1樓：劍經業
練肌肉是不會顯老的，相反，這是一件很帥的事情。擁有肌肉的男生和女生，一直都很受人們的吹捧，覺得他們很帥，有好的身材。
現在網路上攔悄爆簡源渣紅很多健身達人，他們有八塊腹肌和馬甲線，真的是特別帥，他們曬出自己的**，下面肯定會有好多小迷妹們評論。所以，練肌肉是一件很酷的事情，我就比較喜歡男生有好的身材，我覺得八塊腹肌的男人特別有男人味，跟他們在一起有一種受保護的感覺，特別的安全。
有馬甲線的女生也是特別酷，前兩天看到乙個女生髮她健裂孫身的**，肚子上的馬甲線，太帥，不像我們一樣，肚子上全是贅肉，有了肌肉整個人顯得都精神了好多，也會有好多人開始崇拜你，所以，練習肌肉不會顯老。
有了肌肉，就會覺得自己年輕了好多，而且有了肌肉，你的身體也會變得很強大，因為在練習肌肉的過程中，也提高自己的身體素質，有了肌肉，就不會再有別人敢欺負自己了，有肌肉是一件很帥的事情，所以我覺得練肌肉不會顯老。會讓你變得很年輕。
為什麼健身容易顯老
2樓：權含秀
一、年輕人健身後的改變。
長期堅持健身的話，身體內的荷爾蒙。
分泌會比普通人更加網上，而對於很多青春期的年輕人來說，荷爾蒙的分泌已經很多了，而過多的荷爾蒙分泌會導致身體更加成熟，隨著年輕人年齡的不斷增長，荷爾蒙分泌會不斷增加，而堅持健身訓練的年輕人，他們身體荷爾蒙分泌會遠超普通的年輕人，就會導致很多年輕人在健身後，從面相上來看會顯得更加成熟，我們經常看到很多年輕小的運動員，看著很成熟，其實原因也正是如此，年輕人健身，女性會更加成熟有魅力，而男性則會顯得更加老成。
二、成年人健身後的改變。
我們人體的荷爾蒙分泌並不是一成不變的，青春期時荷爾蒙分泌是最旺盛的，而當我們成年後，荷爾蒙的分泌會隨著年輕逐漸減少，很多人發現成年後**會逐漸變差，主要原因就是荷爾蒙分泌降低以及自身基礎代謝率。
降低。而對於成年人來說，經常堅持健身的話，會提高荷爾蒙分泌以及基礎代謝率，從而使得我們的身體變得更加健康和年輕化。
一直有這麼一句話，那就是三十歲之前健身會讓你變老，而三十歲之後健身會讓你變得年輕，所以說健身其實本質上不會讓你變老，只是讓你提前更加成熟而已，所以對於健身的年輕人來說，不必太過擔心。
3樓：匿名使用者
健身是一項非常受歡迎的運動，但是，有一點很奇怪，就是有些人健身後卻容易顯老。為什麼健身容易顯老呢？
我們必須瞭解乙個事實，那就是健身本身並不容易導致衰老。相反，這是一種能夠增強身體功能，提高免疫力，預防疾病和滋養心靈的運動方式。但是，為什麼一些人仍然會因為健身而顯老呢？
原因之一是強度過大。如果你一開始的運動強度過大，或者連續多天都在進行高強度運動，那麼就可能給身體帶來過度的負擔。隨著年齡的增長，身體本身的恢復能力有所下降，如果你長時間處於這種高負荷狀態下，就可能引發身體的疲憊、衰老和其他不適反應。
另乙個原因是缺乏休息。為了達到更好的效果，一些人會選擇天天進行健身鍛鍊。但是，如果你沒有給身體足夠的時間進行休息和恢復，那麼就很容易出現疲憊、萎靡或其他不適反應，這些也可能會導致身體變老。
還有乙個原因是營養不良。健身需要消耗身體的能量，因此你需要攝入足夠的營養以保證身體的正常運轉。如果你忽略了營養攝入的問題，那麼就可能導致身體缺乏所需的營養物質，這也會導致身體變老。
我們要提醒人們，禁忌動作不要做。可能有些人為了追求效果，會採用一些高難度動作。但是，如果你沒有足夠的技巧、經驗和力量，就很容易出現意外受傷的情況，這也會讓人提前老化。
為了保持健身的效果和身體狀態，我們必須注意力度、休息、營養和動作的合理性。只要你在健身的過程中堅持正確的方式，就不會出現因為健身而顯老的問題。為了達到更好的效果，最好使用適合自己的健身計劃和相關的健康飲食等。
最重要的人們，最好在肌膚保養方面也下功夫，這樣才能夠呈現出更加年輕、健康而富有活力的身體。
4樓：網友
為什麼簡直有危險？你近視不會想盜用健身也引起。身體素質更好。
5樓：鄉村筱妹
為什麼經常健身顯年輕，看到這些肌肉，我算是明白了。
6樓：一生來修緣
