1樓：育兒小課堂開課嘍
平時總是睡不好，可以選擇在週末睡乙個懶覺。放假可是調整自己睡眠規律的乙個好時期，保持放鬆的心情就會讓自己感覺十分的愉悅。在週末一直睡覺的話，會給自己帶來很多的疲憊，比如說如果選擇在週六繼續熬夜到凌晨的話，週末就會感覺身體非常的痛苦，所以一定要有乙個好的睡眠習慣。
乙個人如果經常不睡覺的話，就會導致身體非常的虧空，並且也會使**越來越不好，女孩子都是愛美的，所以千萬不要去熬夜，一定要讓身體和器官正常的運作。有熬夜行為的也要及時的改掉爛銷山，像一些學生在週一到週五，如果睡眠不能夠保持在8個小時左右總是熬夜，第2天學習的精力肯定是不好的，作為乙個父母一樣給孩子製作乙個好的睡眠習慣，讓孩子在睡覺前進行放鬆，保持好的作息。<>
如果經常睡不好的話，身體就會非常的痛苦，並且頭也會感覺很疼。可以換位思考一下，如果乙個人經常熬夜，身體損壞鬥灶的越來越多，不僅食慾不佳，還會導致體重越來越多，所以肥胖也有可能是熬夜引起的，學生時期一定要注意，在平時工作的時候如果飢中總是對著電腦，眼睛也會很受不了，熬夜玩手機會導致眼睛越來越近視，睡眠不足會讓人情緒低落，並且還容易產生疾病。除了在工作以外保證身體健康是最重要的，而且一定要有良好的睡眠習慣和作息規律，這樣才能讓自己更好的去生活。
人的大腦不能高強度的去運作，要讓自己時刻的保持放鬆心情，在週末的時候可以選擇和朋友出去逛逛街或者是做一些有意義的事情，運動才會讓自己睡得好。<>
2樓：結婚發的
是保持作息規律好，因為這有助於我們的身體健康，也有助於我們運賣的身體發散悄帆育，而衝雹且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們要注意這方面的問題。
3樓：停停停我去額
一定要在平常的時候就州羨要保持好的作息規律，不熬夜這樣才可以讓身體非常的好，每天活力滿滿的，如果只是在週末補覺的話租手，根本是補不起冊型拍來的。
4樓：慧慧答題
我覺得週末是可以補充一下睡眠的，畢竟平時休息的時間比較少，週末多睡下也正常。
平時工作忙，週末補覺有用嗎？
5樓：曦曦
現在的年輕人因為平時工作比較忙的原因晚上睡覺時間都比較少，也經常會熬夜加班。要知道睡眠對於乙個人的身體健康來說是非常重要的，如果說每天的睡眠時間達不到一定的時間的話對身體有很大的影響。大家深知這一點，所以在週末的時候都會抓緊時間補補覺，其實這是沒有用鉛汪虧的。
我們經常說報復性消費，週日補覺也算是報復性補覺，我們欺騙著自己只要週末多睡一會就好了，其實這是沒有用的。因為我們的身體都有自己的生物鐘，有自己最佳的排毒時間。如果只是在週末補覺的話是沒有什麼用的，只不過是對自己有點心裡安慰而已。
人的身體是需要固定的睡眠來維持健康的，每天都陵汪需要睡到8個小時左右左右才能夠讓我們保持在乙個清醒的狀態裡面。奧運冠軍谷愛凌為什麼能夠成功，她說過睡眠對她來說是非常重要的，自己每天要睡夠10個小時的槐神時間才行，這樣自己才有源源不斷的動力去做自己想做的事情。如果說經常熬夜睡眠不足的話精神就會不好，做什麼事情都沒有效率。
在很多人的思想中，總覺得自己只要補夠覺就好了，其實我們能發現當你睡一整天的時候不僅不會覺得舒服，還會覺得腦袋非常暈，起來看世界都是天旋地轉的感覺。由此可知長時間的睡眠不僅不會起到好的效果，相反會更加難受。<>
雖然說知道大家都比較忙，但是還是要注意自己的身體，畢竟身體健康是第一位的，最少每天也要保證自己有7個小時的睡眠時間才行，只有睡眠充足了，才有精神去完成自己的工作。
