1樓：赫宰是我的
我通常都是這麼做的，第一種就是跑步每當我有焦慮的時候我就去跑跑步。讓那些焦慮隨著汗水流出來，我就一直跑步一直跑步，不停地直到我渾身沒有力氣以後，回到家中洗個熱水澡，然後舒舒服服的睡上一覺第二天就什麼事情早清都沒有了。
第二種就是聽**把自己關在房間裡面，然後聽上**，各種的有歡快的，有搖滾的，總之就是各種各樣的，想聽什麼樣的就放什麼樣的，讓自己徹徹底底的放鬆，然後我就開開心心的繼續上班工作。
第三種就是喝酒，都說沒有什麼是喝酒解決不了的，我就選擇喝酒喝上它個爛醉，然後乙個人大哭一場，把心裡的委屈都哭敬茄出來，讓自己做一次最真實的自己，這樣才是最解決亮睜察壓力的方法。
第四種就是大吃一場，吃一頓火鍋，乙個人沒有什麼是火鍋解決不了的，如果有那就再來一頓就好了。
2樓：明榮
緩解焦慮的方法有很多種，最有效的是身心放鬆、保持樂觀、學會傾訴、轉移注意力以及注意休息等。
具體可以包括謹飢以下幾類：
1.放鬆：進行身體放鬆可以減輕焦慮帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適，讓焦慮得到緩解。放鬆方法有深呼吸、鬆弛訓練等。
2.保持樂觀：要時刻保持樂觀，積極面對各種困難搭春，進行正面的自我暗示，如「我可以、我能行」等，從而化解心裡的焦慮。
3.學會祥枝返傾訴：人與動物的區別是我們有語言的交流，有情感的宣洩。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣洩出來是有助於克服焦慮的。
4.適當的轉移注意力：如進行室外運動、旅遊、聽舒緩的**、**自己喜愛的電視節目等，對緩解焦慮很有幫助。
5.注意休息：多休息可讓人身心輕鬆，減輕心理焦慮。
適度的焦慮是人類生存進化所必須的正常的情緒，但如果焦慮嚴重給個體造成困然則需要干預。如果經以上方法仍不能緩解焦慮的話，需要及時就醫**。
關於焦慮這件事，到底該如何緩解
3樓：情感小能手
<>《關於焦慮，到迅高底該怎麼緩解？
1、專注於當下做的任務。
隨著專注精力投入到當下的任務，焦慮會逐漸減輕，甚至消失。
2、放鬆訓練。
呼吸放鬆和肌肉放鬆是常用的緩解焦慮的方法。在焦慮時要關注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均灶橋勻呼吸，不要讓自己的呼吸頻率變快，焦慮就不會加重。
3、適度運動。
焦慮時，如果條件容許，可以做一些自己隱昌猛平時喜歡做的運動。
4、聽聽**。
結合自己的喜好，聽一些舒緩放鬆的**。
5、關注想法，改變想法。
關注自己焦慮時，腦子裡出現頻度最高、對自己影響最大的想法。評估自己的想法後，會有相對更理性、更客觀的想法出現，自己的焦慮程度也會自然而然地有所改善。
6、記錄擔憂，確定解決方案。
在焦慮時把你擔憂的問題記錄下來，用頭腦風暴的形式來尋找解決這些問題的各種辦法，通過優劣勢分析，確定解決自己所擔憂問題的最優解決方案。在擔憂時，提醒自己已經思考過了所擔憂的問題，而且也有了可行的解決辦法，從而減少進一步擔憂。
如何緩解焦慮
4樓：琳兒看美女
<><如何緩解焦慮
1、當你焦慮緊張恐懼時，記住以下幾句話： 瘋了就瘋了，死了就死了，多大事啊。無所謂了，我攤牌了，愛咋咋地。這是命，幹就是了。
2、我們都希望有健康的身體，隨著年齡的增長，健康的身體終將難以持續。那麼如果我們擁有健康的心理，樂觀達觀的精神世界，那麼我們們的人生將持續擁有從容滿足愉悅活力。我們都不能活著離開這個世界，您說應該怎麼活？
3、焦慮的軀體症狀怎麼消除？ 三不原則： 不消除、不解決、不抵抗。爛命一條，由他去吧。
4、當你焦慮時，首先做到接納，接納症狀、接納現實、接納自己。勇敢地成為你真實的、本來的自己。而不是強求成為理想中的自己。直面平凡、直麵人生、直面恐懼，一切都會好的。
5、允許自己的脆弱，我可以更堅強允許自己的虛偽，我可以更真誠，允許自己的醜陋，我可以更善良。允許自己的失敗，我可以更成功；允許不幸意外災難和疾病，我可以更健康更安全。
6、人活著為了滿足慾望。能滿足的慾望，儘量去滿足；滿足不了的慾望，努力去滿足；努力也滿足不了的，就放棄。盡人力而聽天命。
7、我為自己而活，別人不是生命的重心我才是生命的主角。不再討好別人，不要活在別人的眼裡和嘴裡。不再隱藏壓抑和逼迫自己，想說就說想做就做；敢於面對否定，我的世界我做主，關其他鳥事。
8、你為什麼要追求完美呢？因為你要做就做zui好的，你要獲得別人的喝彩你要贏得別人肯定的評價，你要出人頭地。那你是不是活得太累太辛苦了？
你是不是把自己的人生控制權交給了別人？ 你是為自己而活，還是為別人的評價而活？ 我追求我所熱愛的事，但我允許我不完美。
9、你為什麼會焦慮呢？你是不是特別擔心丟人？ 特別害怕沒面子？
你是不是特別擔心被人看不起？你是不是特別容易嫉妒別人是不是極力維繫自己生活的美好和完美？你是不是壓抑逃避和偽裝自己？
你是不是活在皇帝的新裝中，活得太累了？ 其實你沒有那麼重要，別人也沒有那麼重要，你在別人的心中也沒有那麼重要，所以怎麼輕鬆怎麼活。
如何克服焦慮？如何緩解自己的焦慮情緒？
克服焦慮的方法包括以下幾個方面 1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群 2 對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛...
為什麼我們會這麼焦慮？如何緩解焦慮
焦慮是目前社會性的話題，無論是事業有成的經理，還是揹著書包上學的學生都被焦慮纏繞著，如何正確看待焦慮問題，緩解焦慮是大部分 社會人 最大的困擾。何為焦慮？焦慮是對親人或自己生命安全 前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急 掛念 憂愁 緊張 恐慌 不安等成分。分為現實性焦慮和病理性焦慮...
緩解焦慮的食物有哪些？能緩解焦慮的食物有哪些
堅果 堅果中富含b族維生素 鋅，鎂以及omega油，能調節情緒。同時堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝。 漿果 漿果是很好的抗氧化水果，而且它都足夠甜，事實證明，甜食確實能緩解壓力，所以心情不好時可以選擇樹莓 士多啤梨 黑莓和藍莓來吃。 芹菜 芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，...