長期健身會讓你看上去比同齡人更年輕一些，但是一些壞習慣可能會給健身帶來的好處能夠起到防艾的作用，不是減單單的進行鍛鍊或者每天久坐不動，而是在健身的過程中，你可能會有一些不良的習慣，首先忽略了休息，把鍛鍊的時間安排的滿滿當當，確實令人佩服，但是隨著年齡的增長，肌肉功能會發生老化，休息是必不可少的運動，生理學家認為長時間的或者非常劇烈的運動會增加血液中的皮質醇的含量，這會對胰島素的功能產生反作用，公升高血糖水平，這些糖經歷一系列的生化反應之後，最終形成晚期糖基終末產物，它隨著與膠原纖維結合，導致**的彈性下降，長出斑點等等。所以我們減輕這一症狀，無論你多想運動，也要保持良好的休息。
7樓：塔凌波
經常在外邊幹活健身勞動的人。不化妝，陽光，日曬。不知道保養容易顯老。
怎麼樣鍛鍊不能顯老？
8樓：後天呢
多喝溫水。秋季，秋老虎的季節，在平時一定要多喝水，這樣才能夠為身體補充所缺的水分，讓身體充滿水分，水分它與我們身體的各種代謝，所以多喝水有利於加快身體的新陳代謝，而且還可以將體內的溼氣毒素儘快排出。體內垃圾毒素積累的少了，**自然看起來就會更加細膩。
2.保持良好的生活習慣。
即使工作多忙，生活多累，也要秉持著早睡早起的習慣。按時睡覺少熬夜。養好生物鐘。
因為熬夜，最傷害嫌梁槐身體。一旦經常性的熬夜，精神狀態會很萎靡，神經也會變得脆弱。容易發脾氣，容易糟心，無論是生理上還是心理上，都催化衰老。
規律的生活作息，是顯年輕的第乙個關鍵。
3.笑口常開。
愛笑的人，走到**都像一縷清風，讓人心曠神怡。
愛笑的人，能給人慈祥的感覺，有助於和家人朋友和諧相處。
這樣的人不會攀比，不會被瑣事煩擾，珍惜自己的生活，懂得知足常樂。
唯有笑口常開，才會容顏不老。
4.健身房是個好地方。
健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛鍊，每天哪怕只練10分鐘也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛鍊時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。
事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。
身體健康才是保持年輕的基礎，不顯老的人一定都堅持運動，讓自己由內而外散發著活力。
5.心靈的平靜熨平眼角的皺紋。
偷得浮生半日閒」對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的生活、工作之餘能讓自己享受幾分鐘的安靜時光絕對有利於女性抗衰老。
所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。
6.控制情緒，保持平常心。
內心豐盈的人，自有一種強大的氣場，從不迷失生活的方向，更不輕易服老。
因為他們知道，年輕不僅是一種狀態，更是一種心態的選擇。內心豐盈的人，會用心生活，即使經濟條件一般，也能將小芹友日子過得有滋有味。
這樣充滿智慧的人，才不會在歲月蹉跎中老去。
作家村上春樹曾說：人不是慢慢變老的，而是一瞬變老的。
人變老，不是從第一道皺紋、第一根白髮開始，而是從放棄自己那一刻開始。
只有對自己不放棄的人，才能活成不怕老渣搏、不會老的人。
9樓：砸碎鐵飯碗
你好：保養】：平時儘量避免風吹日曬
鍛鍊】：族棚冷水洗臉，長期堅持會有明顯效果。
形體鍛鍊】：①有時間，可以長跑健身塑型；②、沒世穗簡有時間可以進行無氧運動，比如單、雙缸運動，強度高、時間短。搜褲③、適合自己的才是最佳運動，注意有心臟疾病或高血壓朋友，慎做無氧運動
10樓：網友
怎麼樣鍛鍊不能顯老：每天早上做健身操，跳廣場舞，
11樓：網友
鍛鍊不宜過量，乙個星期40分鐘左右。加強飲食營養。
12樓：春來茶館
有氧鍛鍊，2.高強度的間歇鍛鍊，3.力量訓練，4.瑜伽。
1.持續有氧鍛鍊美國波士頓大學醫學教授瓦桑研究指出，參加有氧鍛鍊，如散步、慢跑、騎車和游泳能降薯喊低血壓，從而保護心臟，降低低密度脂蛋白含量，保持動脈血管壁的彈性，讓血流更暢通。
具體鍛鍊方案為：一週5天，一天一次，一次友手御30分鐘的有氧鍛鍊。運動量以在鍛鍊的同時還能與人交談和唱歌為宜。
