1樓：啥啥愛教育
每到大考以前，我們都要常常看到一些孩子尤其心神不寧，這類心神不寧給孩子所帶來的不良影備型純響可很大，通常使原本學得很還不錯的孩子考場上「翻車」。比如說我所認識的乙個讀五年級的女生，平時學習情況還算非常好，在一些日常趣味測試之中都可以獲得優秀等級。
照理說，這樣好的功底應當在之後的大考中不敢說「異彩紛呈」，至少也要超常發揮吧。但讓人沒想到的是，這一女生只要是碰到類似期中期末這種大考，神經系統便會繃得很緊，心神不寧，老怕自身考不好，好像患上臨考恐懼，在這樣的情況下，要不漏了考試題，要不弄錯題型，要不把原本都會做的抄錯，基本上每一次大考都考砸了。顯而易見，這一女生碰到這種情況該有多煩悶，孩子一遇考試就緊張的現象在中小學生人群中尤其普遍。
如何教孩子恰當解決考試，在考試鄰近前有效緩解焦慮不安心理狀態，成了很多父母十分關心的問題之一。那樣，孩子對考試的焦慮又是怎樣所產生的呢？調研說明，在緊張的學習日常生活，有些孩子無法適應考試帶來的壓力，這種工作壓力有些是來自於太高的自身希望，有些**於過多不成功擔憂，也有些**於父母的焦慮。
這一方面是因為」不能讓孩子輸在起跑線「的思想深遠影響著父母們，家長們的這類焦慮情緒在與孩子無話不說中，又仿咐勢必會決定著孩子。
從社會心理學角度來講，焦慮是對當前或預料的、對自尊有潛在威脅的場景下所形成的一種擔憂或恐懼情感體驗，而考試焦慮抑鬱症，是孩子在面對考試時，想到往日考試不成功的場景以及對於考試過程的擔憂，加上**於包含別人、老師和父母等在內的無形壓力，種種因素交織在一起，使孩子對考試造成擔憂和不安，進而由擔憂和不安轉化成焦慮情緒，變成阻攔孩子的成長一道阻礙。
但是這種焦慮情緒臨考前要是沒有得到很好的減輕時，孩子就必然會到考試中的表現紊亂，例如心跳很快、因緊張焦慮而難以集中精力開展讀題與思考分辨，在解題中經常出現低階錯誤這些，總之就是沒法以最佳狀態投入到了考試中，這個就造成孩子在整體學習情況上不可以出色，而且也會比較嚴重嚴厲打擊孩子的信心，由此可見考租察試焦慮抑鬱症並不是小「問題」，必須造成我們家長的高度重視。
2樓：生活達人小薛薛
考試之前要給孩子創造乙個輕鬥鄭臘松的學習環境，要多轉移孩子的注意力，讓他們聽一些輕緩的**，不要給他們太大叢衝的空滑壓力。
3樓：嘟嘟生活百科
無論考好考壞，父母都不要給孩子施加壓力 、運用吸引力法則，暗示鼓勵自己 、考前放鬆，去運動 ，
4樓：甜甜甜不俊俏
應該要讓孩子平時好好學習，家長一定要鼓勵孩子，不要給孩子太大的壓力，可以讓孩子勞逸結合。
孩子一到大考就緊張如何是好
5樓：懂視生活
1、小孩考試經常容易緊張，很有可能是由於孩子太在意考試的成績，尤其是父母對孩子施加的壓力比較大，或者是老師經常的告訴孩子考試的重要性。在被監督的過程當中，就會使孩子對考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考鍵虛試不那麼緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應該讓孩子自由發揮。
2、如果小孩自尊心比較強，平時給自己的壓力就比較大，希望能夠考出乙個好的成績，也會造成考試緊張這樣的情況。在平時的時候告訴孩子不要太注重考試成績，只需要盡力就可以了。
3、在孩子要面臨考試的時候，一定要讓孩子有乙個安靜的複習場所和休息場所，只有孩子腦袋裡面有充分的知識，在考試的時候就會特別的有信心，也不會有考試緊張這樣的問題出現了。
4、對於父母來說，肯定都希望孩子辯亮頃能夠考乙個好的成績。但是為了孩子的身心健康，一定不要對孩子有太高的期望，不要給孩子施加太大的壓力，讓孩子在平時的時候能夠對老師所講的知識，都能夠吸收到腦子當中，也能夠使孩子在考試的時候不會緊張，反而可以發揮自攜陸己最好的狀態，考出好的成績。
孩子考試緊張怎麼辦
6樓：華夏兒女叮咚
