雙槓臂屈伸25個什麼水平

1樓：我的微風徐徐

雙槓臂屈伸25個算是優等了。雙槓臂屈伸需要我們在雙槓上完成，一開始我們雙手支撐我們的身體能夠脫離地面保持平衡，這時候我們的手臂是伸直的，同時兩隻餘穗手臂需要承受我們自身的重量。接下來我們就要開始動作，屈臂，讓我們的身體向下，但是還應該保持腳尖離開地面，這時候我們的手臂是夾緊的。

然後手臂發力枯毀喚，向上撐，讓身體向上直到手臂伸直。一直重複這沒凱個鍛鍊動作，完成20個就很不錯了。

2樓：網友

雙槓臂屈伸做5個算合格，做20個以上算滿分。雙槓臂屈伸以橡皮汪練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙槓最佳。

初始練習者力量不佳，可選擇長凳、床等生活傢俱，採取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負梁仔荷）。

動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關握御節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。

稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。

3樓：呀靖裙

25個肯定是及格的，不過有些地方的標準是滿分為及格，沒記錯的話上海消防這邊是28個。

4樓：空空如也

不錯散卜洞弊臘了。

雙槓臂屈伸做5個算合格，做20個以上算滿分。雙槓臂屈衝枯伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌。

5樓：網友

雙槓臂屈伸做5個算合格拍唯差，做20個以上襲皮算滿分。雙槓臂屈伸以練習胸肌山慧、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。

6樓：咔布達達達

，雙槓臂屈伸32個滿分。28個及格。能伸25個已經都不算及格。

7樓：芮瀾

鍛鍊不能按一組多少個來評價乙個人的能力，雙槓臂屈伸也一樣，能做標準的20個說明也有一定的基礎，訓練一定咬科搭弊學，不但咬按組數和次數的中核測試，往往按每個動粗銀作4組每組15次，組間休息20秒，不但鍛鍊了力量和肌肉巖枝宴而且可以很好的訓練肺活量和耐力。

雙槓屈臂撐

8樓：向陽

一直對雙槓曲臂撐這個動作心存畏懼，但卻又是一項極好的徒手複合訓練動作，涉及到胸部的下沿，肱三頭肌以及三角肌前束。

徒手訓練的引體向上、俯臥撐、燃搜耐雙槓曲臂撐這三個動作，目前只能把俯臥撐做組訓煉，引體向上只能做5個，唯獨雙槓曲臂撐乙個都做不起皮春來。

曲臂撐動作涉及到肩部、胸部及少量的背部肌肉，肩部穩定非常重要。

肩部屬於上肢核心，屈臂撐剛好可以涉及到胸、背、肩，可以很好的訓練肩部核心的穩定性和漏襪力量性。

這個動作很有用，必須練，於是買了一條助力帶，腳踩在助力帶上，相當於減輕了體重，再做雙槓曲臂撐就容易多了，動作也能做標準了，效果很不錯。

爭取用一年的時間，把助力帶去掉，做出標準的雙槓曲臂撐動作。