1樓：網友
飲食問題一直是影響學生黨健身的乙個重要的因素，在校學生由於學校食堂所提供的飲食並不能滿足健身者的熱量需求，那麼在校學生真的不能訓練出肌肉來麼？
學校食堂的特點在於，肉少，多油，重口，無論是哪點對於健身黨來說都是難以接受的。食堂的飯菜和健身所需要的飲食完全是相反的。這成了很多學生黨健身路上最大絆腳石。
在校補充蛋白質的最佳方式並是肉類，食堂的肉食的特點在於**高，量卻少，所以飲食方面可以更多的考慮雞蛋，相對來說雞蛋**是在可以接受的範圍，而且吸收率很高。同時也可以考慮乳製品。
蛋白質的**並不是僅僅是這些，植物中也含有一定量的蛋白質，只是相對於動物蛋白而言吸收率和含量都較低。但是有一部分素食主義者的健美愛好者，蛋白質的獲取考慮的是植物蛋白。如公尺麵類，豆類部分水果蔬菜中都含有一定量的蛋白質。
想要練就肌肉，也就是增肌，我們還需要滿足的乙個條件就是熱量的盈餘。
也就是說要我們多吃，如果不考慮加餐的情況下，每天需要攝入滿足增肌所需要的熱量（要我攝入的總熱量大於基礎代謝加上運動消耗的熱量，此外還有李胡櫻日常消耗的熱量）。如果僅僅靠兩餐的話消化吸收可能會比較困難，所以保持一日三餐是很有必要的。
在學校健做腔身最大的難點就是飲食上的問題，如果有條件的話是可以考慮蛋白粉的補充，不失為乙個方向，沒有蛋白粉的話也不用太過於糾結，日常飲食多吃即可。
在學校健身，既然飲食作為最大的難點，那麼我們健身的方向是需要做出一定程度上的調整，肌肥大就不能再是我們訓練的首要目標了。將以肌肥大的訓練目標換成功能性的訓練，更多的在於線條的雕刻或者是心肺的增強。
雖然飲食是死的，但哪叢是人是活的，我們不能總在乙個方向上堵死，在學校期間我們以功能性訓練和心肺訓練為主，在我們有了一定程度上的營養補充的話可以將訓練計劃再進行調整，改為增肌的訓練。如在暑假期間進行增肌訓練在校期間進行其他的訓練。
健身是一輩子的事情，在學校健身只是我們漫長健身生涯的十幾分之一，所以並不用太過於著急。不如趁著這段時間慢慢打磨動作，磨練技術，等著有了充足的能量攝入之後才進行健美式的訓練，那時的訓練成果會讓你意想不到。
2樓：星辰大海遨遊天外
所謂的飲食做好，其實就是乙個量的問題。每公斤體重克蛋白質、4克碳水化合物、1克脂肪，然後其它的維生素之內的。一碗公尺飯（100克）裡面就有3克蛋白質、克脂做告肪、30克碳水。
增肌的話，吃了什麼蛋白質加起來，不夠就添點蛋白粉或者雞蛋，**的話就加碳水，儘量控制在每公斤4克以內，這樣就瘦了。這樣就已經是很好的飲食了，你還想怎麼樣，算？算到精確無誤？
國家舉重隊都是吃食堂，愛吃不吃就這個，還給你算飲食不到位也可以增肌。
那為什麼很多健身達人都說，想要練出好身材，飲食一定要控制住，一定要吃高蛋白，一定要多吃全食品，不然多麼辛苦的訓練都白費呢？道理很簡單：飲食不到位也可以增肌，但控制飲食的話效率更高。
科學研究還有很多，都能備胡段證明飲食仿譽不到位的情況下，也可以增肌減脂。但這樣做的目的，不是要證明飲食對肌肉增長或減脂沒什麼作用，而是告訴人們，激發肌肉增長的是有效鍛鍊，而不是「健康」飲食。只能說，在自然健身之路上，飲食的確很重要，但訓練才是那個真正決定你體型的因素。
歸根結底，想要高效率地達到最佳效果，這兩者缺一不可！
3樓：花語
是可以練出肌肉的，多食用蛋白質含量高的食物，搭配持之以恆的訓練是可以練出肌肉的。