孩子緊張，一種情況是因為ta沒有複習好，心裡沒有底氣所以不自信；另一種情況就是因為ta心理素質不夠好。所以，臨近考試的時候作為家長可以跟孩子多溝通交流，如果是前者，你可以幫著孩子重點突擊一下讓他感覺自己掌握的還好；如果是後者，那就開導ta，考試只是換個場地的一次作業，平常心即可。當然，最後的落腳點就是在於平常的努力與積累，這樣就會百戰百勝，愈戰愈勇了。
7樓：匿名使用者
一定要和他說考不好沒關係，爸爸媽媽不會怪你，這樣他就不緊張考的好了。
8樓：宛若_夢幻
這就是你們這些家長和老師灌輸的「分數大過天」了。考試只是一件小破事，你也不要給他壓力嘛。淡定。
孩子一考試就緊張，有哪些可以緩解孩子考試緊張的辦法？
9樓：小霸王麻將匯
從父母的角度，告訴父母應該做哪些心理準備，注意培養孩子的心理素質：1。自信是克服困難的法寶，父母要懂得保護和培養孩子的自信。
第一，不要太在意，過度保護和溺愛，安排好；給孩子練習的機會，他可以建立自信！第二，不要批評太多；不要讓孩子長期停留在這種缺乏接納、關心、表揚和肯定的環境中；否則，孩子會懷疑自己的價值和能力，容易形成「自我無能」感。
久而久之，他們抑鬱、無助、自卑，缺乏自信；第三，不要期望太高，要求太高；不要讓孩子因為達不到父母的高要求而否定。這樣會讓孩子產生挫敗感，積累「我做不到」的負面情緒體驗，從而從頻繁的自我懷疑變成自卑；4.不要拿其他孩子做比較；你不能拿孩子的缺點和其他孩子的優點比較，讓孩子自卑；5.
讓孩子有機會去實踐，去思考，去操作，去探索。如果沒有主動思考和實踐的機會，孩子就感受不到自己的能力，體會不到成功的快樂，否則會影響自信心！2.
父母應該知道幫助孩子克服緊張的科學方法，而不是儘可能地照顧他們。秘密決定1:讓孩子學會管理情緒，成為情緒的主人，成為青春期的孩子。
他們的自我意識逐漸強烈，大多數與父母的想法和建議相反或衝突。父母和孩子需要共同克服這個困難，讓孩子健康成長。秘密決定2:
讓孩子保持學習興趣。
許多孩子不愛學習，因為他們受不了每天枯燥的教科書。孩子愛不愛學習，很大程度上取決於父母是怎麼做的，父母耐心的引導和鼓勵是必不可少的。秘密決定3:
消除孩子的學習緊張。孩子緊張的時候，一味地講真話意義不大。應該儘可能給孩子適當的輔導和安慰，讓他們消除焦慮，經常用搞笑的段子或幽默的語言來緩解內心的恐懼，讓他們有信心和勇氣迎接挑戰。
3.父母不應該把他們的緊張和焦慮傳遞給孩子。其實考試的時候最好還是照常對待孩子。
有的家長怕孩子學習不好，以後考不好。他們整天在孩子耳邊嘮叨：現在條件有多好，我們為你付出了多少努力，你想讓誰考好？
幾點了，還在玩嗎？讓孩子夠緊張，夠煩躁。有的家長則相反，不敢對孩子說什麼，怕傷害孩子。
仔細問一下：這個做得好嗎？媽媽會幫助你嗎？
爸爸可以幫你。
這些謹慎的做法讓孩子感受到無形的壓力和父母的焦慮。大多數家長應該在考試前向孩子強調：「不要緊張！
一定要考好！」其實張力更有壓力，也更可控。當緊張出現時，要教孩子順其自然，同時深呼吸，不要強求剋制自己。
孩子當時不習慣睡覺，睡不著。相反，他們會變得暴躁和緊張。
10樓：檸檬心理
每天乙個教育小技巧丨教孩子在重要考試中接納緊張。
11樓：法律人張大炮
方法有很多，首先讓孩子知道考試只是簡單的測試，並不能決定著什麼。其次，家長不要給孩子過多的壓力。最後最重要的是平時要多注意孩子的成績提高。緊張是正常的現象，多經歷就能克服。
12樓：安徽馬瀅
作為父母可以在考前積極的鼓勵孩子，提公升孩子的自信心，當他足夠自信的時候，這樣的焦慮會大大減少，帶著自信上考場，充滿鬥志。
13樓：程曦
首先，父母不應該給孩子太大的壓力。不恰當的尷尬有時不僅會鼓勵孩子，還會增加他們的壓力。不要對他們平時的飲食和睡眠做太多的改變。
第二，正確引導孩子面對這種緊張。適度的緊張可以讓人更加集中注意力，但是過度的緊張會導致混亂，所以家長要及時引導孩子的情緒。
14樓：愛小樹苗
第一，幫助孩子轉移注意力在考試前做一些孩子感興趣的事情；第二適當和孩子做做遊戲，放鬆一下孩子的心情；第三多和孩子溝通交流，緩解一下孩子內心積壓的情緒。
15樓：地圖態度