2.高強度的間歇鍛鍊高強度的間歇鍛鍊有利於向大腦輸送血液和氧氣，從而讓人保持活力。專好巖家指出，大腦中的海馬體是記憶儲存的地方，缺血缺氧就會加快人的老齡化過程。
具體鍛鍊方案為：每週兩天，一天一次，一次30分鐘的高強度的間歇鍛鍊，每鍛鍊2分鐘（中等強度）後，增加強度到無氧運動狀態，持續1分鐘後再放緩，如此迴圈往復。
為什麼健身容易顯老
13樓：血刺熊貓
不是健身容易顯老，而是不良的健身習慣容易使人顯老。對於大多數剛開始健身的人來說，他們在健身的過程中對於健身方面的知識比較匱乏，所以在健身的過程之中容易產生一些不良的健身習慣，再加上減少所消耗的能量比較大，健身的時間長了之後就容易顯得比較老。
如果健身者在健身的過程之中能夠掌握一些正確的健身知識的話，那麼一旦養成了正確的健身習慣，他們通過長時間的健身之後不僅不會顯老，還會顯得比同齡人要更加的年輕漂亮一些。
14樓：傆魂哥
健身練肌肉是對身體和精神的追求，在物質豐富的現代表現得尤其明顯，健身有呈低齡化的發展趨勢。如今已是2018年，這表示最小的90後已經成年，00後最大的也已有十七八歲。所謂長江後浪推前浪，一浪更比一浪強，不少00後早就練出了一身肌肉，就連正當壯年的90後都自嘆不如。
今年才15歲的小夥子在網上曬自己的肌肉照，一下子就引來大批「叔叔阿姨」的圍觀。有的人對著**就是一頓猛贊，有的人說這麼小就練肌肉會長不高，還有的人更是直接說樣子看起來像30歲，根本就沒有00後該有的年輕樣。其實，年紀輕輕就練出一身肌肉，這確實和大多數孩子不一樣。
這當中不乏值得稱讚的地方，但同時也有值得擔心的地方。
通常情況下，這類大塊的肌肉都是要經過負重訓練才能練出來。適當的負重鍛鍊有益於青少年的身體發育，但是過早進行負重訓練和負重強度過大都會對生長發育造成不利的影響。一般12~15歲的時候就可以進行有計劃和有一定強度的負重訓練，等到16歲以後就可以進行大強度的負重訓練。
當然，這只是根據身體發育特點得出的結論，畢竟還有部分不按常規出牌和有競賽需求的孩子。例如，下圖這位16歲的小夥子頸前深蹲170公斤，槓鈴看著比人都大。
健身很神奇，可以讓稚嫩的人看起來更成熟，讓年老的人看起來更年輕，絕對不存在練肌肉會顯老的問題。如今不只是國外，就連國內的許多中老年人都會去健身房練肌肉。按道理，人過30歲後肌肉開始逐漸流失，並不利於增肌。
但是長期堅持抗阻訓練和科學的飲食補充，不僅能減緩肌肉流失，甚至可以讓肌肉變得更強壯。只要身上的肌肉多起來，原本鬆弛的**就會變得緊緻，老人也會看起來更年輕。
既然有人擔心健身會顯老，那麼極減健身再推薦幾樣有助延緩衰老的食物，大家在健身後吃吃也挺好。例如：石榴、葡萄、藍莓和士多啤梨，這4種水果中都含有抗氧化劑，能減少體內的一些氧化物質，有助於保持年輕狀態。
最後，那些吐槽00後肌肉男像30歲的人，等過20年之後你再來看，說不定那時候人家依舊是30歲的樣子，而你早已步履緩慢，感嘆年輕真好。所以健身「顯老」不可怕，可怕的是身體真的變老了。
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鍛鍊的胸肌動作 上斜俯臥撐 普通式俯臥撐 窄距俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐。鍛鍊腹肌的動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿。鍛鍊背部的動作 引體向上 窄距引體向上 偏重引體向上 單手引體向上。鍛鍊腿部的動作 深蹲 窄距深蹲 偏重深蹲 單腿深蹲。鍛鍊肩部的動作 烏鴉式 靠牆頂立 靠牆倒立撐 半...
怎麼樣能鍛煉出肌肉
剛才回答錯了 怎樣鍛鍊最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1 腹肌 我個人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每週做3 4次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6...