1樓：玩樂星
優質蛋白食物。如雞、魚、豆類食物等，如果不過敏，還可以吃蝦之類的高蛋白的食物。
多吃新鮮的蔬菜、水果。水果類要注意血糖的問題，如既往有血糖高或家族中有糖尿病史切勿多食用含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等。
應補充含鐵元素的食物。可以是大棗、黑芝麻等。
應補充葉酸。如早孕反應嚴重，應少量、多餐的食用易消化食物。首先飲食多樣化，營養均衡是基本的原則，可以吃優質蛋白，比如魚、雞、蛋、瘦肉等一類的，其次是含葉酸豐富的食物，比如各種綠色蔬菜以及動物的肝、腎臟，再就是豆類、水果、奶製品等，含鐵豐富的食物，比如瘦肉、動物內臟，還有顏色深的蔬菜，補充微量元素鋅，這種元素主要是在海產品中，比如牡蠣、扇貝，還有富含維生素b族的食物，比如胡蘿蔔、海帶、油菜、捲心菜等。
在飲食上要注意搭配，少吃油膩、辛辣的食物，飲食以清淡、易消化、合口味為原則，如果早孕反應明顯可以適當吃酸味的食物來增加食慾。
補充葉酸，若有異常情況、特別缺乏的情況需加倍吃。孕早期查葉酸利用能力，有些人體內代謝有問題，葉酸吸收能力差要加量。如果查出來中度風險或高度風險要加倍吃，還要補充維生素類。
此外，葉酸缺乏還會引起神經管畸形、先天性心臟病、唐氏症候群、流產等，所以也要補充葉酸。
2樓：網友
1、可以多吃新鮮的瓜果類和蔬菜類食物，如榴蓮、獼猴桃、蘋果、香蕉、楊梅等；
2、可以多吃粗糧，包括玉公尺、燕麥、蕎麥麵以及薯類食物；
3、可以適當的吃魚類，如鯉魚、鯽魚、帶魚、青魚等；
4、可以適量的吃堅果類食物，如松子、葵花籽、核桃、花生、腰果；
5、可以多吃新鮮的蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、生菜、油麥菜、空心菜等；
6、可以多吃豆製品，如黃豆、黑豆以及豆腐、豆漿。
孕早期吃哪些食物好
3樓：暮靜雨
孕早期是懷孕過程中比較難受的乙個時期，對於絕大多數的孕婦來說這個時期都會發生早孕反應，噁心、嘔吐是經常會發生的事情。這段時間內孕婦的胃口會比較差一些，但是為了給胎兒充足的營養又不得不吃，那麼懷孕初期吃什麼好呢？
孕早期，大部分孕婦都會有嘔吐、噁心、眩暈等強烈的妊娠反應，食慾下降。很多孕婦都擔心不吃東西會影響胎兒發育，從而強迫自己進食，其實是沒有必要的。
在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，儘量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。
孕早期，孕婦每天最低營養需要大致包括4兩主食、40克以上蛋白質(相當於1兩瘦肉+2個雞蛋)，在此基礎上配以優磨戚質蛋白，如牛奶、雞蛋、禽類和魚肉等。禁忌油膩食物。同時注意補充維生素c，多吃些菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。
此外，還需要注意：
1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素b1、維生素b6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。
2、所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸、甜、鹹、辣適當搭配，以孕婦喜好優先。
3、孕吐症狀困早減輕、精神好轉、食慾增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量攝取充足的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
4、進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體汪遊雀積小含水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做深呼吸，或聽聽**，或到室外散散步，然後再繼續進食。
6、進食以後臥床休息半小時可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。
懷孕初期雖然胃口不太好，但是如果飲食上調理得比較好的話也是可以保證充足的營養供給的。有一些食物特別適合孕早期食用，比如本文提到的食物就非常適合孕早期吃哦。
4樓：寶媽快問
通常情況下，懷孕初期應凳鬥該吃高蛋白、含有礦物質、高維生素等食物。具體分析如下：
1.高蛋白的食物：高蛋白的食物可以補充機體所需要的蛋白質和能量，例如雞蛋、牛奶、瘦肉等，有利於促進胎兒各個系統的發寬鉛育。
2.含有礦物質的食物：含有礦物質的食物包括牛奶、大豆、動物肝臟等，其中含有豐富的鐵、鈣等礦物質，有助於促進慎粗好胎兒生長和發育。
3.高維生素的食物：高維生素的食物中通常含有豐富的維生素以及微量元素，例如蘋果、白菜等，有利於**健康，還可以增強機體的免疫力。
需要注意的是，孕婦應保證營養攝入均衡，同時注意清淡飲食，保持良好的心態，有助於身體健康。
5樓：玩樂星
1、富含優質蛋白的食物：蛋類比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，肉類比如豬肉、牛肉、雞肉等，豆類和豆製品比如黃豆、綠豆、豆腐、豆腐腦等。 2、富含葉酸的食物：
在較多則侍的動植物食品中均含有葉酸，其中動物肝臟、腎臟，還有豆類中的蠶豆，蔬菜中的芹菜悄敗、花椰菜、萵苣，以及水果中的梨、柑橘、香蕉等，均是葉酸良好的食物**。 3、富含維生素、膳食纖維的食物：主要包括蔬菜和水果，比如橙子、蘋果、柚子、孫運吵葡萄、小白菜、油麥菜等。
6樓：歡迎褐噸
孕期多吃羨悉譽這3類食物，兄段既營養又保胎，陸凳功效佳！
孕早期可以吃雞蛋牛奶嗎，懷孕早期可以吃雞蛋嗎
你好，牛奶和雞蛋都是屬於高蛋白質類的營養，整個孕期都是需要充分和大量的補充，可以一起食用，同時還要需要補充瘦肉，大量的蔬菜和水果。綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，水果當中含有豐富的維生素。孕婦在懷孕以後都是比較重視寶寶的營養健康問題的，平時都會多吃些蔬菜水果，粗糧，還有複合蛋白質高的食物，尤其是孕婦在早上...
懷孕可以吃南瓜籽嗎，孕早期能不能吃南瓜籽
懷孕可以吃南瓜籽嗎？南瓜子營養豐富，富含蛋白質 脂肪 維生素 澱粉等營養成份，尤其是白炒的南瓜子，含有豐富的葉酸，前期預防胎兒畸形有很大幫助，南瓜子中所含的dha，對胎兒的大腦發育也是有好處的。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，並能增強消化功能，有利於營養均衡吸收。促進孕期食慾。孕期媽...
孕早期可以吃黃瓜嗎，懷孕初期能不能吃黃瓜
孕婦早期可以吃黃瓜嗎？可以吃黃瓜，黃瓜既是蔬菜也是水果富有含豐富的維生素c水的含量比較充足，懷孕期間可以吃黃瓜。那麼孕早期到底該補些什麼呢？很多孕媽都知道要補充葉酸，但是卻不知道在孕早期除了葉酸，還需要特別補充這3種。維生素a維生素a是我們人體必不可少的一種營養元素，雖然它很普通，但是它對我們人體來...