在平時生活中，增強孩子抗壓能力。在考場上可以讓孩子在考試前深呼吸，調整節奏；另外也可以在緊張的時候在自己的太陽穴上抹上一些清涼油。
16樓：絮夢霏霏
第。
一、轉移孩子注意力，第。
二、少嘮叨，第。
三、不要和孩子提成績，第四，給孩子鼓勵，第。
五、進行心理疏導並帶孩子多做有氧運動 。
17樓：井蛙跳遊
家長首先須放鬆心情，為考試的緊張氣氛減壓。
考試前數天，讓孩子如常地作息，輕鬆地適度遊玩。
考試並不是終結，只是如常的測試。遇上阻礙或成績失準都是常見，只要下次注意些便可補救。
疏忽或犯錯少不了，改進是漫向成功的方向。
18樓：網友
告訴孩子，戰略上藐視考試，戰術上重視考試。
孩子一考試就緊張怎麼辦，試試這8個方法
19樓：高人云遊此地
相信在一場考試前夕，接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放鬆神經。
當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好。
宣洩情緒。為什麼會焦慮？無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的「暗中較量」，孩子自己的公升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子儘可能的把心裡積壓的事情說出來；幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至於憋在心裡；支援孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的物件……
總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。
心理暗示。很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。
充足睡眠。臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。
因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能」流動「起來。
玩遊戲孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態，其實在這種狀態下，反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲，可以讓孩子充分放鬆，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以後，孩子考試時就會更加放鬆，大腦也會更加活躍。
其實，不管您的孩子成績好與壞，解決了他的考試焦慮情緒，就會使孩子的成績得到提高，快給孩子試試吧~
孩子考試緊張家長應如何疏導？
考前。在考試前，儘量的順從孩子的一些合理要求，不要發生矛盾，可以帶孩子出去玩一玩，做一些喜歡的事，放鬆放鬆。對給孩子笑臉，並給孩子講考試該怎樣面對，不要緊張。.平時。不要給孩子施加過多的壓力，也不要把成績看的太重要，考試成績終究是片面的，並不能反映孩子的學習能力與學習效果，頂多反映的只是乙個知識的運...
孩子考試前的緊張如何調節,考試前怎麼調整緊張的心態
1 深呼吸 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。2 肌肉放鬆 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後...
孩子每次考試前都非常緊張，如何幫助孩子認知調整，應對考試焦慮？
孩子每次考試前都非常緊張，家長要以渣殲叢平常如櫻心對待孩子的考試，不要給孩子過大的壓力，要教孩子學會自我放鬆，改困用積極的心態去面對。孩子每次拆襪考試前都會很緊張，要調整，孩子考試緊張應對考試焦慮的方式是，可以跟他們說，滾陪每把每一場考試都是當成平常的做題，這樣子不會緊張了旅備激。家長應該和孩子進行...