6樓：時間帶給我們的快樂
如果工作時間非常忙，也一定要合理利用休息時間，如果睡眠不夠，想要補回來是比較困難的。
7樓：不爽的爽朗菌
週末補覺是有用的，因為在週末的時候能夠改善自己的睡眠質量，也能夠讓自己睡乙個好覺。
8樓：帳號已登出
是有用的，在週末的時候睡覺能夠讓自己睡個好覺，提高自己的睡眠質量，讓自己補足精神。
平時睡不夠，週末補覺有用嗎？
9樓：達
當然有用啊，因為工作需要睡眠不那麼充足，一到週末就睡懶覺，一睡睡到大中午甚至下午的情況在年輕人中很常見。但要強調儘量不要『猛「補覺，要「小補」。
10樓：弦酥29203伎騰
最好還是保持正常的時間就寢，規律生活作息，大腦對於睡眠不足本身就有相對的補償機制，可以自我調節睡眠強度，比如這一天睡眠不足後，就更加容易進入深度睡眠。然而，這種調節機制始終是有限的，長時間處於睡眠不足的情況下，身體很容易出毛病。
11樓：康小寧
補覺是確實有效的，因為睡眠是人的生理需求，長時間睡眠不足會引起身體功能障礙，容易銀粉漆肥胖、糖尿病和心臟病等疾病，所以補充睡眠是非常重要的。補覺是身體應對睡眠不足的唯一辦法，不過補覺只能彌補深度睡眠，不能獲得將不穩定記憶固化成更穩定形式的機會，也就是說不能加深記憶了。
12樓：小知11578嘿捌
補覺已經無法彌補失去的睡眠，甚至還可能影響人的生物鐘，導致「假後返工時差」。認為人的睡眠週期為24乙個迴圈，一旦進入下乙個週期，人的生物鐘就會被「重置」，所以如果你進行了補覺，後面就很難在正常的時間就寢。
13樓：猴65171俠謀
如果你不得不熬夜加班，也最好保證每晚5小時的睡眠時間，另外在週末補覺的時候，睡覺時間最好不要超過8小時。
14樓：影子
短期內進行補覺的確是有效的。大腦會自己檢測判斷是否獲得了足夠的睡眠，所以人們一旦沒有睡好，第二天就會感覺需要睡得更多。他指出，補覺雖然有一定效果，但是隻能補充一部分失去的睡眠。
15樓：網友
非常有用，週末就像是乙個承接點，把一週的疲倦掃去之後，又充滿活力的開始新的一週，如此往復。
16樓：網友
適當補覺可以，但不能過量的補，生物鐘顛倒，整個人就不好了。有人專門做過研究，平時睡不夠，週末最好的方式不是補覺，是正常作息。
17樓：峰佘無敵
週末補覺還是有一定作用的。不管是平時睡眠5小時左右、週末補覺的上班族，還是每天睡覺7小時的規律作息人群，他們的死亡風險其實差不多。週末好好睡覺也是很重要的。
和週末平均每晚睡7個小時的人相比，週末只睡5個小時的人群死亡風險要高出52%。睡眠受生物鐘調控，形成睡眠節律，日出而作，日落而息。健康的睡眠習慣是每天按時睡覺按時起床，每天保證6～8小時的睡眠，但是我們經常很難做到「早睡早起」。
18樓：戎思晴
不管用，補覺真的一點用也沒有，我平時都是儘量早睡，不會再週末的時候補覺。
19樓：網友
對於長期缺覺的身體來說，週末補覺真的有用？睡覺太久會不會對身體產生負擔呢？最近一項研究結果表明：
週末補覺能抵消一部分工作日睡眠不足的負面影響，降低人們早死的風險。研究結果表明：週末補覺還是有作用的。
不管是平時睡眠5小時左右、週末補覺的上班族，還是每天睡眠7小時的規律作息人群，死亡風險其實差不多。
平時工作比較忙，什麼花是可以放在家中不需要經常照料的？
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