4樓：蔣坤
首先要改善飲食，多吃雞蛋補充蛋白質，少接觸碳水等，其次要進行有氧運動和力量訓練也可以練出肌肉。
5樓：技術小輝
能。因為訓練才是訓練肌肉的主要方式，而飲食只是輔助，所以飲食不好，也能練出肌肉。
學生黨健身期間，如何才能花費少吃的好？
6樓：健身煉志
隨著健身觀念逐漸全民化，國內健身人士日益增多。在這些人裡，大學生也佔據了挺大的比例。也是一名大學生，從最初接觸這項運動然後進一步地瞭解它，並且愛上它。
然後回首以前走過的路，以及遇到的一些問題，做了一些整理。
首先，如何安排自己的早、中、晚三餐。你需要根據你自己的體脂率以及你處於增肌時期還是減脂時期來計算你每天需要攝入的能量，然後自己分配到三餐上。早餐一定要吃，而且不需要複雜的準備，差不多一袋牛奶/豆漿，加2-3個全蛋，乙個含油量低的餅。
這樣差不多**在5-6塊錢。
這樣就可以了，10斤雞胸肉每人每天中午200g夠吃四天。以後四人輪番去取肉便可。冰箱瓦數很低只有幾十瓦，而且晚上斷電也沒事，能自動續航5-6個小時。所以非常適合學生黨！
7樓：莊球
學生黨健身期間，要做到花費少吃得好？可以嘗試多吃雞蛋，還有雞胸肉。雞蛋本身就是很便宜的食材。
雞胸肉更不用說，沒有脂肪的雞胸肉，已經是**界的網紅食材。另外可以多吃一些青菜，青菜也不貴，營養也高。
8樓：溫柔的女人
首先第1點就是想要花費的少吃的好，那麼應該選擇一些綠色的青菜，這樣就是沒有太多的錢選擇一些雞胸肉，價位也很便宜的，那麼也能吃得非常好，健身期間也能得到營養的攝入。第2點就是學生黨可以買一些牛奶，每天乙個雞蛋，再搭配一些綠色的青菜，這樣的早餐也很營養，花費也不會很多。
9樓：葉龍雲辰
去網上借鑑食譜就行了，很多軟體都會標註出大概攝入的能量，從那上面，相信有很多種搭配，都能達到話費少，吃得好。
學生很難練出肌肉吧？
10樓：心一**者
第乙個動作：仰臥卷腹。
第二個動作：仰臥側向卷腹。
第三個動作：仰臥直抬腿。
第四個動作：俯撐登山跑。
第五個動作：平板支撐。
堅持做下來，很快的。
本人20歲1米8高100斤能練出來肌肉嗎
你真的不用練，我可以十分嚴肅地說 你渾身都是肌肉。只是不發達。吃吧兄弟，讓你受苦了。多吃點，以你的身高，再加上鍛鍊，等體重增加到145的時候，就會有效果了。太瘦了吧 對瘦人想增肌增重的話，你必須注意以下幾點 首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐...
有什麼學生黨做的賺錢方法嗎，學生黨有什麼可以賺錢的方法或者軟體嘛
學生黨主要的任務是學習時間也大部分都是在學習上，所以只能用零碎的時間來賺錢。比如送外賣，發傳單擺攤做宣傳推銷產品。工作量少，需要有毅力和耐性。也可以當家教。這對於大學生來說是個不錯的選擇，既可以獲得金錢的回報，又可以豐富自己的知識。利用網路通過手機等平臺也可以轉一定的零花錢。看看哪一款適合你就去做吧...
在健身房裡月能練出肌肉嗎，在健身房裡1一個月能練出肌肉嗎
可以，只要你堅持，按照教練的安排，一天練一個半小時左右，如果你之前底子比較好的話問題不是很大，如果平時都不大運動，想一個月練出來就得發比較多時間了 可以。健身計劃 第一天 練胸 1.平臥推舉，重量較大的做四組，每組8 12次，根據個人因素來判定重量是否適合。2.上斜推舉，四組或雙槓臂屈伸，四組。3....