽該多出去走一走，多和身指李邊的朋友溝通，液州溝通的時間長了就不會那麼緊張焦慮了。
3樓：一鍋燉不下
調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，出去走一走散散心深呼吸，這樣都是可以緩解焦慮的。
4樓：無言
如果特別的焦慮，我們可以去做一做運動，也可以和家人或者是朋友進行傾訴，還可以出去走一走，旅旅遊。
面對焦慮我們該如何應對呢？
5樓：美麗的神話我是
首先，明白焦慮是一種自然反應，是人類在面對不確定性和挑戰時的一種生理和心理反應。人類的大腦會將衝檔不確定性和挑戰解讀為威脅，從而引發焦慮和恐懼的情緒。
因此，我們應該理解焦慮的本質和原因，減少焦慮帶來的負面影響。這樣可以讓我們更加冷靜和理性地面對挑戰和不確定性。
其次，明白焦慮是可以被控制和緩解的。我們可以通過一些方法來減輕焦慮，如心理**、藥物**、放鬆訓練、正念冥想等。這些方法可以幫助我們認識到自己的情緒和思維，控制自己的情緒反應，減輕焦慮和不安感。
同時，我們還可以通過健康的生活方式來緩解焦慮，如適度的運動、良好的睡眠、均衡的飲食等。
第三，明白焦慮是可以轉化為動力的。有適度的焦慮感可以激發我們的積極性和創造力，讓我們更加專注和努力地完成任務和目標。因此，我們不應該完全避免焦慮，而是要學會適度地控制和利用焦慮，讓焦慮成為自己的動力和推動力。
最後，明白焦慮是可以通過積極的思維和態度來緩解的。我散歲亂們可以採取一些積極的思維和行為方式來減輕焦慮，如積極面對挑戰、尋求社交支援、培養興趣愛好、保持良好的心態等。
這些積極的思維和行為方式可以幫助我們更好地應對焦慮和挑戰，提高自己的情緒智力和抗壓能力。
總之，理解焦慮的本質和原因，並採取適當的措施和積極的思維方式，可以幫助我們緩解焦慮和不安感，提高自己的情緒智力和抗壓能雀睜力。
我們經常會因為一些事情而感到十分的焦慮，那麼緩解壓力的方法有哪些呢？
6樓：譚談社會
看一部輕鬆的影視作品，轉移注意力。做自己喜歡的事情，打發自己的時間。與其焦慮，還不如想著如何解決問題，好好規劃。承認自己無能，告訴自己焦慮也沒有用，還不如不焦慮。
7樓：霧嶼森林
我們可以多看看一些搞笑的事情，或者找自己的好朋友傾訴一下。還可以讓自己出去走走，吹吹晚風，讓自己安靜下來。
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